Hər qadın öz gəncliyini uzatmaq istəyir. Bəzi zərif cinsin nümayəndələri yaşlarını birtəhər gizlətmək üçün bahalı kremlərə və müxtəlif dəri altı inyeksiyalara pul əsirgəmirlər. Ancaq əhəmiyyətli bir dəyişiklik üçün evlər plastik əməliyyata müraciət edirlər. Bu üsullar xeyli maliyyə xərcləri tələb edir, lakin cavanlaşma üçün keyfiyyətsiz məhsul və ya mütəxəssisin qeyri-peşəkar işi ilə mənfi nəticələr yarana bilər.
Bunlara paralel olaraq, gəncliyi uzatmaq üçün tamamilə pulsuz, lakin heç də az təsirli olmayan bir üsul var - üz dərisi üçün effektiv gimnastika. Onun praktiki olaraq heç bir yan təsiri yoxdur, bu da hər kəsə yaşlanma əleyhinə üz məşqlərindən istifadə etməyə imkan verir. İcra texnikası və əsas qaydalar haqqında məqaləmizdən öyrənə bilərsiniz.
Göstərişlər
Təəssüf ki, yaşla birlikdə hamımız ilk simptomları və əlamətləri yaşayırıqqocalma: incə qırışlar, nazolabial qıvrımların əmələ gəlməsi, dəri tonunun azalması, çənənin sallanması. Bütün bu "qüsurlar" üz əzələ kütləsinin zamanla elastikliyini itirərək zəifləməyə başlaması səbəbindən yaranır. Yaşlanma əleyhinə müntəzəm üz məşqləri sağlamlığınıza zərər vermədən 10 il cavan görünməyə kömək edəcək. Bu məşqlərlə yanaqlarınızı və boynunuzdakı dərini asanlıqla sıxa, konturu aydınlaşdıra və qırışları hamarlaya bilərsiniz.
7 günlük qocalma əleyhinə üz gimnastikasından sonra müsbət nəticə adi gözlə görünən olur. Dəri sağlam ton alır, hamarlaşır və həmçinin daha elastik olur.
Əks göstərişlər
Üz üçün cavanlaşdırıcı gimnastika hipertoniya, üz siniri xəstəlikləri olan insanlar üçün əks göstərişdir. Dəri altına botoks tətbiq edildikdən sonra həyata keçirilə bilməz. Bundan əlavə, son 2 il ərzində aparılan plastik əməliyyatdan sonra gimnastika kontrendikedir.
Ən yaxşı tövsiyələr
Səhv hərəkətlər zamanı istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməyəcək və üzünüzə dərinizi uzata bilərsiniz. Buna görə də, yaşlanma əleyhinə üz gimnastikasından inanılmaz təsir əldə etmək üçün bəzi sadə qaydalara əməl etməlisiniz. Onlar qaldırma effektini maksimuma çatdıraraq səhvlərdən qaçmağa kömək edəcəklər. Bu qaydalara aşağıdakılar daxildir:
- Cavanlaşdırıcı üz gimnastikasının inanılmaz effekti üçün dərslərdən əvvəl dekorativ elementləri çıxartmalısınız.kosmetika, hərtərəfli yuyun və əlləri sabunla yuyun.
- Ən yaxşı qan dövranı üçün məşq zamanı bərabər duruş saxlamaq lazımdır.
- Qadınlar üçün cavanlaşdırıcı üz gimnastikası zamanı yalnız əsas təsirin baş verdiyi üz əzələləri gərginləşdirilməli, digərləri isə rahat vəziyyətdə saxlanılmalıdır.
- Başlanğıcda texnika yalnız güzgü qarşısında tətbiq olunur, ona görə də onun təsirinin düzgünlüyünə nəzarət edə bilərsiniz.
- Üz və boyun üçün cavanlaşdırıcı gimnastika məşqlərinin təkrarlarının sayı, onların çətinliyi tədricən artmalıdır.
