Rus banyası yerli sakinlər və gələn turistlər arasında çox məşhurdur. O, mədəniyyətimizin simvollarından biridir. Burada yuyunmaq, isinmək, istirahət etmək və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq olar. Buxar otağına baş çəkməkdən maksimum fayda əldə etmək üçün qaydalara və prosedurun əsas mərhələlərinə riayət etmək vacibdir. Məqalədə hamamda süpürgə ilə necə çimmək olar, ən böyük faydanı nəzərdən keçirəcəyik.
Bunu nə vaxt etməməli?
Bir insanın hamamı ziyarət etməklə əldə etdiyi bir çox faydalı təsirlərə baxmayaraq, prosedurun bir sıra əks göstərişləri də var. Bunlara daxildir:
- Dəri xəstəlikləri və bədəndə səpgilər. Ən kiçik püstüler lezyonların mövcudluğunda belə, hamamda buxarlanma qadağandır, çünki bütün sonrakı yan təsirlərlə birlikdə abses riski artır.
- Ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər.
- Ağciyər çatışmazlığı.
- Mövcudluqcinsi yolla keçən xəstəliklər.
- Pnevmoniya, kəskin bronxit, epilepsiya.
- Onkologiya, xoşxassəli və ya bədxassəli şişin olması.
- Beş yaşından kiçik uşaqlar üçün hamama baş çəkmək tövsiyə edilmir, çünki bu yaşda orqanizm temperaturun həddindən artıq yüklənməsinin öhdəsindən gələ bilmir.
- Hamiləlik və laktasiya.
Prosedurun özü insan sağlamlığı üçün təhlükə yaratmır, əgər onun həyata keçirilməsinə əks göstəriş yoxdursa. Bundan əlavə, süpürgə ilə rus hamamında düzgün çimmək və hansı əlaqəli atributlardan istifadə etməyi bilmək vacibdir.
Buxar otağının üstünlükləri
Əfsanələr onun bədənə müsbət təsirini təşkil edir. Süpürgə ilə hamamda çimmək nə faydalıdır? Təsir aşağıdakı kimidir:
- bədən toksinlərdən və toksinlərdən təmizlənir;
- məsamələri açır və piy vəziləri və kir qarışığından təmizlənir;
- portağal qabığı yox olur, yağ yataqları azalır;
- sümük və əzələ toxumasının vəziyyətini yaxşılaşdırır;
- Tərləmənin artması çəki itkisini stimullaşdırır;
- qan dövranı yaxşılaşır;
- qan təzyiqi normallaşır;
- başağrıları azalır, miqren təkcə hamama baş çəkərkən deyil, ondan sonra da yox olur;
- immun sistemini gücləndirir;
- daxili orqanların işini yaxşılaşdırır;
- gücləndirici damarlar;
Buxar otağına baş çəkməyin faydalı təsiri temperatur və rütubətin optimal nisbəti müşahidə olunarsa əldə edilə bilər.
Süpürgə növləri
Burus buxar otağının əsas atributlarından biridir. Təcrübəli hamam işçiləri bilirlər ki, bu məhsulun hər növü insan orqanizminə fərqli təsir göstərir. Buna görə də hamamda hansı süpürgələrlə çimə biləcəyinizi bilməlisiniz. Bir neçə növ var:
1. ağcaqayın. Bu, rus buxar otağının pərəstişkarları arasında böyük tələbat olan ən çox yayılmış süpürgə növlərindən biridir. Ağcaqayın yarpaqlarında xüsusi taninlər, efir yağları və vitaminlər var, bunun sayəsində süpürgənin iltihab əleyhinə, dezinfeksiyaedici və bakterisid xüsusiyyətləri əldə edilir. Onun istifadəsi uzun müddət siqaret çəkənlər və ağciyər patologiyalarından əziyyət çəkən insanlar üçün ən uyğundur. Digər şeylər arasında ağcaqayın süpürgəsi dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, cavanlaşdırıcı və təmizləyici təsirə malikdir.
2. palıd. Buxar otağının ikinci ən məşhur atributudur. Onun istifadəsi iltihaba meylli yağlı dəri olan insanlar üçün göstərilir. Çox vaxt belə bir süpürgə hipertansif xəstələrə tövsiyə olunur, çünki palıd yarpaqlarına daxil olan maddələr qan təzyiqini normallaşdırır. Eyni zamanda, alevlenme dövründə hamamı ziyarət etmək qadağandır. Tərkibindəki taninlər həddindən artıq tərləməni aradan qaldırır.
