Nazik arı beli bir çox qadının arzusudur. Və bu, şübhəsiz ki, vacib olan yalnız estetik komponent deyil. Belə çıxır ki, bel ətrafı təkcə p altar seçərkən deyil, bilməli olduğunuz vacib göstəricidir. Həm qadınların, həm də kişilərin sağlamlığı üçün vacib bir göstəricidir. Beləliklə, məqaləni oxuduqdan və ölçmə apardıqdan sonra göstəricilərin arzuolunan dərəcədə çox şey buraxdığı ortaya çıxarsa, bu, sağlamlığınız haqqında düşünmək, idmanla məşğul olmaq və pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək üçün bir fürsətdir.
Belinizi necə ölçmək olar?
Lazımi ölçmələri etmək çətin deyil. Bunu etmək üçün sizə tikmək və ya idman oynamaq kimi demək olar ki, hər evdə olan adi bir santimetr lent lazımdır. Lent mümkün qədər yumşaq olsa yaxşıdır.
Bel ən dar nöqtədə ölçülməlidir. Fiqurun növündən asılı olaraq bu yer ya sinəyə yaxın (yüksək bel) və ya omba səviyyəsinə (aşağı bel) yaxın ola bilər. Əksər hallarda gövdənin ən dar hissəsi göbək səviyyəsindədir. Əgər bel məsələn, hamilə qadınlarda və ya artıq çəkidədirsə, konkav deyil, qabarıqdırsa, cütlük üçün ölçü götürsəniz düzgün nəticə əldə edilə bilər.göbəkdən yuxarı santimetr.
Ölçmək üçün düzgün mövqe dik durmaq (güzgünün yanında daha yaxşı) və əllərinizi aşağı salmaqdır. Oturarkən bel ətrafını ölçmək tövsiyə edilmir. Bədəni gərginləşdirməyə və mədəyə çəkərək özünüzü aldatmağa ehtiyac yoxdur. Bədən çəkisi bərabər paylanmalıdır. Duruş da insan üçün xarakterik olmalıdır. Geyim üzərində ölçmə aparmayın - ölçmə nəticəsi bir qədər təhrif edilə bilər.
Belin ölçülməsi bir dəqiqədən az vaxt aparır! Sayğacı zəminə paralel olaraq bel ətrafında bükmək və yavaş-yavaş havanı çıxarmaq lazımdır. Ölçmə lentinin dəriyə kəsilməməsi vacibdir, beli çox sıx bağlamayın. Lentdəki sıfırla üst-üstə düşən işarə bel çevrəsidir.
İki dəfə ölçmək daha yaxşıdır və məlumat uyğun gəlmirsə, orta nəticə alınır.
Rəqəmlər nə deyir?
Bel çevrəsi bel-kalça indeksi və ya bel hündürlüyü indeksi kimi göstəricilərin hesablanması üçün əsasdır. Həddindən artıq qiymətləndirilmiş bir göstərici insan sağlamlığı üçün artan riski göstərir. Əgər bel nahiyəsində yağ yığılırsa, o zaman çox güman ki, insanda daxili orqanları əhatə edən visseral yağ çoxdur. Belə piylər iltihabın və bir çox xəstəliklərin (şəkərli diabet, koroner ürək xəstəliyi və ürək-damar sisteminin digər xəstəlikləri, hipertoniya, xərçəng) inkişafının səbəbidir.
Ümumi qəbul edilmiş normalar
Kişilərin boyu 102 sm-dən, bel ətrafı qadınlarda 88 sm-dən yuxarı - mümkün sağlamlıq riskləri (ürək-damar xəstəlikləri, 2-ci tip diabet) xəbərdarlığı. Norma kişilərdə - 94 sm-ə qədər, qadınlarda - 80-ə qədər hesab edilə bilərbax
Estetik komponentdən danışsaq, o zaman dünyanın əksər ölkələrində bel ətrafı 70 sm-dən az olan xanımlar cazibədar sayılırlar. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, bel nahiyəsində hər 5 sm artıqlıq riski artırır. vaxtından əvvəl ölüm kişilərdə 17%, qadınlarda 13%.
Biz təkcə beli ölçmürük
Belinizi ölçməklə siz ombanızı da ölçə bilərsiniz. Kalçanın həcmi belin ölçülməsi üçün eyni prinsiplərə uyğun olaraq santimetr lenti ilə ölçülür (düz durun, sayğacı "sıxmayın"), lakin ombaların ən geniş hissəsi boyunca. Belin kalçaya uyğunluğu Qərbdə məşhur bir göstəricidir ki, bu da mütəxəssislərə insanın sağlamlığını mühakimə etməyə kömək edir və müəyyən dərəcədə onun cəlbediciliyindən danışır. Beləliklə, əkizlər üzərində aparılan araşdırmalar göstərdi ki, 22-61% hallarda bu nisbət genetik faktorlardan, yalnız bundan sonra qidalanma və həyat tərzindən asılıdır.
Bel və omba məhsuldarlığın göstəricisi kimi
Beli nazik olan qadınların sağlamlıqları daha yaxşıdır, onlar sonsuzluq və sidik sistemi xəstəliklərindən az əziyyət çəkirlər. Bel-kalça nisbəti, hamilə qalma və uşaq dünyaya gətirmə qabiliyyəti ilə əlaqəli görünür. Təxminən 0,9 bal toplayan kişilərin uşaq sahibi olmaq şansı, 0,8 və ya daha yüksək bal toplayan qadınların təbii yolla hamilə qalma şansı əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir. Tədqiqatlar göstərir ki, eyni çəkidə, aşağı bel və omba ölçüsü olan qızlarda daha erkən yetkinlik baş verir.yetişmə. Bu, hormonların artımında özünü göstərir.
Hollandiyada 1993-cü ildə aparılan IVF tədqiqatı göstərdi ki, aşağı omba ölçüləri olan qadınların hamilə qalma ehtimalı daha yüksəkdir. Qeyd olunub ki, göstəricinin 0,1 vahid artması ilə tsikldə konsepsiya ehtimalı 30% azalır (məlumatlar yaşa, çəkiyə və süni mayalanma səbəbi nəzərə alınmaqla əldə edilib). Bunu gözəllik qanunlarının Avropa ölkələrindən fərqli olduğu Afrika ölkələrində qadınların kifayət qədər dolğun ombaları (məsələn, 135 sm), lakin eyni zamanda bellərinin aydın şəkildə müəyyən edilmiş və nəzərəçarpacaq dərəcədə dar olması ilə təsdiqlənə bilər. itburnu (məsələn, 100 sm). 100-ü 135-ə bölsəniz, 0,74 alırsınız - uşaq sahibi olmaq üçün yaxşı göstərici.
