Sağlam və güclü saçlar təbiətin bir hədiyyəsidir ki, onunla heç də hamımız öyünə bilmirik. Kosmetika, hətta ən yaxşısı, qıvrımlarda yalnız kənardan hərəkət edir. Əgər siz saçınızı daxildən gücləndirmək və onları dərindən qidalandırmaq istəyirsinizsə, o zaman pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməli və tam qulluq üçün düzgün təbii yağı seçməlisiniz.
Saç problemlərinin səbəbləri
Yanlış həyat tərzi, stress, düzgün qidalanmamaq bədənimizi zəiflədir, bu da saçların gözəlliyinə mənfi təsir göstərir. Keçəllik çox vaxt anemiyanın əlamətlərindən biridir. Hormonal və endokrin sistemlərin işindəki uğursuzluqlar, həzm sisteminin xroniki xəstəlikləri, irsiyyət saç tökülməsinə səbəb olur.
Yanlış seçilmiş kosmetik məhsullar da qıvrımlara pis təsir edir. Bədəndə mis və ya sink çatışmazlığı varsa, o zaman saçlar zəifləyir, kövrək olur və parlaqlığını itirir.
Pis yemək vərdişləri
Saçın vəziyyətinə mənfi təsir edən yemək vərdişləri:
- Çay və qəhvədən sui-istifadə.
- Spirt içmək.
- Fast-fudların tez-tez istehlakı. "Fast food"un daimi qəbulu mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərinin inkişaf riskini artırır ki, bu da saçın vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.
- Pəhrizdə şəkər, şirniyyat, ağ çörək, banan və üzümün həddindən artıq olması. Bu məhsullar yağ ifrazını artırır və saçları yağlı göstərir.
- Turşəng, ispanaq, çuğundur və rhubarbın həddindən artıq istehlakı. Bu qidaların tərkibində kalsium, maqnezium və sinkin udulmasına mane olan oksalatlar var.
Hansı qidalar saç üçün faydalıdır?
İndi saç üçün nəyin yaxşı olduğunu düşünün. Qıvrımlar üçün ən yaxşı qida mənbələrindən biri qızıl balıq kimi dəniz balıqlarıdır. Tərkibində çoxlu omeqa-3 yağ turşuları, zülallar, vitaminlər A, D və B vitaminləri var. Bu maddələr saçın vəziyyətinə və baş dərisinin qan təchizatına müsbət təsir göstərir.
Dəmir çatışmazlığı həmişə saçın vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Bu, təkcə bu iz elementi olan çox az qida qəbul etməklə deyil, həm də malabsorbsiyadan qaynaqlana bilər.
Bundan əlavə, güclü çay və ya qəhvənin tez-tez istifadəsi dəmirin udulmasını azaldır. İçkilərdə olan kofein, oksalatlar da kalsium və sinkin udulmasını maneə törədir.
Dəmir çatışmazlığı saçların zəif, nazik və kövrək olmasına səbəb olur. Anemiya ilə mübarizə aparmaq və iplərin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün pəhrizinizi yumurta sarısı, qırmızı ət (mal əti, dana əti, ördək), həmçinin kakao, quru ərik, brokoli, yaşıl lobya, qarabaşaq yarması kimi qidalarla zənginləşdirin.və darı. Yüksək işlənmiş qidalardan və fast fooddan uzaq durun.
Gözəl saçlar üçün E, A və selenium vitaminləri ilə zəngin qidalar yemək lazımdır. Retinol hüceyrələrin və keratin səviyyəsinin bərpasına kömək edir. Tokoferol saçları qidalandıran və onları zədələrdən qoruyan qan damarlarını genişləndirir. Selenyum dərinin qocalmasını ləngidir.
Bu vitaminlərin və mikroelementlərin qida rasionunda olması yay aylarında xüsusilə vacibdir. Birbaşa və uzun müddət günəş işığına məruz qalma saçın susuzlaşmasına səbəb olur, onlar kövrək, daha az elastik olur və uclarında parçalanır.
Kök saç üçün faydalıdırmı? Bu məhsulun tərkibindəki vitaminlər, xüsusən də retinol baş dərisi və saç kökləri üçün faydalıdır.
Sağlam iplər üçün pəhrizdə tünd yaşıl tərəvəzlər də olmalıdır. İspanaq və brokoli xarici sekresiya vəziləri tərəfindən yağın normal istehsalı üçün lazım olan C və A vitaminlərinin mənbəyidir.
Saç üçün faydalı məhsullar arasında paxlalılar da var. Onların tərkibində təkcə protein, dəmir və sink deyil, həm də biotin var. Sonuncunun çatışmazlığı saçları quru və kövrək edir. Maddə qıvrımlara elastiklik və elastiklik verir, onların böyüməsini sürətləndirir.
Qoz yemək saç üçün də faydalıdır. Onlar omeqa-3 və sinkdə boldur, onların çatışmazlığı həddindən artıq saç tökülməsinə səbəb ola bilər, ona görə də bu məhsul həmişə menyunuzda olmalıdır.
