Saçın vəziyyəti bir çox amillərdən asılıdır. Balanslı və düzgün bəslənmə vacibdir. Uyğun pəhrizin köməyi ilə saç tökülməsinin qarşısını almaq, böyüməni sürətləndirmək, qıvrımların parlaqlığını təmin etmək mümkün olacaq. Saçların böyüməsi üçün sağlam bir pəhriz seçməlisiniz. Bu barədə ətraflı məqalədə oxuyun.
Dəyərli məhsullar
Saçların böyüməsi üçün qidalanma balanslı və düzgün olmalıdır. Bu gün tələbat olan mono-pəhrizlər zərərlidir, çünki onlardan sonra saçların parıltısının itirilməsi baş verir. Qıvrımlar kövrək, quru ola bilər. Qidalanma olmaması daimidirsə, onların itirilməsi riski var. Başda saç böyüməsi üçün qidalanma aşağıdakı kimi olmalıdır:
- İpləri gücləndirmək, böyüməsini sürətləndirmək üçün dəmir və kalsiumla doymuş məhsullar lazımdır. Pəhrizi sağlam, təzə məhsullarla diversifikasiya etmək lazımdır. Siz meyvə, giləmeyvə, tərəvəz, paxlalılar, dəniz balığı yeməlisiniz.
- Saçlarda adətən proteindən əmələ gələn keratin olur. Protein qidalarının məhdudlaşdırılması ilə qıvrımlar yavaş böyüyür və düşür. Buna görə də, tərkibində protein olan qidalar yemək lazımdır: süd, taxıl, ət, yumurta. Saçların böyüməsini yaxşılaşdırmaq üçün yalnız zülal tələb olunmur, həm də amin turşularına düzgün şəkildə udulması və işlənməsi lazımdır. Bunun üçün hər gün ən azı bir alma yemək, menyuya taxıl və qoz-fındıq daxil etmək lazımdır. Mal əti qaraciyəri həftədə iki dəfə yeyilməlidir.
- Kəpək, kələm, kök, qırmızı balıq, maya, yulaf ezmesi, sarımsaq - saçların uzanması, kəpəyin aradan qaldırılması, saç köklərini gücləndirmək üçün uyğun qidadır.
Vitaminlər
Saçların yaxşı uzanması üçün qidalanma düzgün olmalıdır. Bunun üçün aşağıdakı komponentlərin qəbulu tələb olunur:
- Vitamin A. Bu komponent orqanizmdə "ehtiyatdadır". Saç follikullarını gücləndirmək, tökülməkdən qorumaq, yağ bezlərinin ifrazını normallaşdırmaq üçün lazımdır. A vitamini ispanaq, yerkökü, bolqar bibəri, balqabaqla zəngindir.
- Vitamin B. B1 maddələr mübadiləsində iştirak edir, onun çatışmazlığı ilə saçlar quru, kövrək olur. Yumurta, pomidor, şam qozası, ətdə olur. Vitamin B2 orqanizmdə redoks reaksiyalarının tənzimlənməsi üçün lazımdır. Onun çatışmazlığı ilə saç tez yağlanır, parlaqlığını itirir və parçalanmağa başlayır. Komponent göyərti, ət, kəpək, qaraciyərlə zəngindir. V10 baş dərisini qidalandırmaq, erkən yaşlanmadan qorumaq üçün lazımdır. Maddə göbələk, ispanaq, sarısı, kartofda mövcuddur. Hüceyrə proseslərini təmin etmək üçün B12 komponenti lazımdır. Onun çatışmazlığı kövrək dişlərə, quru dəriyə, saç tökülməsinə səbəb olur. Onlar balıq, siyənək, qızılbalıq, mal əti qaraciyəri, böyrəklərlə zəngindir.
- VitaminC. Başın bazal hissəsində normal qan dövranı üçün lazımdır. Bu vitamin çatışmazlığı ilə saçlar qidalanmır, buna görə də tökülür. C vitamini alma, göyərti, şirin qırmızı bibər, balqabaq, çaytikanı, pomidorda olur.
- Vitamin H. Onun köməyi ilə saçlar hamar və parlaq olur. Onun çatışmazlığı ilə baş dərisinin sekresiyasının pozulması baş verir və nəticədə saç çox quru və ya yağlı olacaqdır. Biotin toyuq, mal əti, böyrək, qaraciyər, süd məhsullarında olur.
Məhsulların təbii olması vacibdir. Məsələn, kolbasa və ya hisə verilmiş ət yeməyin. Süd məhsullarında konservantlar olmamalıdır. Qızardılmış, yağlı qidalardan uzaq durun.