- Məşq etməyi bitirdikdən sonra zədələnmiş nahiyə sərin, adi su ilə yuyulur və daha sonra ona qidalandırıcı, lakin çox yağlı olmayan krem çəkilir.
- Üzü cavanlaşdıran və sıxan üz məşqləri müntəzəm olaraq, ideal olaraq hər gün təxminən 10-15 dəqiqə ərzində edilməlidir.
Evdə məşq etmək
"Üz" məşqi evdə özünüz edə bilərsiniz. Eyni zamanda əsas odur ki, evdə üz üçün cavanlaşdırıcı gimnastika edərkən barmaqların düzgün mövqeyinə riayət etmək, həmçinin təlimatlara uyğun olaraq hərəkət və texnikaları yerinə yetirməkdir. Bu cavanlaşma gimnastikası üzün bütün əzələləri üçün nəzərdə tutulub:
- Dodaqları gücləndirmək üçün. Bundan əvvəl üzük şəklində qatlanan dodaqları mümkün qədər uzatmaq lazımdır, sonra ağzınızı açmaq lazımdır. Bütün tədbirlər görülürbu məşqi ilk dəfə edirsinizsə, yavaş-yavaş və yalnız 2 təkrarla. Hər gün prosedur 1 dəfə artmalıdır.
- Göz ətrafındakı qırışlara qarşı. Gözlərinizi bağlamaq və sonra onları müxtəlif istiqamətlərdə 10 dəfə bir dairədə çevirmək lazımdır. Göz qapaqlarınızı qaldırmadan, dodaqlarınızla növbə ilə sevinc və kədəri təsvir edin, təxminən 5-7 təkrar.
- Çənədəki dərini dartmaq üçün. Alt dodağı dişlərə basdırın, dodağı tədricən ağzına çəkin, çənəni irəli yapışdırın. Bu məşqi yerinə yetirərkən çənə ya sola, ya da sağa güclü şəkildə hərəkət edəcək. Çənə məşqini 5 dəfə yerinə yetirin, hər dəfə təkrarların sayını artırın.
- Alın nahiyəsindəki qırışları hamarlamaq üçün. Alnınızı ovuclarınızla tamamilə örtün və mümkün qədər sıxın. Gözlərinizi də bağlayın, onları 5 dəfə dairəvi şəkildə çevirin.
- Üzün konturu üçün. Yanaqlarınızı 5 saniyə şişirin və sonra yavaş-yavaş havanı buraxın. Bu məşqi ən azı 10 dəfə təkrarlayın.
- Üz və boyun dərisinin cavanlaşması üçün. Başınızı arxaya əyin, boynunuzdakı əzələləri rahatlayın, ağzınızı geniş açın. Sonra çənənizin köməyi ilə aşağı dodaq üst dodağını örtənə qədər yavaş-yavaş çənəni bağlayın. Bu məşqi ən azı 5 dəfə təkrarlayın.
Boyun və üzün cavanlaşması üçün xüsusi yoqa
Üz üçün xüsusi Yapon cavanlaşdırıcı gimnastika mövcuddur ki, bu gimnastika üzün cavanlaşması üçün klassik texnikanı, eləcə də yoqa elementlərini özündə birləşdirir. Bu metodun yaradıcıları onun effektivliyini yaşadılar və texnikanı ətraflı təsvir etdilərkitablarda dərinin dartılması. Bu tövsiyələrə əsasən, evdə özünüz yoga edərkən naviqasiya edə bilərsiniz. Burada sadə gimnastikadan əsas fərq zehni konsentrasiya, eləcə də bütün hərəkətləri və məşqləri yerinə yetirərkən emosional sakitlikdir.
Üz yoqa proseduru boyundan, eləcə də alt çənədən başlayır, bundan sonra zərbə zonası rəvan yuxarıya doğru hərəkət edir və yalnız başda bitir. Texnikanın növbəti hissəsi bütün bədənin əzələlərinin və dərisinin inkişafına, rahatlamasına diqqət yetirir. Yoqanın son hissəsi meditasiyadır.
