Biz mütləq şanslıyıq, çünki biz yüksək texnologiyaların inkişafı dövründə yaşayırıq və gözəllik sənayesi də yerində dayanmır. Dünyada hər dəqiqə olmasa da, hər il daha çox yeni üsullar təklif olunur ki, onların da vəzifəsi gözəlliyimiz üçün mübarizə aparmaqdır. Ancaq bəzən yeni texnologiyaların ardınca biz unuduruq ki, gözəllik salonlarına çox pul xərcləmək heç də lazım deyil.
Vücudumuz mürəkkəb mexanizmdir, onun resurslarını düzgün istiqamətə yönəldə və müstəqil olaraq hüceyrələrin yenilənməsi prosesinə başlaya bilərik və etməli oluruq, bununla da 5, hətta 10 il də boşaldırıq. Hamımız sağlam həyat tərzi, düzgün və balanslı qidalanma haqqında bilirik, lakin bir məqam daha var ki, kosmetoloqlar öz palatalarına xatırlatmaqdan yorulmurlar.
Bir çoxları qırışlar üçün üz məşqlərinin sadəcə plasebo effekti olduğuna inanır. Lakin dünyada yüz minlərlə qadın öz təcrübələri ilə bunun əksini sübut edir ki, bu, problemlə mübarizə aparmağın ən təsirli yollarından biridir.yaşa bağlı dəyişikliklər. Çox sadə şəkildə sübut olunur. Biz, məsələn, əllərimizi silkələdikdə, onlar dartılır və dərinin sallanması artıq göz yarası deyil. Üz ilə hər şey tamamilə eynidır, çünki burada yaxşı vəziyyətdə saxlanmalı və rahatlamağa icazə verilməyən əzələlər var. Yalnız bundan sonra təsir sizi gözlətməyəcək. Qırışlar üçün düzgün seçilmiş üz məşqləri də vacibdir.
Üz gimnastikası haradan gəldi?
Yaşla bağlı dəyişikliklərlə mübarizənin bu üsulu iyirminci əsrin əvvəllərində ortaya çıxdı. Hekayə artıq 40 yaşında olan məşhur balerina və onun plastik cərrahı Reinhold Benz ilə başladı. Kimsə deyəcək ki, qırx hələ kritik deyil, amma həkim balerinanın gözəl tonda bədəni ilə yaşlı siması arasındakı ziddiyyəti dərhal hiss etdi.
Burada plastik cərrahın ağlına haqlı olaraq parlaq hesab edilə bilən bir fikir gəldi. Həkim növbətiyə gəldi. Əgər balerinalar bədənləri üzərində çox işləyirlərsə və hətta 40 yaşında onların mürəkkəb fiqurları 20 yaşlı gənc xanımların bədənlərini daha çox xatırladırsa, üz ilə də eyni şeyi etmək lazımdır. Dəhşətli sallanan yanaqlardan, qoşa çənədən və şişkinlikdən xilas olmaq üçün çaxnaşmaya və plastik cərraha qaçmağa heç də ehtiyac yoxdur. Siz üz gimnastikası edə bilərsiniz, lakin bir vacib şərtlə: müntəzəm olaraq.
Əksinə hamını plastik bıçağın altına keçməyə təşviq edən bir adamın çoxlarına qəribə göründü.cərrah. Üz bədənin kifayət qədər həssas hissəsi olduğundan, fərdi məşqlər istənilən, hətta normadan ən minimal sapmalar üçün seçilir, məsələn, üz nevriti üçün gimnastika yerli xarakter daşıyır.
Müasir məşqlər hansılardır?
Bu gün üz gimnastikasının müəllif üsullarının sayı müxtəlifliyi ilə diqqəti cəlb edir. Onlar bir-birindən məşqlərdə və üzün xüsusi əzələlərinə məruz qalma müddətində fərqlənirlər. Müasir mütəxəssislər yoqa elementləri ilə gimnastika və tənəffüs məşqlərindən tutmuş güc və kardio məşqlərinə qədər nə ilə qarşılaşmayacaqlar. Bəli, bəli, hər şey üz üçündür! Yalnız bu cür gücləndirilmiş məşqləri yalnız bir mütəxəssisin nəzarəti altında həyata keçirmək vacibdir. Amma üz sinirinin gimnastikası əhəmiyyətli dərəcədə fərqlidir və asan xarakter daşıyır, dərini sıxmaq və zədələmək mümkün deyil.