3. Bambuk. Bu, bizə Asiyadan gələn yenilikdir. Süpürgə yarpaqsız bir-birinə bağlanmış çubuqlardır. Dəriyə zərər verməmək üçün bambuk süpürgə ilə vannada necə çimmək lazım olduğunu bilmək vacibdir. Sakitləşdirici və müalicəvi təsirə malikdir. Oynaq xəstəliklərinə, duzun çökməsinə faydalıdır, çəkini az altmağa, dərinin görünüşünü yaxşılaşdırmağa, qanı dağıtmağa kömək edir.
4. Əhəng. Bu ağacın yarpaqlarında olan maddələr sayəsində bitki iltihab əleyhinə və soyuqdəymə əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. O, həmçinin yuxusuzluğu aradan qaldırır və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Cökə süpürgəsindən istifadə baş ağrılarına, miqrenlərə kömək edir, dərinin görünüşünü yaxşılaşdırır.
5. Quş albalı. Bu süpürgənin fərqli xüsusiyyəti dəridəki mikro çatları və kiçik yaraları sağ altmaq qabiliyyətidir. Quş albalı budaqları çox xoş iy verir, bunun sayəsində prosedurun bütün faydalı xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq, bir insan bir növ aromaterapiya seansından keçir. Bu atribut qızlar və qadınlar arasında böyük tələbatdır, çünki çox yumşaqdır. Rus hamamında quş albalı süpürgəsi ilə çimənlər xoş dəri qoxusuna malikdirlər.
6. ardıc. Bu süpürgəni tətbiq etdikdən sonra psixo-emosional fon normallaşır, sinir sistemi güclənir.
7. qoz. Bu süpürgə şəkərli diabet, varikoz damarları və ya xoralı patologiyalardan əziyyət çəkən insanların istifadəsi üçün tövsiyə olunur.
8. Köknar. Bədəndən artıq mayenin çıxarılmasını təşviq edir, bununla da yuxarı və aşağı ətrafların, üzün şişkinliyini azaldır. Məhsul həmçinin antiinflamatuar və sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir, siyatik ağrıları aradan qaldırır, yuxunu yaxşılaşdırır. Köknar süpürgəsi ilə vanna qəbul etmək, xüsusilə də artıq çəkili insanlar üçün faydalıdır.
9. qızılağac. Alder ağacının yarpaqlarında yapışqan maddələr var, buna görə də prosedur zamanı dəriyə yapışır və bununla da ondan toksinləri çıxarır. Süpürgə tənəffüs sisteminə faydalı təsir göstərir.
10. gicitkən. Artrit və siyatikanın kompleks müalicəsində kömək edir, yüksək təzyiqi normallaşdırır, emosional balanssızlığı sabitləşdirir.
11. Evkalipt. Soyuqdəymədən daha tez qurtulmağa kömək edir, allergiya hücumlarını azaldır.
Hamamda hansı süpürgənin buxarlanmasının daha yaxşı olduğunu insan özü seçir. Məsləhət üçün xidmətçidən soruşa bilərsiniz. Hər hansı bir xəstəliyiniz varsa, prosedurdan istifadənin mümkünlüyü barədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Buxar otağına və ilk girişə hazırlıq
Əvvəllər hamamda hansı süpürgənin buxarlanmasının daha yaxşı olduğunu düşündük. İndi gəlin bu prosedurun əsas qaydaları haqqında öyrənək.
İsti vannaya girməzdən əvvəl isti duş qəbul etmək məsləhətdir. Bu manipulyasiya dərini istiləşdirməyə və temperatur fərqini daha az aqressiv etməyə imkan verir. Duş qəbul edərkən kosmetik vasitələrdən istifadə etmək və bədəni yuyucu dəsmal ilə sürtmək arzuolunmazdır. Bu hərəkətlər dermisin səthindəki qoruyucu təbəqənin yuyulmasına gətirib çıxarır, bunun nəticəsində buxar otağına baş çəkdikdən sonra dəri quruyur.
Həmçinin saçınızı islatmamalı və ya yumamalısınız ki, bu da istilik vurması ehtimalını artırır. Bunun qarşısını almaq üçün hamama quru saçla daxil olurlar, onun üstünə xüsusi papaq qoyulur. Siz onu mağazadan ala və ya yun, kətan, keçə və ya digər təbii parçalardan özünüz hazırlaya bilərsiniz.
İlk qaçış zamanı bədən istiyə və rütubətə alışır. Bu zaman süpürgədən istifadə arzuolunan deyil, oyalnız isti su hövzəsində isladaraq hazırlayın. Buxar otağında olarkən alt rəfdə oturmalısınız. Yuxarı mərtəbədəki qədər isti deyil və orada daha çox oksigen var. Buxarlanma lazımdır, meylli bir mövqe tutur. Rəfdə quru bir təbəqə qoyulur və mümkün qədər rahatlaşaraq üstünə uzanın. Nəfəs alma sakit və dərin olmalıdır. Artan ürək döyüntüsü və üzün dərisinin qızartısı ilə bir səviyyədə daha yüksək bir rəfə uzana bilərsiniz. İlk giriş 10-15 dəqiqədən çox olmamalıdır.
