Selülit XXI əsr qadınlarının əsl bəlasıdır. Ayaqların, ombaların və qarın dərisindəki sarsıntı və dərin şırımlar qadını öz cəlbediciliyinə inamdan məhrum edir. Bu, sərbəst şəkildə çimərliyə baş çəkməyi və sevdiyiniz insanla yataqda inamlı hiss etməyi çətinləşdirir. Selülitlə mübarizə aparıla bilər və aparılmalıdır! Və əlavə maliyyə xərcləri olmadan özünüz edə bilərsiniz. Evdə anti-selülit masajını necə etmək olar?
Selülitlə mübarizənin əsasları
İlk növbədə düzgün qidalanmamaq və fiziki fəaliyyətin olmaması səbəbindən formalaşır. Dietoloqlar çörək və çörək məhsullarından (ağ çörək xüsusilə zərərlidir), şirniyyatdan, fast fooddan imtina etməyi məsləhət görürlər. Qidalar fraksiya olmalıdır - gündə 4-6 dəfə, kiçik hissələrdə.
Əsasən tərəvəz, meyvə və dənli bitkilər yemək vacibdir. Bu pəhrizə keçiddən bir həftə sonra dəri gözümüzün qarşısında çevrilir, çünki ehtiyacı olan bütün maddələri alır. O daha çox olurdartılmış, elastik, yağ yataqlarının həcmi azalır. Qidalanma da selülitlə mübarizədə inanılmaz dərəcədə vacibdir. Düzgün pəhrizin əsaslarına sadiq qalsanız, selülitin azalacağına zəmanət verilir.
Çoxlu təmiz su için. O, yağ toxumasından "şişmiş" hüceyrələri aktiv şəkildə ondan qurtulmağa məcbur edəcək. Yaxşı həzm üçün hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək məsləhət görülür. Ancaq yeməkdən sonra bir saat ərzində heç bir maye (şirə və çay daxil olmaqla) içə bilməzsiniz, çünki bu, yeməyin normal parçalanmasının qarşısını alır.
Zülalları və karbohidratları ayırın. Əgər salat yeyirsinizsə, ona ət məhsulları əlavə etməyin. Ətə üstünlük verirsinizsə, onu çörək və ya qarnirlə yeməyin.
İdman və selülit
Məşq etməyi unutmayın. 2016-cı ildə Nyu-Meksiko alimi Len Kravitz araşdırmasının nəticələrini paylaşdığı bir məqalə dərc etdi. O əmindir ki, məhz idman selülitdən qurtulmağa kömək edir. Təlimli qadınlarda əzələ çərçivəsinin yağ yataqlarının dermisə keçməsinə imkan vermədiyi müşahidə edilmişdir. Kravitz deyir ki, ən təsirli güc məşqləri çömbəlmə, ağciyər və ayaqların qıvrılmasıdır.
Lakin pəhriz səhv olarsa, idman zalında saatlarla qalmaq sizi selülitdən xilas etməyəcək.
Selülit əlamətləri
1. İlk mərhələdə selülitin fərqinə varmaq olduqca çətindir. Limfa tıkanıklığı səbəbindən bud və omba dərisi şişkin görünür, lakin yenə də hamardır.
2. İkinci mərhələdə venoz axınının zəif olması səbəbindən hüceyrə funksiyası pozulur və təbəqə əmələ gəlir.sıx yağ təbəqəsi. Piy toxuması bal pətəyinə bənzəyən tor şəklində inkişaf edir.
3. Üçüncü mərhələdə nahiyə hələ də hamardır, lakin onu qatlasanız, dəridə dərin çuxurlar şəklində "portağal qabığını" görə bilərsiniz.
4. Dördüncü mərhələdə problem sahəsi çılpaq gözlə görünür, dəri solğun olur. Buradakı temperatur bədənin digər hissələrinə nisbətən nəzərəçarpacaq dərəcədə aşağıdır. Bir çimdiklə selülitin dərinliyini yoxlaya bilərsiniz - əgər ondan ağrı hiss olunursa, selülit irəliləmiş və uzunmüddətli müalicə tələb edir.
