Üz dərisi üçün sağlam məhsullardan istifadə etsəniz, qısa müddətdən sonra çox yaxşı nəticəni görə bilərsiniz. Bədən lazımi maddələrlə doldurulur, yəni gözəlliyi düzəltmək üçün daha az səy tələb olunacaq. Dəri sadəcə içəridən parlamağa başlayır.
Pəhrizinizə mütləq daxil etməli olduğunuz bir çox sağlam qidalar var. Bundan əlavə, gəncliyi və gözəlliyi qorumaq üçün qeyri-adi yeməkləri mümkün qədər az istehlak etməyə çalışmalısınız.
Dəri üçün lazım olan qidalar hansılardır
Üz dərisi üçün hansı məhsullar yaxşıdır, hər bir qadın bilməlidir, çünki bu, onun gəncliyini qoruyacaq. Dəri qaraciyər, bağırsaq, endokrin sistemdəki pozğunluqlara dərhal reaksiya verir.
Heç bir kosmetik vasitə qidalanma səhvlərindən qaynaqlanırsa, quruluq, yağlı parıltı, soyulma və sızanaqların öhdəsindən gələ bilməz. Kimi maddələr:
- selenium;
- vitaminlər C, D, E, A, K;
- sink;
- omeqa-3.
Selenium –antioksidan xüsusiyyətləri olan iz elementi. Hüceyrələri sərbəst radikalların, ağır metalların, zəhərli maddələrin, ultrabənövşəyi radiasiyanın təsirindən qoruyur. Bu mikroelement dərini vaxtından əvvəl qocalmadan və bədxassəli şişlərin əmələ gəlməsindən qoruyur.
Sink dərini cavan saxlayır və qırışların yaranmasının qarşısını alır. Onun çatışmazlığı ilə kobudluq, quruluq, yoluxucu proseslər müşahidə olunur. İsti havalarda sinkə ehtiyac kəskin şəkildə artır.
Vitamin C açıq şəkildə qoruyucu və antioksidant funksiyaları olan üzvi birləşmədir. Askorbin turşusu metabolik proseslərdə iştirak edir. O, həmçinin kollagen liflərinin sintezində iştirak edir. Fibrilyar protein dərinin möhkəmliyinə və elastikliyinə cavabdehdir, üzün ovalının sallanmasının və üzərində qırışların yaranmasının qarşısını alır. C vitamini çatışmazlığı sinqa, immun çatışmazlığı və qanaxmalara səbəb ola bilər. Zahirən bu, dərinin solğunluğu, solğunluğu, soyulması, həmçinin kapilyarların kövrəkliyi səbəbindən qızartıların görünüşü şəklində özünü göstərir.
Vitamin A dəri, görmə və cinsi hormonlar üçün sadəcə əvəzolunmaz bir antioksidandır. Dəri hüceyrələrində nəm saxlamaqdan məsul olan hialuron turşusunun istehsalında iştirak edir. Retinol dərinin keratinləşməsinin qarşısını alan fermentlərin bir hissəsidir. Bu vitamin epidermisin bərpasını sürətləndirir, iltihabı yatırır və səpgilərlə mübarizə aparır. Retinol çatışmazlığı ilə dəri nazikləşir, sızanaqlar və quru pulcuqlarla örtülür.
Sink bir çox hormon və fermentlərin tərkib hissəsi olan mikroelementdir. ATdəri, yağ bezlərinin tənzimlənməsindən məsuldur. Bədəndə bu maddənin çatışmazlığı ilə dəri yağlanır, alerjenlərə qarşı həssas olur, qara nöqtələr və tıxanmış kanallarla örtülür.
Omeqa-3 insan orqanizmində istehsal olunmayan, ancaq qida ilə daxil olan çoxlu doymamış turşulardır. Bununla belə, onlar hüceyrələrin qurulmasında iştirak edir, elastin və kollagenin istehsalını stimullaşdırır, nəm saxlamağa və iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir. Bu turşular olmadan dəri möhkəmliyini, elastikliyini itirir və sızanaqlara daha meyilli olur.