Aşağıdakı məşqlər ən populyar hesab olunur:
- Yanaqlar üçün yoqa, yəni dodaqların, eləcə də nəfəs verərkən dişlərin sıxılması, ardınca nəfəs alarkən onların rahatlaması.
- Dodaqların irəli uzadılması olan hava öpüşü.
- "Yanlış" göz qırpması, sanki göz qırpmaq üçün olan kimi, lakin açıq gözlə yanaqların gərginliyidir.
50-dən sonra gimnastika
Bu yaşda əsasən “güc” texnikası və məşqləri tətbiq olunur: yalnız onlar çox dərin qırışların öhdəsindən gələ bilirlər. Hər belə məşq 10-12 dəfə təkrarlanır. Təsiri artırmaq üçün sağlam bir pəhriz və ağlabatan bir pəhriz izləmək çox vacibdir. Texnika:
- Gözlərinizi bağlayın, yuxarı göz qapaqlarını barmaqlarınızla məbədlərə doğru çəkin. Göz almalarını növbə ilə hər iki istiqamətə çevirin.
- Barmaqlarınızı superciliar tağların mərkəzi hissəsinə basın,gözlərinizi yumun, yuxarı baxın.
- Barmaqlarınızı aşağı göz qapağına basın, yuxarı, aşağı, müxtəlif istiqamətlərə baxın.
- Ağzınızı çox geniş açın, yavaş-yavaş 20-yə qədər sayın, sonra bağlayın.
- Dodaqlarınızı sıxın, mümkün qədər geniş gülümsəyin, lakin onları açmayın.
- Avuçlarınızı yanaqlarınıza sıxın, müqavimətə qalib gələrək gülümsəyin, lakin dodaqlarınızı açmayın.
- Aşağı dodağı çevirin, eyni zamanda çənəni gərginləşdirin. Bu mövqeyi təxminən 10 saniyə saxlayın.
- Başınızı yavaş-yavaş aşağı salın, çənəni göğsünüzə qoyun. Bu mövqeyi 20 saniyə sabitləyin. Yavaş-yavaş geri əyin.
- Aşağı dodağınızı dişləyin, çənənizi yanlara çevirin.
Hado Üz Cavanlaşdırıcı Gimnastika
Gimnastika Xadu gündəlik məşqlər üçün nəzərdə tutulmuş əsas kompleksdir. Kompleksə bir neçə məşq daxildir. Onları yerinə yetirərkən üzün mümkün olan maksimum əzələ qrupları iştirak edir. Məşq heç bir avadanlıq tələb etmir. Xadu texnikası aşağıdakı videoda təsvir edilmişdir.
Digər texnikalar
Müəllif dərsləri qadınlar arasında çox populyardır. Onların yalnız bir çatışmazlığı var: bu dərsliklər olduqca bahalıdır. Ən məşhur müəllifləri ayrıca nəzərdən keçirmək məsləhətdir.
Kerol Maggio
Bu, bu sahədə "pioner"dir, digər üsulların böyük əksəriyyəti ondan bu və ya digər dərəcədə nəyisə götürür. Onun gimnastika sistemi hələ də bir çox mütəxəssislər tərəfindən ən yaxşı hesab olunur. -dən təsirKerol bu məşqləri öz üzərində nümayiş etdirir. Yaşının çox olmasına baxmayaraq, olduqca gənc görünür. Bu gimnastika ilə məşğul olanlar altı aylıq dərslərdən sonra vizual olaraq 10 il cavan göründüklərini deyirlər. Bu kompleks gündəlik həyata keçirilir, halbuki cəmi 20 dəqiqə çəkir. Bundan əlavə, əsas məşqlərlə birlikdə yerinə yetirilməli olan xüsusi tənəffüs texnikası hazırlanmışdır.