Masaj selülitdən qurtulmağa kömək edirmi?
Əlbəttə bəli. Problemli sahələrə təsir onlarda qan dövranını artırır. Bu, yağ yataqlarından "yağ" olan hüceyrələrin işini stimullaşdırır. Onlardan qurtulmağa başlayırlar. Artan qan dövranı ilə eyni vaxtda dəri daha faydalı maddələr alır, toxumalarda zəif maddələr mübadiləsi səbəbindən onlara girişi bloklanır.
Dərini masaja necə hazırlamaq olar?
Masajın təsirini artırmaq üçün dərini ölü hüceyrələrdən təmizləmək məsləhətdir. Təbii skrab buna kömək edəcək.
Skrabı evdə hazırlamaq asandır, lakin siz mağazada satın alınanlardan da istifadə edə bilərsiniz. İstifadəsi daha rahatdır, lakin dəri üçün daha az faydalıdır.
Hazırlamaq üçün sizə aşındırıcı hissəcikləri olan toz lazım olacaq - soda, duz, lakin qəhvə ən təsirlisidir. İstənilən daşıyıcı yağla qarışdırın. Bir neçə damcı efir yağı əlavə edə bilərsiniz. Selülitlə mübarizədə ən təsirli olan sitrus meyvələri və darçın yağıdır.
Duş qəbul edərkən, dəri isti su ilə isindikdə skrabdan istifadə etmək məsləhətdir. Az miqdarda avuç içinə çəkin və yumşaq masaj hərəkətləri ilə bud və ombalara yayın. Beləliklə, dərini təkcə problemli nahiyələrdə deyil, əllərinizdə də təmizləmiş olacaqsınız. Manikürünüzü korlamaqdan qorxursunuzsa, əlcəklərdən istifadə edin.
Bu skrabı həftədə bir dəfə etmək tövsiyə olunur. Bundan sonra dərhal bir təlimata keçin və ya masaj edə bilərsiniz. Amma ən sadə və çox vaxt aparmayanlardan biri yuyucu ilə masajdır.
Duş masajı
Səhər və axşam duşa gedərkən, bərk materialdan hazırlanmış p altara yığın. Kontrastlı duş qəbul edin (yalnız bədənin problemli sahələrində mümkündür) və onları yuyucu dəsmal ilə yaxşıca masaj edin. Soyuq və isti suyun dəyişdirilməsindən sonra dəri bu cür manipulyasiyalara xüsusilə həssasdır.
Duşdan çıxdıqdan sonra problemli nahiyələrə anti-selülit kremi çəkin.
Kupa masajı
Selülitlə mübarizədə daha bir təsirli üsul vakuum stəkanları ilə masajdır. Yuma p altarı ilə yuxarıda göstərildiyi kimi tez-tez edilmir. Həftədə 3-4 dəfə təkrarlamaq lazımdır. Yadda saxlayın ki, varikoz damarlarının olması halında vakuum jar manipulyasiyası qəti şəkildə əks göstərişdir.
Ev şəraitində bankalarla antisellülit masajı aparmaq üçün sizə təbii yağ (aptekdən masaj yağı da almaq olar, amma ətirlidir, ona görə də məsamələri tez bağlayacaq) və vakuum qaba ehtiyacınız olacaq. Bazarda çoxlu oxşar qutular var.
Kiçik silikon bankalar"Wonder Bank" həssas dəri və az çəki olan qızlar üçün uyğundur. Çin silikon qabları kilolu qadınlar üçün idealdır, lakin istifadəsi bir qədər əlverişsizdir. Onlar dəst şəklində satılır və müxtəlif diametrlərə malikdir.