Vitamin E gənclik və gözəllikdən məsuldur. Dəri hüceyrələrini zəhərli maddələrdən, sərbəst radikallardan, yaşlanmadan və ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyan bir antioksidandır. Tokoferol kollagen istehsalını və toxuma yenilənməsini sürətləndirir. Bundan əlavə, qabıqlanmağı aradan qaldırır, normal nəm saxlamağa kömək edir və elastikliyi artırır.
Vitamin D dərini bədxassəli şişlərdən qoruyur və kalsiumun daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir.
Vitamin K qan laxtalanmasından və zülalların qurulmasından məsul olan yağda həll olunan vitamindir. Onun çatışmazlığı ilə üzdə damar şəbəkəsi əmələ gəlir, gözlərin altında qara dairələr əmələ gəlir.
Faydalı məhsullar
Bir çoxları həmişə gözəl və sağlam qalmaq üçün üzün dərisini hansı məhsulların yaxşılaşdırdığı ilə maraqlanır. Bunlara daxildir:
- bitki yağları;
- dəniz məhsulları;
- qatıq;
- tərəvəz və göyərti;
- sitrus;
- fındıq;
- bütün taxıl.
Cavab verirüzün dərisi üçün hansı məhsulların istifadə edilməsinin ən yaxşısı sualına gəldikdə, hər hansı təmizlənməmiş yağların yaxşı fayda gətirdiyini söyləmək lazımdır, çünki onların tərkibində bədənə daxildən və xaricdən müsbət təsir göstərən doymamış yağlar var. Onların tərkibində faydalı mikroelementlər, vitaminlər və minerallar var.
Həzm sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərən laktik turşu bakteriyalarının başlanğıcında hazırlanan təbii qatıq orqanizm üçün faydalıdır. Normal işləməsi ilə dəri qüsursuz görünüşü ilə sevindirəcəkdir. Öz qatıqınızı hazırlaya və ya sağlam qida mağazasından ala bilərsiniz. Keyfiyyətli məhsulda 5-dən çox inqrediyent olmalıdır.
Pəhrizdə dəniz məhsulları olmalıdır. Onlar gözəl və sağlam görünən dəridən məsul olan omeqa-3 yağ turşuları və yodla zəngindir. Tərkibindəki yaşıllıqlar bütün lazımi və faydalı iz elementlərini ehtiva edir. Hər gün salatlara əlavə etmək tövsiyə olunur.
Üz dərisini yaxşılaşdıran faydalı məhsullar - sitrus meyvələri. Onların istifadəsi ilə dəri elastik və hamar olur. Qreypfrut, portağal və limonun istehlakı dərinin dartılmasına və qırışların yaranmasının qarşısını alır. Bundan əlavə, C vitamini iltihabla mübarizə aparır və onun antioksidant xüsusiyyətləri qocalmağa səbəb olan sərbəst radikalları aradan qaldırmağa kömək edir.
Üz dərisi üçün ən faydalı məhsullar arasında qoz-fındıqları vurğulamaq lazımdır. Onların istifadəsi nəticəsində epidermis cavanlaşır, dəri daha çox oluryumşaq və zərif. Antioksidant aktivliyə malik olduğu üçün badamı mütləq yeyin. Bundan əlavə, bu qoz dərini ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur, həmçinin yaşlanma prosesinin qarşısını alır.
Pəhrizinizə tam taxılları daxil edin, çünki onlar dərini təmiz və nəmləndirir. Qarabaşaq dərinin zədələnməsinə səbəb olan iltihabla fəal mübarizə aparır. Buğda rüşeymində həzm orqanlarına faydalı təsir göstərən, bununla da dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıran pəhriz lifi var.
Yaş ləkələrindən necə qurtulmaq olar
Bu problemin mümkün səbəblərindən biri vitamin və mineralların olmamasıdır. Bədənin stressi və intoksikasiyası tez-tez hiperpiqmentasiyaya səbəb olur. Uzun müddət günəşdə qaldığınız təqdirdə yaş ləkələri xüsusilə nəzərə çarpır. Üz dərisi üçün antioksidantla zəngin qidalar çox faydalıdır, çünki onlar onu zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur. Adi pəhrizinizə aşağıdakıları daxil etməyi unutmayın:
- ət;
- giləmeyvə;
- kələm;
- sitrus;
- pomidor.
