Ədalətli cins üçün dəhşətli, sözü selülit. Onu özündə tapdıqdan sonra onu birdəfəlik aradan qaldırmaq istəyirsən. Ancaq onunla mübarizə yalnız ağrılı deyil, həm də bahalı ola bilər. Buna görə də evdə antisellülit masajının necə ediləcəyini bilmək faydalı olacaq.
Selülit nədir
Bu proses həkimlər tərəfindən ginoid lipodistrofiya, insanlar tərəfindən isə "portağal qabığı" adlanır.
Zahirən bunlar dəri altında onu qeyri-bərabər edən kələ-kötür formasiyalardır. Təsirə məruz qalan ərazilərdə dəri rəngi adətən torpaq rəngində olur, solğun mavi olur. Sıxıldıqda, qabar daha aydın olur. Selülitin 4 mərhələsi var:
- Vurum hiss olunmur, lakin bədən artıq boşalır, əgər təcili olaraq idmanla məşğul olmasanız və pəhrizə yenidən baxmasanız, 2-ci mərhələ mütləq gələcək.
- Selülit nəzərə çarpır, lakin indiyə qədər yalnız sıxaraq və mövqeyi dəyişdikdə, lakin hələ də onun görünməyəcəyi yerdə şəkil çəkə bilərsiniz.
- Selülit artıq adi gözlə istənilən mövqedə və həttahərəkətsiz.
- Təsirlənmiş nahiyənin bütün səthi iri qabarcıqlarla örtülür və onda həssaslıq azalır.
Bu, yağ hüceyrələrinə oksigenin daxil olmasının çətinliyi səbəbindən baş verir. Piy toxumasının böyüməsi səbəbindən hüceyrələr suyu və çürümə məhsullarını tam olaraq çıxara bilmir. Və nəhayət, yağ yığılmasının əsas yerlərində, topaqlara yapışır. Zaman keçdikcə bu topaqlar sərtləşir, ölçüləri artır və dəri vasitəsilə görünməyə başlayır.
Bədən çəkisinin artmasına əlavə olaraq, hormonal artımla əlaqəli bədəndəki proseslər selülitin görünüşünə səbəb ola bilər:
- hamiləlik;
- laktasiya;
- dramatik çəki artımı və itkisi;
- yetkinlik;
- klimaks.
Eləcə də "portağal qabığı"nın görünüşünü siqaret, alkoqol qəbulu və passiv həyat tərzi təşviq edir. Bütün bunlar bədənin müəyyən hissələrinin zəif qan təchizatına səbəb olduğundan.
Əsasən qadınlarda olur, kişilərdə demək olar ki, baş vermir. Bu, qadın dərisinin asanlıqla uzanma xüsusiyyətindən qaynaqlanır. Əsas yerlər:
- itburnu;
- butalar;
- önkollar;
- qarın.
Xəstəlik kimi, selülit deyil. Bu sırf kosmetik qüsurdur. Üstəlik, yalnız 20-ci əsrdə belə hesab edilməyə başlandı. Üstəlik, İntibah dövründə selülit bir fəzilət sayılırdı və "eşşəkdəki çuxurlar" adlanırdı. Ancaq amansız moda diktə edir ki, 21-ci əsrin gözəlliyi kimi hiss etmək üçün ondan qurtulmaq lazımdır. Yenə də selülitin özü olmasınsağlamlıq problemi, lakin bu, sahibinin tamamilə düzgün həyat tərzi sürmədiyini göstərir.
Selülitdən tamamilə xilas olmaq mümkündürmü
Bəli, mümkündür, lakin bunu etmək o qədər də asan deyil və tam qətiyyət yoxdursa, heç başlamamaq daha yaxşıdır. Təbii ki, mübarizəyə nə qədər tez başlasanız, selülitdən qurtulmaq bir o qədər asan olar. İllər ərzində əldə edilən selülit bir ayda yox olmaz. Ancaq bu birinci və ya ikinci mərhələdirsə, bəzən sadəcə arıqlamaq və yemək davranışınızı nəzərdən keçirmək kifayətdir və selülitin bütün işarələri yox olacaq. Amma baxımsız formada olanda bədən üzərində daha çox işləməli olacaq. Selülitlə mübarizədə ən təsirli vasitə masajdır.
Peşəkar masaj növləri
Masaj həm əl ilə, həm də texniki vasitələrlə ola bilər, lakin məqsəd eynidir - selülitdən təsirlənən bölgələrdə limfa axını yaxşılaşdırmaq.