Süd
Bu, saçların uzanması üçün düzgün qidalanmanın əsasını təşkil edir. Süd məhsulları qıvrımların vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün tələb olunan kalsium və kazein ehtiva edir. Onların əksəriyyəti kəsmik, kefir, qatıqda olur.
Bütün süddə çoxlu kalsium var, lakin onun həzm edilməsi daha çətindir və bütün insanlar onu istehlak etməyi üstün tutmur. Bu vəziyyətdə pendir, kefir, xama yemək daha yaxşıdır. Kefir evdə hazırlanmış maskalar üçün də istifadə olunur.
Balıq
Dəniz balıqlarına qızılbalıqda ən çox olan omeqa-3 daxildir. Poli doymamış yağ turşularının olmaması baş dərisinin qurumasına, kəpəyə, qaşınmaya və saç tökülməsinə səbəb olur.
Balığın tərkibində fosfor, vitamin B12, dəmir var. Qaynadılmış, bişmiş və ya buxarda hazırlanmış məhsuldan istifadə etmək məsləhətdir. Hətta qısa bir qızartma da məhv etmiromeqa-3 yağ turşuları. Zeytun və ya kətan yağı ilə qovurmaq daha yaxşıdır.
Ət
Bu məhsul saçların uzanması üçün qidalanmaya daxil edilməlidir. Qıvrımların tərkibinə keratin, protein daxildir və ət proteinin əsas mənbəyi hesab olunur. Trixoloqlar həftədə ən azı 4 dəfə ət yeməyi məsləhət görürlər. Toyuq, donuz, mal ətinə üstünlük vermək məsləhətdir.
Protein bişirildikdə daha yaxşı həzm olunur. Buxarda bişirmək də uyğundur. Dəmir ətin digər qiymətli elementi hesab olunur. Onunla hüceyrələr oksigenlə doyurulur ki, bu da saç xəttinin sürətli böyüməsini təmin edir.
Yumurta
Yumurta saçların uzanması üçün qidadır. Yumurtada çoxlu qiymətli maddələr var: vitamin B12, A, D, kalium, kalsium, çoxlu protein. Qızardılmış və qaynadılmış məhsullar dəyərlidir. Həm toyuq, həm də bildirçin yumurtası faydalıdır.
Soya
Saçların sürətli uzanması üçün qidalara soya daxildir. Tərkibində zülallar, kalium, dəmir, kalsium var. Bu minerallar vacibdir, saç böyüməsini sürətləndirir. Soya baş dərisini nəmləndirir, bu da buruqları sağlam və gözəl edir.
Kəpək və taxıl yemək
Tam taxıl çörəyi, kəpək, yulaf ezmesi, qarğıdalı lopaları - saçların uzanması və möhkəmlənməsi üçün sağlam qidadır. Məhsulların tərkibində protein, dəmir, kalium, maqnezium, kalsium, selen var.
Mikro və makroelementlər saçın böyüməsinə, onların görünüşünə və ümumi vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.vəziyyət. Hər gün buğda kəpəyi istehlak etmək məsləhətdir. Onlar 1-2 tsp əlavə olunur. gündə.
Tərəvəz
Kök və kələm sağlam qidalardır. Yerkökü çoxlu A vitamini ehtiva edir ki, bu da ipləri möhkəm və elastik edir. Kələm qıvrımların sürətləndirilmiş böyüməsini və sağlam görünüşünü təmin edən C və E vitaminlərinin mənbəyidir.
Tərəvəz tercihen çiy və ya buxarda bişirilməlidir. Yaşıl və qırmızı tərəvəzlər dəmirlə yanaşı kalsium və kaliumla da zəngindir. Buna görə də məhsul müntəzəm olaraq menyuya daxil edilməlidir.
Meyvə
Saç uzanmasını yaxşılaşdırmaq üçün mümkün qədər çox təzə meyvə yemək lazımdır. Manqo, şaftalı, ehtiras meyvəsi baş dərisinin qan dövranını yaxşılaşdıran B3 vitamini ilə zəngindir.
Böyürtkən, ananas, moruq, narda dərini və saçı oksigenlə doyuran B9 vitamini var. Qovun, çiyələk, papayada çoxlu A vitamini var. Qara qarağat, kivi, quava C vitamini ilə zəngindir. Qaragilə, zoğal, nektarin E vitamini ilə zənginləşdirilmişdir.
Təzə göyərti
Yaz aylarında salatlara, birinci və ikinci yeməklərə, xəmirlərə əlavə edilən təzə otları pəhrizə daxil etmək lazımdır. Tərkibində çoxlu vitaminlər, dəmir, kalsium var. Komponentlər baş dərisini xarici təsirlərdən qoruyan sebum istehsalını normallaşdırır. Faydalı təzə cəfəri, şüyüd, yaşıl soğan və digər otlar.