Ət karbohidratları enerjiyə çevirməyə kömək edir. Sitrus meyvələri minerallar və vitaminlərlə zəngindir. Onlar daha yaxşı kollagen istehsalını təşviq edir və dəridə melanini azaldır. Giləmeyvə zərərli ultrabənövşəyi şüaların epidermisə təsirini minimuma endirir.
Kələmin tərkibində çoxlu vitamin və qida var. Buna görə də bu məhsul hormonal səviyyələri normallaşdırmağa kömək edir. kələm qarşısını alırpiqment ləkələrinin əmələ gəlməsi. Pomidor dərini ultrabənövşəyi şüalardan və sərbəst radikallardan qoruyur.
Yağlı dərini aradan qaldırır
Yüksək glisemik indeksi olan qidalar sebum istehsalının artmasına kömək edir. A vitamini və dəmir çatışmazlığı da dərinin yağlı olmasına səbəb olur. Subkutan piy ifrazını az altmaq üçün üzün dərisini yaxşılaşdıran məhsullar istehlak etmək lazımdır. Sarı və narıncı meyvə və tərəvəz yemək məsləhətdir. Pəhrizdə olmalıdır:
- yumurta sarısı;
- manqo;
- mal əti qaraciyəri;
- balqabaq.
Yumurta sarısının tərkibində dəri hüceyrələrinə bərpaedici və cavanlaşdırıcı təsir göstərən faydalı maddələr var. Manqo minerallar və vitaminlərlə, həmçinin təbii antioksidantlar və əvəzolunmaz amin turşuları ilə zəngin pəhriz məhsuludur. Bu meyvənin istifadəsi sayəsində dərinin tonu və rəngi yaxşılaşır, buna görə də içəridən sanki parıldayır.
Balqabaq orqanizmdə A vitamininə çevrilən aşağı kalorili beta-karotin mənbəyidir. Bunun çox hissəsi yerkökü və balqabaqda olur. Tərkibində karnitin də var. Balqabaq tumlarında sebum ifrazının tənzimlənməsində iştirak edən sink var.
Yüksək glisemik indeksi olan qidaların istehlakını minimuma endirməlisiniz. Dəri və fiqur üçün yaxşıdır.
Sızanaqdan necə qurtulmaq olar
Sızanaqlar tez-tez yağlı dəri olan insanlara təsir edir. Bu, yağ bezlərinin çox aktiv işləməsi ilə əlaqədardır. Eyni zamanda məsamələr tıxanır və sürətli olurbakteriyalar çoxalır və iltihab inkişaf edir.
Yüksək glisemik indeksi, özü və qlüten tərkibli qidalar sızanaq və sızanaqların daha aktiv inkişafına kömək edir. Bunun səbəbi hormonal balansın pozulması, süd və digər məhsulların zəif mənimsənilməsi ola bilər.
Pəhriz bu problemi həll etməyə kömək edir. Tərkibində dərinin iltihabını aradan qaldırmağa kömək edən çoxlu yağlı poli doymamış turşuları ehtiva edən üzün dərisi üçün sağlam məhsullar yemək lazımdır. Bundan əlavə, istehlak etmək tövsiyə olunur:
- qoz;
- kətan toxumu və ya kətan yağı;
- dəniz yosunu;
- balıq və dəniz məhsulları.
Kətan toxumu güclü iltihab əleyhinə təsirə malikdir. Onların tərkibində yaraların daha sürətli sağalmasına kömək edən omeqa-3 yağ turşuları var. Kətan toxumlarının müntəzəm istifadəsi ilə qızartı, dəri səpgiləri və qıcıqlanma minimuma endirilə bilər.
Balıq və dəniz məhsulları A vitamininin normal mənimsənilməsi, həmçinin dəri hüceyrələrinin qorunması üçün sadəcə zəruri olan çoxlu yağ turşularını ehtiva edir. Nəticədə qan dövranı yaxşılaşır və dərinin elastikliyi artır. Üz dərisi üçün sızanaqlardan faydalı olan məhsullar arasında dəniz yosunu xüsusi qeyd edilməlidir, çünki onlar bədəni sanki içəridən təmizləyir.
