Plastik əməliyyata alternativ axtarırsınız? O zaman üz üçün facebuildingi mütləq bəyənəcəksiniz. Başqa sözlə, bu, sadəcə yoqa və ya məşqdir, bu müddət ərzində üz əzələləri iştirak edir. Nəticə hər zaman yaxşı formada olan və sözün əsl mənasında sağlamlıq və gözəlliklə parlayan tonlanmış dəridir. Əgər bu təklif sizi maraqlandırıbsa, gəlin üz üçün facebildinqin nə olduğunu, necə ediləcəyini və bu texnikada hansı nüansların olduğunu daha ətraflı öyrənək.
Bu nədir?
Aydındır ki, "facebuilding" sözü ingilis mənşəlidir və hərfi mənada "üz modelləşdirmə" deməkdir. Bəli, bəli, məhz xüsusi məşq dəstlərinin (onlardan bir neçəsi işlənib hazırlanmışdır) köməyi ilə siz üzünüzü sözün əsl mənasında yenidən formalaşdırmaq, gənc, gözəl və uyğun etmək olar. Üz gimnastikası (və ya Facebook binası) alman plastik cərrahı Reinhold tərəfindən hazırlanmışdırBenz. O, hər bir üz əzələsinin işinin və quruluşunun xüsusiyyətlərini dəqiq bilirdi, yaş dərəcələri və əzələ toxumasının sarkmasının dəriyə tam olaraq necə təsir etdiyi barədə təsəvvürə malik idi. Bu gün zərif cins arasında tələb olunan texnika, o, yaşlı bir balerina - köhnə sevgilisi üçün yaratdı. Ən qısa müddətdə qadının siması nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişdi: çoxsaylı dərin qırışlar hamarlandı, qıvrımlar yox oldu, solğunluq və süstlük yox oldu, üzü sağlam, tonlanmış və cəlbedici oldu. Ancaq hər hansı digər texnikada olduğu kimi, yadda saxlamaq lazımdır ki, üz üçün Facebook binası siz məşqləri müntəzəm olaraq, planlaşdırılmış vaxtı qaçırmadan yerinə yetirsəniz təsirli olacaq.
Baş vermə tarixi
Hətta 18-ci əsrin əvvəllərində qadınlar bilirdilər ki, müəyyən məşqlər üzün gözəlliyini və gəncliyini qorumağa və hətta artırmağa kömək edir. Facebook binası yalnız 20-ci əsrdə ortaya çıxan bir termindir, lakin texnikanın özü daha qədimdir. İlk dəfə belə bir texnikadan məşhur fransız yazıçısı Ninon de Lanclonun şəxsi köməkçisi Jan Sauval danışıb. O, əsasən mətnləri ilə deyil, qocalmasına baxmayaraq, qeyri-adi gözəlliyi və cəlbediciliyi ilə tanınırdı. Onun köməkçisi, yuxarıda adı çəkilən Mademoiselle Sauval, məşuqəsinin istifadə etdiyi bütün gözəllik sirlərini, o cümlədən üz əzələlərini stimullaşdıran məşqləri əks etdirən broşüra buraxdı.
Təxminən iki yüz ildir ki, üz üçün facebuilding unudulub. Ancaq 1900-cü illərin əvvəllərindəMüəyyən bir Bennett Sanford yataqda məşqlər adlı bir kitab nəşr etdi. Səhər yataqdan qalxmadan edilməli olan sözdə məşqi təsvir edir. Bu adam çoxsaylı xəstəliklərə görə 50 yaşına qədər xeyli qocalıb. Buna görə də, onun məşqlər toplusuna əvvəlki gözəlliyini bərpa etmək üçün bir üsul kimi üz tərbiyəsi də daxildir.