Pəhrizdə zülallar olmalıdır. Onları quş əti, balıq, paxlalı toxumları, süd məhsulları və yumurtalardan əldə etmək olar. Hər gün təxminən 50-80 q protein istehlak etməlisiniz. Bu komponentin çatışmazlığıqırılmasına və ciddi saç tökülməsinə səbəb ola bilər.
İstehlak olunan yağ və duz miqdarını azaldın, nahiyəyə yodla zəngin qidalar əlavə edin. Saç üçün ən faydalısı - dəniz balığı, brokoli və pendir.
Rəngli Pəhriz
Saç üçün hər gün nə yemək yaxşıdır? Saçların sağlamlığı üçün istehlak edilən antioksidanların miqdarının artırılması vacibdir. Bu maddələr orqanizmdə hormonal dəyişikliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, qocalma prosesini ləngidir.
Rənginə görə seçilən müxtəlif qruplardan olan bitki mənşəli məhsullar saç üçün bütün üstünlüklərə malikdir:
- qırmızılar: çiyələk, albalı, nar, qarpız, pomidor və bibər;
- portağal: ərik, portağal, manqo, şaftalı, yerkökü, sarı və portağal bibər və balqabaq;
- yaşıllar: qulançar, brokoli, kələm, yaşıl lobya, üzüm və kivi;
- bənövşəyi: böyürtkən, qaragilə, üzüm, gavalı və kişmiş.
Saç tökülməsinin bir çox səbəbi var. Bəzi hallarda həkimə baş çəkmək vacibdir, lakin tez-tez problemi həll etmək üçün bir pəhriz kifayətdir. Saç və bütövlükdə bədən üçün nə yaxşıdır?
Pəhriz balanslaşdırılmış olmalıdır - meyvələr, tərəvəzlər, yağsız ətlər, bütün taxıllar, paxlalılar, qoz-fındıq, yağlı balıq və az yağlı süd məhsulları. Sürətlə arıqlamağı planlaşdırırsınızsa, unutmayın ki, qida çatışmazlığı saçınıza zərər verə bilər.
Aşağı kalorili pəhrizlərdə adətən omeqa-3 yağ turşuları, sink və A vitamini az olur. Bu qidalar saç sağlamlığı üçün vacibdir. kəskinkalorilərin azaldılması saç tökülməsinə və saç böyümə dövrünün qısalmasına səbəb olur.
Lakin bu, düzgün qidalanmaya qayıtmaqla asanlıqla həll oluna bilən müvəqqəti problemdir.
Qida ilə saç sağlamlığı arasında birbaşa əlaqə var. Balanslaşdırılmış pəhriz gözəl və güclü buruqlar uğrunda mübarizədə müttəfiqdir.
Şirin badam yağı
Şirin badam yağı onun çəyirdəkləri sıxılaraq hazırlanır. Parlaq sarı rəngə, zərif şirin dada və demək olar ki, hiss olunmayan qoxuya malikdir.
Badam yağı saçların sevdiyi A, E, D və B vitaminlərinin mənbəyidir, tərkibində linoleik və oleik turşular var.
Bu məhsulun faydalı saç maskalarının tərkibində istifadəsi onları bərpa etməyə, nəmləndirməyə və qidalandırmağa kömək edir. Bitki mənşəli vasitə iplərin kövrəkliyini və solğunluğunu azaldır, onları xarici amillərdən (günəş, külək, nəm, sərt su, saç qurutma maşını və düzəldicidən gələn isti hava) qoruyur. Yalnız bir neçə tətbiqdə olan yağ qıvrımlara parlaqlıq verəcək, onların elastikliyini artıracaq, ampülləri qidalandıracaq və saç böyüməsini sürətləndirəcək. Həm susuz ucları müalicə etmək, həm də qorumaq üçün idealdır.
Badam yağı bütün saç tipləri üçün istifadə edilə bilər. Lakin qəşəng qıvrımların sahiblərinin öz rəylərində qeyd etdiyi kimi, o, özünü ən yaxşı şəkildə məsaməli strukturda göstərir.
Kokos yağı
Kokos yağı xurma qoz-fındıqlarının pulpasından əldə edilir. Otaq temperaturunda məhsul möhkəm bir tutarlılığa malikdir. İstiyə məruz qaldıqda kokos yağı maye olur. Tabe olmayan bir aləttəmizlənmə prosesi, xoş şirin qoxuya malikdir.
Məhsul yağ turşuları ilə zəngindir. Tərkibində laurik, palmitik, kaprilik, oleik və linolenik turşular var. O, həmçinin askorbin turşusu, tokoferol və B vitaminləri, ilk növbədə B2 və B6, fol turşusu, kalium, kalsium, maqnezium, fosfor, dəmir və sink mənbəyidir.
Kokos yağı saç quruluşunun bərpası, nəmləndirilməsi və qorunması proseslərində iştirak edir. Alət ipləri mükəmməl qidalandırır, onları yumşaq, parlaq və güclü edir. Məhsul buruqları nəm itkisindən qoruyur, kökləri gücləndirir və saç tökülməsinin qarşısını alır.