Anastasia Burdyug
Bu texnika "Super-FACE" adlanır. Rusiyada onlar hər şeyin əsasını götürdüyü Maggio texnikasından sonra ən çox yayılmışdır. Təcrübəçilər yüksək effektivliyə paralel olaraq məşqlərin sadəliyini, eləcə də izahatların aydınlığını qeyd edirlər. Nəticələr 5-8 aydan sonra nəzərə çarpır. Məşqlər gündə iki dəfə həyata keçirilir, hər yanaşma üçün 7-8 dəqiqə ayrılır. Əllər və barmaqlar bu işdə fəal iştirak edir.
Qalina Dubinina
Onun Faceforming texnikasının əsasını həm də Maggio kompleksi təşkil edir. Məşqlər mümkün qədər müasir həyatımızın ritminə uyğunlaşdırılır. Onları hətta ictimai yerlərdə də edə bilərsiniz: bunu başqaları görməyəcək. Əsas vurğu çənə və üzün oval hissəsidir.
Marqarita Levçenko
Bu müəllif peşəkar masaj terapevti və psixoloqdur. Texnika “Qeyri-cərrahi üz gərmə” adlanır. Əzələlərin daimi gərginliyi sayəsində üstün bir nəticə əldə edilir. Əsas məqsəd onların tonunu daim saxlamaqdır. Dərslərə erkən, artıq 20-23 yaşında başlaya bilərsiniz. Məşqlər hamar, yavaş-yavaş yerinə yetirilirsürət, narahatlıq və ağrı olmadan. Bu sistem digər üsulları istisna edən əks göstərişləri olanlar üçün uyğundur.
Əlbəttə, bu siyahı məhdud deyil. Siz həmçinin Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan-ı qeyd edə bilərsiniz. Seçərkən, öz yaşınızdan davam edə bilərsiniz. Məsələn, 20-li yaşlarda rahatlama üsulları, həmçinin limfa axını aktivləşdirən məşqlər faydalı olacaq. 30 yaşında, mövcud mimik qırışların hamarlanmasına, ödemin aradan qaldırılmasına və konturun saxlanmasına diqqət yetirilməlidir. 40 və yuxarı yaşda üz əzələlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq vacibdir.
Bir neçə vacib tövsiyə
Yaşlanma əleyhinə effekti artırmaq üçün siz köməkçi vasitələrdən və üsullardan istifadə edə bilərsiniz. Quru dəri incə qırışların yaranmasına daha çox həssasdır. Eyni zamanda, həssaslıq və incəlik ilə seçilir, buna görə də intensiv məruz qalma zamanı zədələnə bilər. Xüsusi yağlar və kremlər dərini nəmləndirməyə kömək edəcək.
Sıxılmış əzələ zərbəyə cavab vermir, lazımi qidaları qəbul etmir, bundan sonra tədricən atrofiyaya uğrayır. Gərgin bölgə masajla rahatlaşdırılmalıdır. Güclü qan axını təmin edən tanınmış üsullara, məsələn, çiqonq, şiatsu, asahi, Çin masajı və digər Yapon və Tibet cavanlaşdırıcı üz məşqləri daxildir.
Rəylər
Bir çox qadınlar qırışlarla mübarizə aparmaq üçün təqdim olunan üsulların təsirini artıq hiss ediblər. Yaşlanma əleyhinə üz gimnastikasının rəyləri nəticənin bir neçə həftəlik müntəzəm məşqdən sonra nəzərə çarpdığını göstərir. Ancaq bunun üçün təlimatları ciddi şəkildə yerinə yetirmək lazımdır. Bundan əlavə, həkimlər bu hərəkətləri düzgün bəslənmə ilə birlikdə həyata keçirməyi şiddətlə tövsiyə edirlər. Siz əks göstərişlərə də diqqət yetirməlisiniz.