Metodologiyanın əsas prinsipləri
Üz üçün üz üçün rəylər qadınların belə bir texnikaya etibar etməzdən əvvəl əsas götürdükləri ilk şeydir. Rəylər çox fərqlidir: bəziləri prosedurun müsbət təsirinə işarə edir, digərləri onun tamamilə olmamasından danışır. Bununla belə, dərslərə başlamazdan əvvəl müəyyən qaydaları nəzərə almalısınız.
Fakt budur ki, üzün əzələlərinə toxunmasanız (həqiqətən, hər hansı başqaları kimi), onlar öz həyatlarını yaşayırlar. Genetika tərəfindən təyin olunduğu kimi - qocalır, sallanır və bir az əyilirlər. Onları aktiv şəkildə məşq etməyə başladıqda, proqramın sözdə yenidən başlaması var. Əzələlər yeni rejimə uyğunlaşır, təbii olaraq sıxılır və güclənir. Ancaq məşq qəfil dayandırılarsa, onlar əvvəlki vəziyyətlərinə qayıtmayacaqlar, əksinə, daha çox əyiləcək və sallanacaqlar. Buna əsaslanaraq, üz üçün Facebook qurulması ilə bağlı əsas rəyi əldə edə bilərik - siz məşqləri daim, müntəzəm və həmçinin düzgün yerinə yetirməlisiniz. Unutmayın ki, üz əzələlərinin qeyri-sabit "qıvrılması" əks nəticə verə bilər.
Kompleks icra ardıcıllığı
Facebook qurmaq məşğələlərinə başlamaq qərarına gəlsənizevdə üz üçün, bunun sadəcə bir ödəniş olmadığını xatırlamağa dəyər. Bəzi hazırlıq və tamamlama addımları tələb olunur.
- Məşq etməzdən əvvəl özünüzə yüngül boyun və üz masajı edin.
- Sonra kompleksi özü edin. Sizə ən uyğun olanı seçmək üçün kosmetoloqla məsləhətləşin.
- İstirahət etməyi unutmayın. Əzələlər həm məşqlər arasında, həm də bütün kursdan sonra rahatlamalıdır.
Bir neçə ipucunu da nəzərə alın. Birincisi, belə bir ödəniş üçün ən optimal vaxt axşamdır. İşdən sonra, yuxu ərəfəsində biz həmişə istirahət edirik və bütün əzələlər bunu bizimlə edir. Buna görə də, onların stimullaşdırılması və daha da tam istirahət maksimum effekt verəcəkdir. Üzü çox yükləməmək və əks effekt əldə etməmək üçün sadə məşqlərlə başlamaq lazım olduğunu da xatırlamağa dəyər.
Məşq Məsləhətləri
Ev şəraitində üz üçün üz quruluşu məşqləri edirsinizsə, bütün nüansları diqqətlə öyrənməli, şəkillərdəki hər bir hərəkəti nəzərə almalı, kursda təsvir olunan bütün tövsiyələrə əməl etməlisiniz. Unutmayın ki, bu "idmanda" demək olar ki, bütün mövqelər üzə daha çox və ya daha az təzyiq göstərən barmaqların ucları ilə yerinə yetirilir. Həddindən artıq çox etsəniz, gözəlliyinizə və sağlamlığınıza əhəmiyyətli zərər verə bilərsiniz. Yeni başlayanlar üçün ən yaxşı məsləhət güzgü qarşısında məşqlər etməkdir ki, hər bir hərəkət şəkilə uyğun olsun. Həmçininstatik və dinamik yüklənmə arasında dəyişmək lazımdır. Və unutmayın ki, üzün əzələləri çox nazikdir, mümkün qədər tez "nasos" edirlər. Bu o deməkdir ki, onlar dərsdən sonra bir az daha böyük və həcmli olacaqlar.
Nəticələr nə olacaq?