Çoxsaylı rəylərə görə, yağ ucların parçalanmasının qarşısını alır, buruq iplərin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Hüceyrələrdə qan dövranını artırmaq və kəpəkdən tez bir zamanda xilas olmaq üçün saç dərisinə də çəkilir.
Quru və məsaməli saçlar üçün ən yaxşı yağ. Bu vasitə buruq saçlar üçün də geniş istifadə olunur, çünki onların qıvrımlarını vurğulamağa kömək edir. İndi gəlin müəyyən edək ki, hansı yağlar istənilən növ saç üçün yaxşıdır.
Kətan yağı
Bu yağ yetişmiş kətan toxumundan soyuq preslənmişdir. Bir az sarımtıl rəngə, xarakterik qoxuya və qozlu dada malikdir. Soyuducuda saxlanmalı və birbaşa günəş işığından qorunmalıdır.
Bu, omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşularının mükəmməl nisbətdə olduğu bir neçə yağdan biridir. Kətan toxumu yağı, yuxarıda göstərilən yağ turşularına əlavə olaraq, mono doymamış turşuları da ehtiva edir,böyük dozada E vitamini, protein, kalium və sink.
Kətan toxumu yağı zədələnmiş saç quruluşunu bərpa edir, kökləri gücləndirir, hamarlayır və buruqları daha elastik edir. Qırılmanın qarşısını alır və ucların parçalanmasının qarşısını alır. Yağ saç böyüməsini sürətləndirir, saç tökülməsinin qarşısını alır, iplərə yumşaqlıq verir, parlaqlığı bərpa edir. Məhsul baş dərisini sakitləşdirir, qıcıqlanmanı sağaldır və aradan qaldırır, quru kəpəyi aradan qaldırır.
Rəylərdə qızlar qeyd edirlər ki, məhsul istənilən növ saça qulluq üçün uyğundur.
Arqan yağı
Yağ arqan qoz-fındıqlarının soyuq sıxılması ilə əldə edilir. Parlaq sarı, qızılı rəngə və tez-tez incə ola bilən fərqli qoz-meyvəli dadına malikdir.
Sağlam saç yağının tərkibində çoxlu qiymətli maddələr var. Bunlar, ilk növbədə, poli doymamış yağ turşuları, E vitamini, karotenoidlər, polifenollar və fitosterollardır.
Alət saçın strukturunu bərpa edir, onları hamarlayır və gücləndirir, uclarını parçalanmaqdan qoruyur. Boya və isti üslubla zədələnmiş qıvrımları bərpa edir. Saçları nəmləndirir, onlara parlaqlıq verir, möhkəmliyini və elastikliyini artırır. İpləri xarici amillərdən və ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur. Quru, qaşınan baş dərisini nəmləndirir və kəpəyi müalicə etməyə kömək edir.
Esvicin saç losyonu
"Esvitsin" müxtəlif faydalı inqrediyentləri ehtiva edən xüsusi hazırlanmış dərmandır: vitaminlər, mikroelementlər, fermentlər. İstehsalçı problemlərdən qurtulacağını vəd ediristifadədən sonra bir ay ərzində saç.
Dərman keçəlləşmədən (odaqlı və ya diffuz) xilas edir, saçın sıxlığını artırır, seboreyanı müalicə etməyə kömək edir, sebum istehsalını azaldır, tellərin strukturunu yaxşılaşdırır.
Bu dərmanın tərkibini rus alimi Stanislav Tsivinski hazırlayıb. Tərkiblərin tam siyahısı məlum deyil, çünki bu məlumat patent şərtləri ilə qorunur.
Bu arada, yaradıcılar məhsulun bütün komponentlərinin təhlükəsiz olduğunu, insan orqanizmi üçün faydalı olduğunu və Rusiya keyfiyyət standartlarına cavab verdiyini iddia edirlər.
"Esvicin" saçın bərpası üçün effektiv dərman hesab olunur və bu, çoxsaylı rəylərlə təsdiqlənir.
Fitoval kapsulları
Fitoval kapsullarının tərkibində: sink, dəmir, mis, maya, vitaminlər və saç üçün faydalı olan digər qiymətli maddələr var. Dərman qıvrımları gücləndirmək, onların strukturunu yaxşılaşdırmaq və itkiləri az altmaq üçün istifadə üçün nəzərdə tutulub.
Böyüklər və 15 yaşdan yuxarı yeniyetmələr gündə bir dəfə 1 kapsul qəbul edirlər. Onlar yemək zamanı və ya yeməkdən sonra istehlak edilməli və su ilə yuyulmalıdır. Qəbul kursu 2 aydan 3 aya qədərdir.
Qızların rəylərinə görə, "Fitoval" - saç üçün faydalı vitaminlər. Alət ən güclü saç tökülməsini dayandırmağı bacarır. Pəhriz əlavələri qəbul etdikdən sonra hətta keçəl ləkələr də böyüyür.
Buruqlarınız çox zədələnibsə və tükənibsə, ani möcüzələr gözləməyin. Lakin balanslaşdırılmış pəhriz, vitamin kompleksləri və yağ maskaları qəbul etmək saçınıza gözəlliyi və sağlamlığını tez bir zamanda qaytarmağa kömək edəcək.