Gimnastikanın effektivliyi nədir?
Təlimləri müntəzəm olaraq edirsinizsə, aşağıdakı bədbəxtliklərlə asanlıqla vidalaşa bilərsiniz:
- İlk növbədə bu, nifrət edilən ikinci çənədir.
- Növbəti şey yalnız yaşla daha da dərinləşən gözlər, ağız və alın yaxınlığındakı xoşagəlməz mimik qırışlardır.
- Bir çox qadının problemi həm bədənə bəzi xarici təsirlərin müvəqqəti nəticəsi, həm də xroniki bir bədbəxtlik ola bilən göz altındakı torbalardır. Siz həmçinin düzgün gimnastika ilə onlarla mübarizə apara bilərsiniz.
- Təlimləri unutmasanız, əhəmiyyətli dərəcədə təkmilləşə bilərsinizqan mikrosirkulyasiyası, bu da sağlam dəri bərpasına səbəb olacaq.
- Bu məqam çoxları üçün ağlasığmaz görünə bilər, lakin bütün dünyada qadınlar əmindirlər ki, düzgün üz gimnastikası üzün formasını dəyişdirə və ümumiyyətlə yaşa bağlı dəyişikliklərlə əlaqəli olmayan problemləri həll edə bilər. Bu, təhlükəsiz yanaqların sallanması problemi ilə əlaqələndirilə bilər.
Və gimnastikanın sizin üçün edə biləcəyi ən az şey üzün ümumi görünüşünü yaxşılaşdırmaqdır.
Əks göstərişlər
Üz gimnastikası istənilən halda qeyri-təbii yüklə müşayiət olunan bədənə təsirdir. Buna görə də burada heç bir əks göstəriş yox idi. Prosedura davam etməzdən əvvəl aşağıdakı hallarda həkiminizlə məsləhətləşin:
- Artıq plastik cərrah görmüsünüz.
- Yüksək təzyiq.
- Üz sinirinin hər hansı bir xəstəliyi həvəskar masaj üçün əsas əks göstərişdir. Peşəkar məşqləri yerinə yetirmək üçün düzgün texnika seçə biləcək.
Yuxarıdakı məqamlara əminliklə “yox” cavabını verə bilirsinizsə, o zaman həyatınıza müntəzəm üz gimnastikası məşqlərini daxil etməyin vaxtıdır. Məşqlər yalnız kombinasiyada işləyir, lakin hər hansı bir sahə ən çox narahatlığa səbəb olarsa, sadəcə olaraq ona daha çox diqqət yetirməlisiniz. Ancaq heç bir halda bütün üzə məhəl qoymadan yalnız bir sahə üçün məşqlər etməməlisiniz. İstənilən kompleks təsirlənən əzələ qruplarına görə təsnif edilə bilər.
Gimnastikaya başlayın
Artıq əsas göstərişlər və əks göstərişlər aydınlaşdırıldıqdan sonra nəzəriyyədən praktikaya keçə bilərik. Seçilmiş kompleks universal hesab olunur və məşqlərin hərəkəti evdə qırışlarla mübarizə aparmağa yönəldilmişdir. Rəylərə inanırsınızsa, nəticə on dörd gündən sonra nəzərə çarpacaqdır. Gündə cəmi beş dəqiqə tapmağa çalışın və nəticə çox gözlənilməyəcək.
İsınma məşqləri
İdman zalında istənilən məşqə əzələləri yükə hazırlamaqla başlayırıq, eyni şey üz üçün məşqlərə də aiddir. Belə gimnastika üz sinirinin parezi üçün uygundur. İstiləşmə məşqləri aşağıdakılardır:
- Qaşlarınızı yuxarı, sonra yenidən aşağı qaldırın.