Fındıq
Ən faydalılarına qoz, sidr, badam və anakardiya daxildir. Onlar qırmızı balıq kimi omeqa-3 turşuları, linolenik turşusu ilə doymuşdur. Məlumatın olmamasıkomponentlər baş dərisinin qurumasına və ya güclü yağlanmasına gətirib çıxarır. Lakin qoz-fındıq yüksək kalorilidir.
Vitamin kompleksləri
Qida elementlərinin çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün vitamin komplekslərindən istifadə edilir. Onları aptekdə ala bilərsiniz. Aşağıdakı vasitələr saç böyüməsini stimullaşdırır:
- "Revalid". Alətin tərkibinə B vitamini daxildir. O, həmçinin mis, sink, dəmir, silikon dioksid, buğda rüşeyminin ekstraktları, darı, tibbi mayadan ibarətdir. Kompleks görünüşü yaxşılaşdırmaq, iplərin kövrəkliyini aradan qaldırmaq, xarici mənfi amillərə qarşı müqaviməti artırmaq, erkən boz saçların qarşısını almaq, kəpəkdən və qaşınmadan xilas olmaq üçün qəbul edilir. Bütün bu simptomlar iplərin böyüməsini ləngidir. Buna görə də, dərman iplərin və baş dərisinin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Dərman kapsul şəklində satılır.
- Fitoval. Kompleksin tərkibinə B vitaminləri, L-sistin, mikro və makro elementlər, tibbi maya daxildir. Dərman qıvrımların ağır itkisi, saç böyüməsinin pozulması üçün istifadə olunur. Qəbul qaydalarına əməl etsəniz, qıvrımların köklərinə qan tədarükü yaxşılaşır. Bu amillər iplərin uzunluğunu artırmağa müsbət təsir göstərir. Fitoval kapsul, şampun və losyon şəklində mövcuddur.
- Xanım formulası. Preparatın tərkibinə təbii faydalı komponentlər daxildir: vitamin B, sink, L-sistein, jelatin. O, həmçinin yosun və qatırquyruğu, dulavratotu kökünün ekstraktlarından ibarətdir. Bu kompozisiya qıvrımların vəziyyətinə faydalı təsir göstərir, onları gücləndirir və tez-tez itkiləri aradan qaldırır. Saç şaftının incəliyi üçün başqa bir vasitə istifadə olunur. Dərman kapsul şəklində satılır.
- "Evalar"dan "Saçlar üzrə ekspert". Dərman yaradılmışdırsaç problemi olan insanlar üçün. Məhsulun tərkibinə B vitaminləri, qatırquyruğu ekstraktı, pivə mayası avtolizatı, sink oksidi daxildir. Dərman saç tökülməsini azaldır, həcmini yaxşılaşdırır. Tablet, şampun, losyon və balzam kimi mövcuddur.
- Alerana. Bu məhsul xətti spreylər, maskalar, serumlar, şampunlar, balzamlar və vitamin kompleksi istehsal edir. Hazırlıqlar saç tökülməsinə qarşı böyümə aktivatoru şəklində, kəsikdən və kövrəklikdən qorunmaq üçün istifadə olunur.
Hər hansı vitamin preparatlarının qəbuluna yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra icazə verilir. Siz həmçinin ilk olaraq istehsalçının təlimatlarını oxumalısınız.
Maska
Qidalanma və saç böyüməsi üçün maska istifadə edə bilərsiniz. Xardal bu məqsəd üçün əla köməkçidir. Artıq piyləri də aradan qaldırır. Maskanı hazırlamaq üçün quru xardal, bitki yağı, şəkər, qaynar su (hər biri 2 xörək qaşığı) lazımdır. Əvvəlcə bütün inqrediyentləri qarışdırın, sonra su əlavə edin.
Maskanı saça deyil, baş dərisinə çəkin. Uçların şiddətli quruluqdan əziyyət çəkməməsi üçün qızdırılan bitki yağı ilə müalicə olunur. Baş selofan və dəsmal ilə izolyasiya edilir. Maskanı 15-60 dəqiqə saxlayın, hamısı baş dərisinin reaksiyasından asılıdır. Sonra su və şampun ilə yuyun. Yağlı saçlar üçün maska 5 gündən bir, normal saçlar üçün isə həftədə bir dəfə edilir. Quru iplərlə prosedurlar 10 gündə bir dəfədən çox olmayaraq həyata keçirilir.
Beləliklə saç artımını yaxşılaşdırmaq üçünsağlam məhsullar, vitamin kompleksləri və qayğı prosedurlarına ehtiyac var. İnteqrasiya edilmiş yanaşma qıvrımların vəziyyətini yaxşılaşdıracaq.