Əl masajı çox ağır üsulla edilir, kifayət qədər ağrılı olur, sonra qançırlar qala bilər. Budların antiselülit masajı xüsusilə ağrılıdır. Adətən prosedurlar 7-dən 15-ə qədər tələb olunur, masaj terapevti dərinin vəziyyətini qiymətləndirdikdən sonra daha dəqiq deyəcək.
Selülit əleyhinə masajın aparat növlərinə aşağıdakılar daxildir:
- endosfer terapiyası;
- LPG masajı;
- ultrasəs.
Selülit əleyhinə masajın təsiri sizi gözlətməyəcək. Yalnız bir xəbərdarlıqla ondan güclü arıqlama gözləməməlisiniz. Bəli, beş kiloqramdan çox olmadıqda, artıq mayenin çıxarılması səbəbindən onlardan bir neçəsi yaxşı keçə bilər. Ancaq ondan artıq əlavə funt varsa,sonra başlanğıc üçün çəkisini məqbul səviyyəyə endirmək və yalnız bundan sonra bahalı prosedurlara investisiya qoymaq daha yaxşıdır. İstənilən kəskin dalğalanmalar, hətta aşağıya doğru, "portağal qabığının" əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
"Yağlı pul kisəsi" sahibləri üçün daha az ağrılı prosedurlar icad edilmişdir, lakin əl masajı ilə eyni nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir. Ən populyarları aşağıdakılardır:
- kriolipoliz;
- kavitasiya;
- lipopoliz;
- elektrolipoliz.
Onların hamısı selülitlə mübarizədə çox təsirlidir, lakin olduqca bahalıdır. Onları yalnız bir kursda etmək məna kəsb edir. Əks halda küləyə atılan puldur. Kurs zamanı adətən hər biri ən azı 1,5 min rubla başa gələn 6-10 prosedurdan keçmək lazımdır.
Evdə masaj edə bilərəm
Əgər vəsait kifayət qədər məhduddursa və ya din və ya prinsiplər yad adamların qarşısında soyunmağa imkan vermirsə, o zaman evdə antisellülit masajı etmək olduqca mümkündür. Bunu kimsədən istəməyə belə ehtiyac yoxdur, bunu özünüz edə bilərsiniz. Əsas odur ki, özünüzə təəssüflənməyin və unutmayın ki, omba və budların yaxşı əl ilə anti-selülit masajı tamamilə ağrısız ola bilməz.
Təsir salon prosedurları ilə müqayisədə daha yumşaq olacağından, belə bir masajı yalnız digər ev prosedurları ilə birlikdə etmək daha yaxşıdır. Anti-selülit masajının özündən əlavə, rəylərə görə, kontrastlı duş, sauna, kofe skrabı və antisellülit sarğı "portağal qabığı" ilə mübarizədə təsirli olur.
Evdə ən yaxşı selülit sarğısı kosmetik gil, su və bir neçə damcı sitrus yağı qarışığını yapışqan filmin altına çəkmək və 30-60 dəqiqə gözləməkdir. 10 prosedurdan sonra nəticə təəccüblənəcək: selülit ən azı azalacaq, dəri daha hamar və elastik olacaq. Fitnes dərsləri selülitlə mübarizədə böyük kömək olacaq. Prosedurların mürəkkəbliyinə və müntəzəmliyinə əməl etsəniz, hətta xroniki selülit də yox olacaq.
Nə lazım ola bilər
Əllərə əlavə olaraq, belə masaj üçün aşağıdakı alətlər və cihazlar istifadə edilə bilər:
- Adi aptekdə satılan və qiyməti 200 rubldan çox olmayan vakuum bankaları.
- İstiləşdirici effektli anti-selülit masaj yağı.
- Quru masaj üçün təbii tüklü fırça.
- Roller anti-selülit mexaniki masajı.
- Vibrasiya effektli selülit əleyhinə elektrik masajçısı.
Əlbəttə, hər şeyi bir anda ala bilməzsiniz, sadəcə olaraq hansı masaj növünün uyğun olduğuna qərar verin və hətta bundan sonra da bunun üçün lazım olan hər şeyi ala bilərsiniz.
Evdə antisellülit masajını necə etmək olar
Bunu bir neçə yolla etmək olar. 1 nömrəli üsul əslində əl ilə işləyir:
- Duşdan sonra əllərinizlə selülit əleyhinə gel və ya yağ çəkin.
- Təsirə məruz qalan ərazini sığallama hərəkətləri ilə yoğurmağa başlayın, sanki suyu yerindən çıxarır, tədricən çimdikləməyə keçin.
- Dəri altı yağın yumşaldığı hissi olan qızartıların görünməsini gözləyin.