- Gözlərinizi mümkün qədər yaxın bağlayın və rahat başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
- Alternativ olaraq sağ və sol yanağınızı yuxarı qaldırın, sonra rahat vəziyyətə qayıdın.
- Dodaqlarınızı büzün, sonra yenidən rahatlayın.
- Çənədəki gərginliyi hiss etmək üçün çeynəmə əzələlərini sıxın və sıxın. Ağzın künclərinin aşağı salınması vacibdir, bundan sonra siz istirahət edib başlanğıc vəziyyətinizə qayıda bilərsiniz.
- Boyunu isitmək qalır, bunun üçün onu süzün və çənəni irəli itələyin, sonra yenidən istirahət etməlisiniz.
İstiləşmə başa çatdıqdan sonra bütün əzələləri rahatlaşdıra, dərindən nəfəs ala və müsbət düşüncələri beyninizə buraxa bilərsiniz. Sonra, otuz saniyə ərzində üzün əzələləri uzanmalıdır. Bunu paralel olaraq edə bilərsinizasanlaşdırmaq üçün uzanır. Bu, üzün bir bölgəsindən digərinə axan bir üzün uzanmasına bənzəyir. İndi əsas kompleksə təhlükəsiz şəkildə davam edə bilərsiniz.
Əsas kompleks
Bu hissəyə məşqlər daxildir, onların müntəzəm həyata keçirilməsi evdə qırışların öhdəsindən gəlməyə imkan verəcək. Bir şeyi unutma - əzələ gimnastikasının sistematik performansı. Mütəxəssislər kompleksi üz sinirinin nevriti üçün terapevtik məşqlərə aid edirlər.
Məşq №1 - sıxılmış çənələr
Boyun nahiyəsi və alt çənə çox vaxt nəinki yaş verir, həm də bir-iki il üst-üstə düşür. Bu məşq yalnız bu sahələri gücləndirmək məqsədi daşıyır. İcra alqoritmi aşağıdakı kimidir:
- Açıq ovuclarınızı körpücük sümükləri üzərində üst-üstə qoyun.
- Boyun əzələlərinizin uzandığını hiss etmək üçün çənənizi yuxarı qaldırın.
- Əllərinizi buraxmadan, mümkün qədər geniş gülümsəyin və bu vəziyyətdə çənənizi yavaş-yavaş aşağı salın, sonra onu orijinal vəziyyətinə qaldırın.
- Çənələrin möhkəm bağlanmaması vacibdir. Məşq orta hesabla on iki dəfə təkrarlanır.
Hər bir hərəkətinizi düşünərək şüurlu, ağıllı şəkildə məşq edin. Bu və ya digər zamanda hansı əzələ qrupunun iştirak etdiyini aydın şəkildə başa düşmək lazımdır. Yüngül yanma hissi, mətbuatın güclü bir şəkildə pompalanması zamanı hiss edilənə bənzər bir şey hiss etmək vacibdir. Qorxma, yanma sadəcə hər şeyin lazım olduğu kimi getməsi, düzgün əzələlərin iştirak etməsi deməkdir.
Məşq №2 - dodaqları döyün
Çox vaxt təkcə boyun deyil, yanaqlarla birlikdə dodaqlar da bizi incidir. Əllər eyni vəziyyətdə qalır, körpücük sümüyündə, çənə yuxarı qaldırılır, dodaqlar sıxılır - bu başlanğıc mövqedir. Təlimi yerinə yetirmək üçün alqoritm aşağıdakı kimidir:
- İndi başlanğıc mövqeyindən, dodaqlar möhkəm sıxıldıqda, dodaqlarınızı kəskin şəkildə çırpmalısınız, məşq boyu dodaqlar gərgin olmalıdır.
- Dodaqlarınızı nə qədər yüksək səslə döysəniz, məşq bir o qədər təsirli olar.
- Məşq on iki təkrardan ibarət iki dəstdə yerinə yetirilir. Dəstlər arasında otuz saniyə fasilə etməyi unutmayın.