Qırışlarla mübarizə
Bu, dərinin qocalmasının açıq əlamətidir. Antioksidantlar yaxşı yaşlanma əleyhinə vasitə hesab olunur. Qırışların görünməsinin səbəblərindən biri şəkərin olmasıdır, çünki tərkibində qlükoza,dərinin elastikliyini az altmaq. Şəkər kollagen liflərini zədələyərək onları bərpa edə bilmir. Qırışların şiddəti susuzlaşdırma və spirt istehlakından güclü şəkildə təsirlənir. Sürətli qocalmanın başqa bir səbəbi selenium çatışmazlığı ola bilər. Üzü cavanlaşdıran məhsullar epidermisin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. İstifadə olunmalıdır:
- badımcan;
- yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər;
- tünd şokolad;
- sarımsaq.
Badımcan aşağı kalorili olduğu üçün fərqlidir. Bu məhsul metabolik prosesləri normallaşdırır, həmçinin kollagenin istehsalını təşviq edir. Tünd şokolad dərini hamarlaşdıran və zərərli UV şüalarından qoruyan antioksidanlar ehtiva edir.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər dərinin təravətindən və elastikliyindən məsul olan silikon dioksidlə zəngindir. Sarımsaqda çoxlu selen var, bu da sərbəst radikalların əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Üz dərisini cavanlaşdıran məhsullardan istifadə etməklə siz tez bir zamanda yaxşı nəticə əldə edə və sürətli qocalmanın, qırışların yaranmasının qarşısını ala bilərsiniz.
Quru dəri problemi
Bu problemin öhdəsindən gəlmək balanslaşdırılmış pəhriz və bol maye istehlakına kömək edir. Aşağı kalorili diyetlər qəbul edilmir. Dərinin həddindən artıq qurumasına E vitamininin çoxluğu, həmçinin xolesterin çatışmazlığı səbəb ola bilər.
Bir çoxları üzün dərisi üçün hansı məhsulların dəriyə elastiklik vermək və onun tonunu artırmaq üçün faydalı olması ilə maraqlanır. Artırmaq lazımdırbədəndəki mono doymamış yağ turşularının miqdarı. Onların əksəriyyəti ət və balıqda, həmçinin bitki yağında olur. Bundan əlavə, üzün dərisi üçün belə qidaları istehlak etmək tövsiyə olunur, məsələn:
- yumurta;
- lobya;
- üzüm;
- avokado;
- ət;
- fındıq.
Lobya aşağı kalorili qidadır. Onların tərkibində çoxlu zülallar, yağ turşuları, lif və amin turşuları var. Nəticədə dəri daha nəmlənmiş, sağlam və parlaq olur.
Yumurta kükürdlə zəngindir, bu da dərinin qabıqlanmasını və qurumasını qarşısını alır. Bundan əlavə, onlar metabolik prosesləri stimullaşdırırlar. Avokado yüksək doymamış yağlar, lif, güclü antioksidantlar və sinklə zəngindir.
Üzüm zəngin vitamin və mineral tərkibə malikdir və dərini nəmləndirməyə kömək edir. Fıstıq dərinin elastikliyini qorumağa yönəlmiş omeqa-3 və mono doymamış yağ turşularını ehtiva edir.
Göz altındakı qara dairələrdən necə qurtulmaq olar
Yorğunluq və daimi yuxu olmaması səbəbindən görünə bilər. Bundan əlavə, problem qidalara allergiya və ya onların dözümsüzlüyü olduqda yaranır. Bu simptom uzun müddət müşahidə olunarsa, o zaman həkimə müraciət etməli və qidaya tolerantlıq testindən keçməlisiniz. Pəhrizinizdən üz dərisi üçün zərərli məhsulları, xüsusən də hazır qəhvə, süd, tatlandırıcıları istisna etmək vacibdir.
Gözlər altında qara dairələrin görünməsinin səbəbləri arasında aşağıları vurğulamaq lazımdır.hemoglobin, dəmir çatışmazlığı, susuzlaşdırma. Mümkün qədər çox təmiz su içmək lazımdır. Üz dərisi üçün faydalı məhsullar arasında vurğulamaq lazımdır:
- tuna;
- ət;
- qırmızı və ya narıncı bibər.
Ət dəmir çatışmazlığını doldurmağa və hemoglobini artırmağa kömək edəcək. Bu, göz altındakı qara dairələrin tez bir zamanda yox olmasına kömək edir.