- Hər gün və ya hər gün təkrarlayın, sərf etməyin20 dəqiqədən az.
Metod №2 anti-selülit masajıdır:
- Gel və ya yağ tətbiq edin.
- Hər əlinizə bir vakuum qabı götürün.
- Kavanozları bir az əmizdirin və bu vəziyyətdə limfa istiqamətinə uyğun olaraq onları dəri üzərində sürməyə başlayın.
- Effekti gücləndirmək üçün kontrastlı duş alın.
Belə masajdan sonra qançırlar qala bilər.
3 nömrəli üsul - mexaniki masajçıdan istifadə:
- Masajı yağla korlamamaq üçün quru dəridə duşdan əvvəl, sonra deyil, daha yaxşıdır.
- Limfanın istiqamətini unutmadan masajçını problemli nahiyələrə səylə sürün.
- Masajdan sonra buxarlanmış dəri vasitəsilə bütün toksinləri çıxarmaq üçün rahatlaşdırıcı vanna qəbul edin və qəhvə skrabından istifadə edin.
4 nömrəli üsul - elektrik masajçısından istifadə.
Prosedurun gedişi №3 üsulla eynidir. Dalğaya bənzər vibrasiya, eləcə də infraqırmızı şüalanmanın köməyi ilə selülit heç bir səy göstərmədən “qırılmağa” kifayət qədər yaxşı cavab verir. insanın özündən. Burada yeganə mənfi bu cür cihazların ilkin qiymətidir. Yaxşısı bir neçə min rubla başa gələcək, ucuzunda isə vibrasiya kifayət qədər güclü olmayacaq.
Yavaş-yavaş yuxarı qalxan diz nahiyəsindən hərəkətə başlamaq lazımdır, limfa belə axır. Çoxlu mayenin ən çox yığıldığı diz qapağının altındakı sahəyə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Ev proseduru ən azı 20 dəqiqə və bir saatdan çox olmamalıdırvaxtın yarısı yüngül hazırlıq vuruşlarına ayrılır.
Necə işləyir
Tez-tez selülit əleyhinə masajdan əvvəl və sonra müqayisəli fotoşəkillərdə sonra qançırlar olduğunu görə bilərsiniz və bu normaldır. Lakin zaman keçdikcə dəri çevik və asılılıq yaratdıqca qançırların sayı azalacaq. Görünə bilər ki, masajın məqsədi masaj hərəkətləri ilə qabarları "sındırmaq"dır.
Lakin bu belə deyil. Müəyyən hərəkətlərlə limfanın normal axını aktivləşir, bu da aşağıdakıları etməyə kömək edir:
- qan dövranını bərpa edir;
- artıq mayeni və çürümə məhsulları çıxarın;
- hüceyrə mübadiləsini qurur.
Limfa sürətlənir, qan şişkin toxumaya axır və durğun toxumalarda metabolik proseslər bərpa olunur. Tıxanmaya meylli toxumalara uzun müddət məruz qaldıqda, onlarda proseslər aktivləşməyə başlayır və yağ toxuması əriməyə və yumşalmağa başlayır. Və yalnız bundan sonra, zaman keçdikcə, tam qan tədarükü və mayenin durğunluğunun aradan qaldırılması sayəsində bərkimiş yağ parçaları yumşalacaq və dərinin altındakı yağ hüceyrələri düzəldilməyə başlayacaq. Selülitin vizual əlamətləri yox olur və hüceyrə metabolizması normallaşan dəri düzgün qidalanır və daha möhkəm və elastik olur, rəngi daha sağlam olur.
Anti-selülit masajının rəylərinə görə, ilk prosedurdan sonra dəri sözün həqiqi mənasında bərabərləşir və bu doğrudur. Ancaq bir şərtlə ki, bu, yağ toxumasının deyil, suyun itkisi ilə bağlıdır. Yəni, əgər birincini görürsənsənəticə əldə etsəniz, selülitlə mübarizəni dayandırın, sonra bir neçə günə qayıdacaq.
Evdə aparılan müalicələrdən sonra təsir o qədər də hiss olunmaya bilər. Ancaq bunu görmək və bununla özünüzü motivasiya etmək üçün anti-selülit masajından əvvəl və sonra müxtəlif rakurslardan tam böyümə ilə özünüz üçün fotoşəkil çəkə bilərsiniz, onlar həmişə şəxsi dəyişiklik hisslərindən daha açıq olur.