Və həmişə hansı əzələlərin cəlb olunmalı olduğunu düşünün, bütün məşqlər şüurlu şəkildə edilir.
Məşq 3 – Gözlər
Bu məşq yuxarı göz qapağını və göz ətrafını dartmaq məqsədi daşıyır. Bu, həm də gözlərdə və onların ətrafındakı bölgədə tonu saxlamağa imkan verir. Məşq aşağıdakı kimi həyata keçirilir:
- Qaşlarınızı yuxarı qaldırın.
- İndi barmaqlarınızın yastıqları qaşın dərhal altında yerləşən göz qapağı nahiyəsinə basılmalıdır.
- Göz qapaqları şəhadət barmaqlarının sümüyü hiss etdiyi yerdə tutulmalıdır.
- Əslində, indi gözlərinizi yummaq qeyri-mümkün olacaq, sizin vəzifəniz səylə gözlərinizi yavaş-yavaş bağlamağa çalışmaqdır.
- Bundan sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıda bilərsiniz, gözlər açıq, qaşlar yuxarıda olmalıdır.
Məşq on iki dəfə olmaqla iki dəstdə yerinə yetirilir. Və bir az istirahət etməyi unutmayın. Belə bir kompleks hesab edilə biləruniversaldır və üz nevriti üçün terapevtik məşqlər kimi də uyğundur.
Məşq №4 – hamar alın
Qırışlı alın nəinki yaşlı xanımların, hətta gənc qızların problemidir. Məşq aşağıdakı kimi həyata keçirilir: şəhadət barmaqlarınızı qaşın üstünə qoyun və aşağı çəkin. Beləliklə, qaşlarınızı qaldırıb aşağı salmalı və sonra iyirmi-otuz saniyə bu vəziyyətdə saxlamalısınız. Barmaqların ucları gərgin üz əzələlərinin işini hiss etməlidir.
Facebuilding
Hər səhər başqa bir üz gimnastika kompleksinin icrası tövsiyə olunur. Yalnız xatırlamaq vacibdir ki, prosedura başlamazdan əvvəl üzün dərisini hərtərəfli təmizləmək və dərini hazırlamaq üçün universal bir yağ tətbiq etmək lazımdır. Ən rahat vəziyyətdə oturun və aşağıdakı güclü məşqləri edin:
- Masaj hərəkətlərinə alından başlayın, yavaş-yavaş buruna, sonra yanaqlara, çənəyə, boyuna və dekolte bölgəsinə keçin.
- İndi bütün üz nahiyələrini eyni ardıcıllıqla keçmək lazımdır, lakin masaj hərəkətləri ilə deyil, sığallarla.
- Növbəti məşq əvvəlki iki məşqlə eyni icra alqoritminə malikdir, yalnız indi sığal hərəkətləri avuç içi ilə edilir.
- İndi limfa istiqamətində olan nahiyələrə əvvəlcə barmaqlarımızla, sonra ovuclarımızla sıxırıq.
- Sonra yumruqlarınızla problemli nahiyələrdən keçmək lazımdır, lakin yalnız yumşaq və ehtiyatla dəri bükülməməlidir.
Əgər bu komplekslər sizə güvən yaratmırsa, sadəcə olaraq adi üsulları tətbiq etməyə çalışın.gündüz kremi və nəticələri izləyin. Bu iki kompleks maksimum 5-7 dəqiqə çəkəcək və çox keçmədən ilk nəticələri görəcəksən və onları təkmilləşdirmək istəyi ancaq artacaq.
Ən vacib olan mükəmməl yolu seçməkdir, çünki hər kəs fərdidir. Öz-özünə masaj sahəsində siz daim yeni texnologiyalar inkişaf etdirə və öyrənə bilərsiniz, bu, 100% effektiv olacaq fərdi kompleks seçməyə imkan verəcəkdir. Ən çox narahatlığa səbəb olan sahələr daha dərindən işlənməlidir. Masajda yalnız vəziyyəti yaxşılaşdıracaq müxtəlif kremlərdən istifadə edin. Və təbii ki, heç kim düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzini ləğv etməyib.