Bu mövzuda yəqin ki, ən vacib sualdır. Gəlin ondan başlayaq ki, əksər xanımlar 50 ildən sonra, dəri problemlərini tonal kremin altında gizlətmək mümkün olmayanda üz üçün üz quruluşuna başlayırlar. Mütəxəssislər artıq gec olduğunu demirlər, çünki bu halda da maksimum effekt əldə etmək olar. Ancaq daha erkən yaşlarda üz üçün yoqa ilə məşğul olmağa başlasanız, qocalma problemləri həll edilməyəcək, qarşısı alınacaq. Bundan əlavə, belə bir kosmetik texnika yalnız qırışlarla mübarizə aparmağa yönəldilmir. Gözlədiyimiz nəticələr tam olaraq hansıdır?
- Nazolabial qıvrımlar hamarlaşacaq.
- Üzün oval hissəsi tamamilə dəyişəcək - aydın və bərabər olacaq.
- Sarpılmış yanaqlar, qoşa çənə və göz altındakı torbalar yox olacaq.
- Gözlər və qaşlar yuxarı çəkiləcək, buna görə bütün üz bir az fərqli ifadə alacaq.
- Dərinin rəngi sağlamlaşacaq, tutqun parıltı əldə edəcək.
- Kiçik çapıqlar yox olacaq, məsamələr təmizlənəcək, qara nöqtələr keçmişdə qalacaq.
Gördüyümüz kimi, texnika yalnız qocalma ilə mübarizədə deyil, problemli, qurumuş və yorğun dəri üçün də lazımdır.
Əks göstərişlər
Hər hansı bir kosmetik texnikanın bir sıra əks göstərişləri var. Onları laqeyd etməməlisiniz, çünki əks halda əksinə nail ola bilərsiniz.təsir edir və hətta bir çox sağlamlıq problemi qazana bilərsiniz. Bəs niyə Facebook qurma məşqləri edə bilmirsiniz?
- Hipertoniya maneə rolunu oynayır.
- Gimnastika üz sinirinin patologiyası olanlar üçün də əks göstərişdir.
- Əgər bu yaxınlarda botoks iynəsi vurmusunuzsa və ya son 2 il ərzində plastik əməliyyat keçirmisinizsə, üz üçün yoqa ilə məşğul olmamalısınız.
Yuxarıda göstərilən kateqoriyalardan heç birinə uyğun gəlmirsinizsə, aşağıda təsvir olunacaq məşqlərə davam etməkdən çəkinməyin.
Burun formasının dəyişdirilməsi
Üzün bu hissəsi bütün qadınların bəlkə də ən "problemli" hissəsidir. Onlara elə gəlir ki, burnu çox böyük, çox donqardır. Bəziləri üçün ucu aşağı salınır və bu bezdiricidir, digərləri üçün qaldırılır və bu gülməli olur. Bir sözlə, çoxları rinoplastika haqqında düşünürdü, ancaq bir neçəsi buna qərar verdi. Və haqlı olaraq belədir, çünki müəyyən bir məşqin köməyi ilə burnunuzu düzəldə bilərsiniz.
- Burun körpüsü baş və şəhadət barmağınızla götürülməlidir, onu sıxıb bir az sıxın.
- Aşağıdan burun ucunda digər əlin şəhadət barmağını dayayın.
- İndi burnunuzu aşağı çəkmək üçün alt dodağınızı bir saniyə aşağı çəkin. Bu gərginliyi hiss edəcəksiniz. Bu məşq 30 dəfə təkrarlanmalıdır.
Yanaq və yanaq sümüyü qaldırma
Bu, artıq əsasən yaşlı xanımları maraqlandıran sualdır. Hərçənd, əgər siz plastiklik effektinə nail olmaq və özünüzü mükəmməl yanaq sümükləri etmək istəyirsinizsə, bundan istifadə edə bilərsinizməşq.
- Dodaqlarınızı dişlərinizə sıxaraq uzun "O" səsi çıxaracaqmış kimi bir yerə çəkin.
- Şahdət barmaqlarınızı yanaq sümüklərinizin üstünə qoyun.