Tuna çoxlu doymamış yağ turşuları və omeqa-3 turşuları ilə zəngindir. Bundan əlavə, sink daxildir. Bu, sadəcə olaraq, allergiyanın təzahürünü asanlaşdıran dəri hüceyrələrinin bərpasına cavabdeh olan əvəzsiz komponentdir.
Qırmızı və ya portağal bibərin tərkibində güclü antioksidant olan C vitamini var. Bu məhsul dərini bərabərləşdirir, piqmentasiyanı azaldır və kollagen istehsalını stimullaşdırır. Bundan əlavə, dərinin ətraf mühitin mənfi təsirlərinə qarşı müqavimətini artırır.
Hansı məhsulların üz dərisini yaxşılaşdırdığını bilməklə yaxşı nəticə əldə edə, gəncliyi və gözəlliyi qoruya bilərsiniz.
Sağlam Qidalar
Hansı məhsulların üzün dərisinə mənfi təsir etdiyini bilmək və onların istifadəsini məhdudlaşdırmaq çox vacibdir. Bunlara daxildir:
- günəbaxan yağı;
- protein;
- konservləşdirilmiş qidalar;
- qlükoza;
- ruhlar;
- çay.
Günəbaxan yağının orqanizmə zərəri yoxdur və onu tərk etmək olmaz. Bununla belə, maksimum fayda əldə etmək üçün onu istilik müalicəsinə məruz qoymamalısınız. Bu, sərbəst radikalların əmələ gəlməsinə səbəb olur. Bütün bunlar mənfi təsir göstərirdermis. Bu, dərini yağlı edir.
Həddindən artıq miqdarda şəkər üzdə qırışlara səbəb ola bilər. Bundan əlavə, qlükoza kollageni məhv etdiyi üçün sürətli qocalmanı təhrik edir.
Heyvan zülalı daxili orqanların, xüsusən də bağırsaqların və qaraciyərin işində pisləşməyə səbəb ola bilər. Zülal məhsullarının həddindən artıq istehlakı nəticəsində bədənə zəhərli maddələr daxil olur ki, bu da dərinin səpgi və qıcıqlanmasına səbəb olur.
Konservləşdirilmiş qidalar və turşular bədəndə mayenin və bununla birlikdə üzdə səpgilərə səbəb olan bir çox zəhərli maddələrin saxlanmasına səbəb olur. Buna görə də bu məhsulların istehlakını məhdudlaşdırmalısınız.
Çayda vazospazma səbəb olan alkaloidlər və kofein var. Bu, dəriyə qan və qida axınını azaldır. Nəticədə quruyur. Gündə 2 stəkandan çox olmayan çay içmək tövsiyə olunur.
Spirtli içkilər dərinin üst qatının qurumasına səbəb ola bilər. Buna görə də siz spirt istehlakınızı məhdudlaşdırmalısınız.
Əsas tövsiyələr
Üz dərisi üçün yaxşı olan məhsulları düzgün seçməklə yanaşı, qidalanma və içmə rejimi ilə bağlı əsas qaydalara və tövsiyələrə əməl etmək vacibdir. Dərinin vəziyyətinə bir çox müxtəlif amillər təsir edə bilər. Gözəl üz dərisi üçün sağlam məhsullar, həmçinin yağlı parıltı, erkən yaşlanma, allergiya və səpgilərin yaranmasına kömək edən məhsullar var.
Gözəl qalmaq və dəri bütövlüklərini saxlamaq üçünyaxşı vəziyyətdə, içmə rejimini normallaşdırmaq lazımdır. Su metabolik proseslərdə fəal iştirak edir. Əgər onu yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl acqarına içsəniz, o zaman orqanizm daha aktiv işləməyə, qida maddələrini mənimsəməyə, toksinləri və toksinləri çıxarmağa başlayır.
Bundan əlavə, təzə sıxılmış şirələr, yaşıl çay, tərkibində təkcə maye deyil, həm də çoxlu mikroelementlər, vitaminlər və minerallar olan az yağlı qatıqlar dərinin gözəl görünüşünü təmin etməyə kömək edəcək.
Üz dərisi üçün ən yaxşı qidalar təzə meyvə və tərəvəzlərdir. Ağ çörək və kartofdan imtina etmək lazımdır. Onlar nəinki rəqəmi korlayır, həm də görünüşünə mənfi təsir göstərir.