Müalicə zamanı masaj
Cahil insanları tez-tez niyə hamamda süpürgə ilə çimmək sualı maraqlandırır. Cavab sadədir - masaj bu alətlə həyata keçirilir.
Birinci mərhələdə yüngül sığallama hərəkətləri ilə süpürgə boyundan başlayaraq ayaqlara qədər bədən üzərindən keçirilir. Bu, yavaş-yavaş, qəfil hərəkətlər etmədən, dərini sonrakı manipulyasiyalara hazırlamaqla, epidermisin zədələnməsindən qaçaraq edilməlidir.
Sonra süpürgə başdan yuxarı qaldırılır, çünki yuxarıda buxarın konsentrasiyası daha yüksəkdir (beləliklə, yarpaqlar daha yaxşı isinir). Bundan sonra cihaz qısa müddət ərzində sinə, kürək, qarın, üz və ayaqlara tətbiq olunur. Sonra yüngül sığallama hərəkətləri ilə yenidən bütün bədənə keçirlər. Hərəkət narahatlıq və ağrıya səbəb olmamalıdır.
Bir neçə dəqiqə ərzində süpürgə bədən üzərində yuxarıdan aşağı, bir istiqamətdə sığal hərəkətləri edir. Sonra sığal vurma şillə ilə əvəzlənir. Eyni zamanda, hərəkətlər daha intensiv olur. Süpürgə yenidən başın üstündən qaldırılır, qızdırılır və növbə ilə tətbiq olunurbədənin müxtəlif hissələrinə.
Burada hamamda ardıc süpürgəsi, eləcə də bambuk məhsulları ilə necə buxarlanmasına diqqət yetirmək lazımdır. Bu diqqətlə edilməlidir, həddindən artıq güc tətbiq etməyin. Əks halda, dəri səthinin zədələnməsinə səbəb ola bilər.
Fasilələr və prosedurun tamamlanması
Hamamda süpürgə ilə çimmək qaydaları, bir neçə addımı təyin edir. Buxar otağına hər növbəti giriş arasında qısa bir fasilə vermək tövsiyə olunur. Eyni zamanda, onun müddəti isti otaqda sərf olunan vaxtdan çox olmalıdır. Sadəcə olaraq, istirahətdən çox çimmək olmaz. Buxar otağında olan bədən əhəmiyyətli miqdarda maye itirir. Bu, bir tərəfdən şişkinliyi az altmağa kömək edir, digər tərəfdən dehidrasiyaya səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün ziyarətlər arasında ilıq çay, su, şirələr və ya bitki çayları içmək tövsiyə olunur.
Son girişdən əvvəl bədəni sərt yuyucu parça ilə yaxşıca ovuşdurmaq tövsiyə olunur. Bu, məsamələri açmağa, onları təmizləməyə və prosedurdan daha çox fayda əldə etməyə kömək edəcəkdir. Qızlar və qadınlar üçün istəsəniz üzünüzə maska çəkə, pilinq edə bilərsiniz. Buxar otağına son daxil olduqdan sonra siz saçınızı yuya, maskanı yuya, kosmetik vasitələrdən istifadə edərək duş qəbul edə bilərsiniz.
Faydalı məsləhətlər
Mütəxəssislər hamamda süpürgə ilə çimmək üçün aşağıdakı tövsiyələri verir:
- Buxar otağından çıxdıqdan sonra uzanmaq və ya oturma mövqeyi tutmaq arzuolunmazdır. Yavaş-yavaş gəzmək və bədənə gəlmək üçün vaxt vermək tövsiyə olunur.özünüzə. Ani hərəkətlər edə bilməzsiniz. Sakit beş dəqiqəlik gəzinti bədənin digər temperatur şəraitinə uyğunlaşmasına imkan verəcəkdir. Yalnız bundan sonra oturub dincələ və çay içə bilərsiniz.
- Buxar otağına getməzdən əvvəl dəriyə kosmetika tətbiq edə bilməzsiniz. Onlar məsamələri bağlayır, bu da prosedurun effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, süpürgə yarpaqlarının tərkibindəki faydalı maddələrin dərinin daha dərin təbəqələrinə nüfuz etməsinin qarşısını alır.