- İndi bu vəziyyətdə "E" səsini söyləyin, yalnız yuxarı dodaqdan istifadə etməyə çalışın. Barmaqların altında yanaqlar hərəkət etməlidir. Bu səsi 20 dəfə təkrarlayın.
- Bundan sonra başınızı irəli uzataraq və çiyinlərinizi geri itələyərək yüksək səslə uzun "O" səsini söyləməyə başlayın. Bir neçə saniyədən sonra başınızı yuxarı qaldırın və yuxarı dodağınızla gülümsəyərək tavana baxın.
İkinci çənəni çıxarın, boynu sıxın
Bu məşqi edərkən boynunuzda həddindən artıq təzyiq hiss etməməyiniz, boğulmamağınız və başınızın arxasında, arxa hissəsində qırışlar hiss etməməyiniz vacibdir. Elə isə gedək!
- Düz durun, qarnınızı dartın, bir əlinizlə masaya söykənin, digər əlinizi boynunuzun altına qoyun.
- Çənəni mümkün qədər qabağa çəkin ki, boynun ön hissəsi uzansın, lakin eyni zamanda başın arxasında "büzmə" olmamalıdır.
- Dodaqlar təbəssümlə uzanmalı, lakin dişlər göstərilməməlidir. Bu vəziyyətdə dilin ucunu dartın.
- İndi stolun üstündə uzanan ələ söykənərək yellənən stul kimi yellənirik.
- 20 dəfə irəli-geri vurmalı, həmçinin başınızı 20 dəfə sola və sağa çevirməlisiniz.
Gözlərlə işləmə
Burada iki məşq təqdim olunacaq. Birincisi hədəflənir alt göz qapağının altındakı qırışların aradan qaldırılması, eləcə də göz altındakı torbaların aradan qaldırılması. İkincinin məqsədi yuxarı göz qapağı və qaş xəttini dartmaqdır.
- Sağ əlin orta barmağını sağ gözün daxili küncünə, şəhadət barmağını isə xaricinə çəkin. Eyni şey sol tərəfə də aiddir. Yastıqlarla basmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə dərinin onların altında necə hərəkət edəcəyini hiss etmək üçün tətbiq edin. İndi gözlərinizi on dəfə qıymaq, düz baxmaq və on dəfə - şagirdlərlə yuxarı baxmaq lazımdır. Bundan sonra, mümkün qədər yüksək görün və 30 sürətli sayma üçün mövqeyində qalın.
- Hər iki əlin şəhadət və orta barmaqlarını birləşdirərək dərini bir az yuxarı qaldıraraq qaşların quyruğu altına qoyun. İndi irəliyə baxaraq, bir şeydən təəccüblənmiş kimi yuxarı göz qapağını qaldırın. Bunu 10 dəfə düz irəli baxaraq edin və sonra aşağı baxaraq məşqi təkrarlayın.
Üz üçün üz quruluşu: əvvəl və sonra
Bu cür prosedurların əhəmiyyətli təsirini yalnız həftəlik məşqdən sonra görə bilərsiniz. İlk dərs sizə yüngül krepaturadan başqa heç nə verməyəcək. İki aylıq kursa riayət edərək hər gün məşqləri təkrarlaya bilərsiniz. Bundan sonra iki ay dincəlirik və yenidən kompleksi edirik.
Üz yoqasını iki gündən bir edə bilərsiniz, ancaq üç ay ərzində. Təxminən 12-15 günlük məşqdən sonra dəyişiklik hiss edəcəksiniz. Dəri daha sağlam və sıx olacaq, mimik qıvrımlar yox olacaq. Üz üçün üz quruluşu məşqlərinə dair rəylərə görə, məşqlər də eyni vaxtda aparılmalıdır. Bu verirbədənin yeni imkanlara uyğunlaşmaq və uyğunlaşma qabiliyyəti.
