Hər bir qız ağır və havasız p altarların buxovlarından tez bir zamanda qurtulmaq və bədənini günəş şüalarına məruz qoymaq üçün yayı səbirsizliklə gözləyir. Bununla belə, yaranan tandan həqiqətən həzz almaq üçün bəzi qaydalara əməl etməlisiniz. Həm də unutmayın ki, günəş şüaları böyükdür
kəmiyyət zərərlidir.
Kiçikdən başlayaraq
Beləliklə, nəhayət, hava o qədər isindi ki, qorxmadan soyunub bir çimərlik p altarında qala bilsin. Çimərliyə getməyə tələsməyin və mümkün qədər tez qaralmaq üçün səhərdən axşama qədər çarpayıda fırlanmayın. Günəşin kiçik dozaları ilə başlamaq lazımdır: səhər saat yarım və axşam eyni miqdarda - ilk növbədə ideal olacaq. Çimərlikdə günəş vannası qəbul etməzdən əvvəl bir neçə dəfə solaryuma baş çəksəniz yaxşıdır: beləliklə dərini ultrabənövşəyi radiasiyaya bir az hazırlamış olursunuz. Təbii ki, yanıqların qarşısını alacaq və sizi günəşin zərərli şüalarından qoruyacaq kremlər və losyonlar haqqında unutmayın.
Biz gözəl günəş vannası qəbul edirik
Gözəl şəkildə necə günəş vannası qəbul etmək olar? Burada hovuz kənarında günəş stulda istirahət edərkən çəkilə biləcək cəlbedici pozalardan deyil, daha çətin bir məsələdən - hətta qızılı necə əldə etməkdən danışırıq.sağlamlığınıza zərər vermədən qaralmaq. Bədəniniz günəşə kifayət qədər öyrəşdikdə (vasitəsilə)
5-7 gün müntəzəm bir yarım saat günəş vannası qəbul edin), çimərlikdə daha uzun müddət qala bilərsiniz. Şübhəsiz ki, hər kəs günəş vannası qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxtı bilir: səhər 11-dən əvvəl və axşam 4-dən sonra. Bu dövrlərdə günəşin aktivliyi günorta vaxtı kimi təhlükəli deyil və yanıq və ya günvurma riski daşımırsınız. Ən yaxşı seçim səhər tezdən çimərliyə getmək (saat 6-7-də) və 10-11-ə qədər qalmaqdır. Lakin, hətta bu zaman, baş geyimləri haqqında unutmayın. Şapka və ya panama başınızı həddindən artıq istidən qorumalıdır. Əgər üzməyi sevirsinizsə, başınızı isti saxlamaq üçün papağınızı üstündə saxlayın və ya saçınızı nəmləndirin. Və sudan çıxanda yaxşıca qurudun və ya kölgədə qurudun: damcılar mini yanıqlar və ya qeyri-bərabər tan ilə dolu olan günəş şüalarını cəmləşdirir. Və təbii ki, bədənə krem və ya losyon qatını təzələməyi unutmayın. Bir qayda olaraq, komplekslər satılır: qoruyucu və təsirini artırmaq üçün. Onların istifadəsinin ardıcıllığı adətən təlimatlarda yazılır.
Özünüzə necə düzgün günəş vannası qəbul edəcəyinizi soruşduqda, şübhəsiz ki, ayaqlarınızı günəşə doğru uzatmaq məsləhətinə rast gələcəksiniz. Və bunda bir həqiqət var: bu yolla bədənin kölgəli sahələrini minimuma endirəcəksiniz. Bununla belə, bu,ilə əvəz etmək üçün daim təhvil vermək ehtiyacını aradan qaldırmır.
günəş bu və ya digər tərəfdə.
Kölgədə (məsələn, ağacın altında) günəş vannası qəbul etməyin yaxşı olduğuna inanılır. Buna görə də, əgərQorxursanız və ya birbaşa günəş işığında olmağı sevmirsinizsə, ən yaxın ağacın yanında uzanıb həzz alın. Təbii ki, qaralma o qədər də aydın olmayacaq, amma yenə də vücudunuz zərif qızılı rəng əldə edəcək.
Çay və dəniz kənarında
Hər kəs bilir ki, dəniz qaralması çaydan daha parlaq və “daha şokoladlı”dır, lakin o, iki həftə ərzində yuyulur. Buna görə də, əgər cənuba səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa və gözəl bir qaralmağın necə olacağını düşünürsünüzsə, çaya bir neçə səfər təşkil etməyinizə əmin olun. Birincisi, bədəni aqressiv dəniz günəşinə belə hazırlayırsınız. İkincisi, qaralmış dəri daha yaxşı qaralacaq. Və əlbəttə ki, xüsusi məhsullar haqqında unutmayın: losyonlar, kremlər, yağlar.
Günəşlənməyi və bunun ən təhlükəsiz və təsirli olduğunu öyrəndikdən sonra pəhrizinizə fikir verin. Axı, zahirən yaxşı görünmək üçün “daxili” sağlamlığı təmin etmək lazımdır. Ərik, kök, qovun və dəniz məhsulları kimi qidalar daha yaxşı qaralmağa kömək edir.