- Əgər özünüzü zəif və ya pis hiss edirsinizsə, dərhal proseduru dayandırmalı və buxar otağını tərk etməlisiniz. Hamamdan əvvəl otaqda bədən soyuyacaq və vəziyyət sabitləşəcəkdir. Bu gün buxar otağına əlavə ziyarətləri istisna etmək lazımdır. Gələcəkdə eyni vəziyyət təkrarlanarsa, o zaman hamamın istifadəsi bir şəxs üçün kontrendikedir.
Səhhətinizdə hər hansı problem varsa, o zaman süpürgə ilə və ya süpürgəsiz vannada çimmək çox arzuolunmazdır. Bu halda başqa insanların olması vacibdir.
Effekti necə artırmaq olar
Buxar otağından sonra prosedurun faydalı təsirini artırmaq üçün cökə və ya çobanyastığın müalicəvi həlimi və ya bal ilə yaşıl çay içmək məsləhət görülür. Soyuq su və ya qar hovuzuna tullanmaq olmaz.
Buxarxanada isti daşların üzərinə səpilən suya bir neçə damcı evkalipt, ardıc, şam və ya ətirşah efir yağlarını təsirli şəkildə əlavə edin. Onların çoxlu müalicəvi xüsusiyyətləri var və hamama baş çəkməyi aromaterapiya seansına çevirirlər.
Müvafiq olaraq artan tərləmə və zərərli maddələrin bədəndən çıxarılması üçün siz edə bilərsinizsürtünmə üçün xüsusi qarışıqlardan istifadə edin, eczanələrdə və kosmetik mağazalarda sərbəst mövcuddur. Onları evdə də hazırlaya bilərsiniz. Bunun üçün bal və duz bərabər nisbətdə qarışdırılır. Sonra bu tərkiblə qarışığı buxarlanmış dəriyə dairəvi hərəkətlərlə yumşaq bir şəkildə sürtün. Bu vasitə ölü dəri hissəciklərini təmizləyir və tərləməni artırır, lakin yaralar və cızıqlar olduqda istifadə edilə bilməz.
Hamamda süpürgə ilə necə buxarlanmaq olar?
Buxar otağına ziyarətlərin optimal sayı 5-7 dəfədir. Onu aşmaq arzuolunmazdır, çünki bu, bədənə əlavə bir yük olacaqdır. İlk zəngin müddəti orta hesabla 10 dəqiqədir. Bütün sonrakı seanslar daha uzun ola bilər - 15 dəqiqəyə qədər. Girişlər arasında istirahət vaxtı 20-30 dəqiqədir.
Yaxşı və yavaş-yavaş buxarlamaq üçün ən azı iki saat vaxt lazımdır. Tətil vaxtınızı ən rahat mühitdə keçirmək üçün planlaşdırmağınız məsləhətdir. Əks göstərişlər olmadıqda ayda 2-4 dəfə hamama baş çəkmək tövsiyə olunur.
Ən əsas səhvlər
İnsanların ən çox səhv etdiklərini qeyd edin:
- Adətən buxar otağından çıxandan sonra insan meylli mövqe tutur. Yaxşı olar ki, əvvəlcə bir az gəzib, sonra oturaq. Sürətli və kəskin hərəkətlər kontrendikedir, çünki yüksək temperatur artıq ürək və qan damarlarını yükləyir.
- Hamamdan əvvəl makiyaj etmək. Yalnız məsamələri bağlamır, həm də yüksək temperaturlara məruz qaldıqda arzuolunmaz reaksiyalara səbəb ola bilər. Bütün baxıcılarvəsait buxar otağına son girişdən sonra tətbiq edilir.
- Hamamda spirt qəbul edə bilməzsiniz, nəticə acınacaqlı ola bilər.
- Hamamda güclə buxarlanmaq üçün. Yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq. Burada bədəninizi dinləmək vacibdir. Buxar otağında bir neçə dəqiqə qaldıqdan sonra belə nəfəs almaq çətinləşirsə və ya baş gicəllənirsə, siz dərhal otağı tərk etməlisiniz.
- Əksər insanlar buxar otağında papaq taxmırlar. Bilin ki, buxar istilik vurmasına səbəb ola bilər. Son çarə olaraq, xüsusi papaq yoxdursa, başınıza dəsmal bağlamalısınız.
- İnsanlar hamamdan sonra işləri ilə bağlı tələsirlər. Lakin qan təzyiqi və bədən istiliyi normallaşdıqdan sonra buxar otağından çıxmaq məsləhətdir. Tələsik prosedurun nəticəsinə ən yaxşı təsir göstərməyə bilər.
Mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl etsəniz və öz hisslərinizə qulaq assanız, hamama getmək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, həm də cavanlaşacaq.