Əks göstərişlər
Belə masajı hər kəs edə bilməz. Limfa sürətlənməsi müəyyən şərtlərdə və xəstəliklərdə zərərli ola bilər. Əks göstərişlərin siyahısı olduqca təsir edicidir və belə görünür:
- hamiləlik və laktasiya;
- varikoz damarlarına meyllidir;
- HİV və QİÇS;
- tromboz riski;
- anevrizma;
- orqanizmdə iltihabi proseslər;
- psixika xəstəlikləri;
- ürək-damar xəstəliyi;
- onkologiya;
- ateroskleroz;
- hormonal xəstəliklər;
- qanaxma meyli;
- qan laxtalanma problemləri.
Həddindən artıq ehtiyatla qarın nahiyəsinə antisellülit masajı etmək lazımdır, çünki bu daxili orqanlara zərər verə bilər. Qadın sahəsindəki hər hansı bir xəstəlik ona əks göstərişdir. Qarının aşağı hissəsində və pubisdə masaj etmək hər kəs üçün qadağandır.
Əməl edilməli qaydalar
Ümumiyyətlə, bu prosedur ən zərərsiz deyil və diqqətli olmaq lazımdır. Budur altı əsas qayda:
- Masaj zamanı tətbiq olunan səy dərəcəsi artmalıdır. Məqsədli yüngül vuruş hərəkətləri ilə başlamalısınızlimfa axını və siz artıq kifayət qədər ciddi, karıncalanma ilə başa vura bilərsiniz.
- Ev şəraitində manuel və vakuum masajı üçün əvvəlcə yağ sürtmək lazımdır, onun özü isitmə effekti olsa daha yaxşı olar, amma istənilən baz yağ təsir edər. Əllərin və ya masaj fincanlarının dəriyə zərər vermədən sürüşməsi lazımdır.
- Heç bir halda həddini aşmamalı, ağrı dözülməz olmamalıdır, yalnız bir qədər narahat hisslər qəbul edilə bilər. Həddindən artıq qeyrətli anti-selülit masajının köməyi ilə gözəlliyə daha tez yaxınlaşmaq mümkün deyil, əksinə, damarları zədələyə və ayaqlarda damar şəbəkəsi qazana bilərsiniz.
- Masaj yeməkdən 3 saat əvvəl və yeməkdən 2 saat sonra edilməlidir.
- Alkoqol intoksikasiyası qəbuledilməzdir, əks halda masaj həyat üçün təhlükə yarada bilər.
- Aybaşı günlərində seansları buraxmaq daha yaxşıdır.
Prosedurdan sonra qançırlar görünməsinin normal olmasına baxmayaraq, onlar da çox olmamalıdır. Bu o deməkdir ki, ya dəri belə masaj üçün çox zərifdir, ya da hərəkətlər çox kobuddur.
Düzgün qidalanma
Selülitlə mübarizədə son məqamı da qeyd etmək lazımdır, amma bəlkə də masajın özü qədər vacibdir. Axı, yemək davranışınızı yenidən nəzərdən keçirməsəniz, hətta ən keyfiyyətli və müntəzəm masaj və sarğılar kömək etməyəcək. Bu halda selülit təkrar-təkrar geri qayıdacaq. Qidalanmanı nəzərdən keçirərkən aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- silsüni duz və şəkər;
- un məhsullarından imtina edin;
- bütün zavod souslarını atın;
- yeməkləri folqa, folqa ilə buxarlayın və ya bişirin;
- bol tərəvəz və göyərti yeyin;
- gündə ən az 2 litr su içmək;
- yağsız ətləri seçin;
- spirt içməyin.
Bunlar əsas prinsiplərdir və ümumiyyətlə, qidalanma daha sağlam olmalıdır. Yəni, heç bir fast food, çips və Coca-Coladan danışmırıq. Əvvəlcə yemək yumşaq görünə bilər, lakin zaman keçdikcə reseptorlar bərpa olunacaq və meyvələr şirin görünəcək və hətta ilkin olaraq tərəvəzlərin artıq bir az duzlu olduğu ortaya çıxır. Yeni qida növünə alışmaq üçün cəmi 21 gün lazım olduğu güman edilir.
Selülitdən qurtulmaq qərarına gəldinizsə, ciddi şəkildə kökləməlisiniz. Əks təqdirdə, bütün səylər və ağrılar boşa çıxacaq. Ancaq düzgün bəslənməyə keçsəniz, nəticə düzələcək və yeni vərəmlər görünməyəcəkdir. Bundan əlavə, digər sağlamlıq problemləri də həll edilə bilər. Dərinin və saçın vəziyyəti yaxşılaşacaq, bütün bədəndə yeni güc və canlılıq hiss edəcəksiniz.