Tibbi plastikdən hazırlanmış üçüncü növ bankaları bir-bir satışda tapmaq olar, lakin onlara nasos lazımdır. Siz onları adətən ezoterik mallar və Çin dərmanı olan dükanlarda tapa bilərsiniz.
Alpina Plast polimer şüşə bankaları da satışda tapmaq olar. Onlardan istifadə etmək çox asandır.
Vakuum masajçıları heç də rahat deyil. Bunlar evdə istifadə üçün rahat olan bir və ya iki başlıqlı əl elektrik cihazlarıdır. Bəzi modellər evdə üz masajı etməyə imkan verən dar ucluqlarla təchiz edilmişdir.
Vakuum masajını necə etmək olar?
Dəriyə yağ çəkin və masaj hərəkətləri ilə səthə yayın ki, selülitdən xilas olacaqsınız. Kavanozun bədən üzərində asanlıqla sürüşməsi vacibdir.
Limfa axını boyunca dizlərdən qasıqlara doğru hərəkət edərək əllərinizlə dərini qızdırın. Sonra birbaşa vakuum masajına keçin. İdeal olaraq, bankanı şəkildə göstərilən masaj xətləri boyunca hərəkət etdirməlisiniz.
Dərinin kiçik bir sahəsini əmməklə başlayın, tədricən artırın. Bu, dərini qızdıracaq və problemli sahələri ağrısız şəkildə daha dərindən işləyəcək. Bir nahiyə üçün müalicə müddəti (məsələn, budun arxası və omba).10-15 dəq. Dizlərə yaxın nahiyə və qasıq istisna olmaqla, budun daxili nahiyələri banklarla işlənə bilməz.
Böyrəklər görünə bilər, lakin qorxmamalıdır. Yalnız deyirlər ki, ilk məruz qalma çox aqressiv olub və 3-4 gündən sonra proseduru daha yumşaq etmək lazımdır. Masajçıların müştərilərinin qeyd etdiyi ikinci masaj seansı birincidən daha ağrılıdır. Lakin ikinci prosedurdan sonra ağrının intensivliyi getdikcə azalır və 6-7 seansdan sonra çox vaxt heç görünmür.
Masajdan sonra selülit əleyhinə krem sürtmək və bud, omba və qarın nahiyəsini plyonka ilə sarmaq məsləhətdir. Lazım olan effektdən asılı olaraq krem seçin. Selülitin görünüşünü az altmaq lazımdırsa, istiləşmə təsiri olan bir krem alın. Bununla belə, bu cür dərmanlar reproduktiv sistem xəstəliklərində əks göstərişdir.
Dərini tonlandırmaq üçün soyuducu kremdən istifadə edin. Rəylər keyfiyyətli marka seçməyə kömək edəcək. Bir çox masajçı Belarusiya şirkətinin Bielita Vitex kremlərindən istifadə edir. Evdə anti-selülit masajı edən qadınlar rəylərdə onu ən yaxşı bədən baxım kremlərindən biri adlandırırlar.
Selülitə qarşı əl masajı
Mən özümü evdə əl masajı ilə məhdudlaşdıra bilərəmmi? Əl ilə masaj etmək özünüz üçün çox əlverişli deyil, çünki əlləriniz sadəcə bir çox sahəyə çata bilməz. Buna görə də, əl masajı adətən mexaniki masajla birləşdirilir - banka, yuyucu parça və ya hətta yapışqan film çarxından istifadə etməklə.
Sonuncu seçim istəyən qızlar üçün əlverişlidirvakuum qutularının alınmasına qənaət edin. Əllərinizlə dərini qızdırdıqdan sonra davamlı qızartı görünənə qədər problemli bölgələrə yapışqan film çarxı ilə vurun. Və təbii ki, selülit əleyhinə sarğı ilə müalicəni tamamlayın.
Evdə öz əlinizlə antisellülit masajını necə etmək olar?
Bu təlimatlara əməl edin.
1. Yağı müalicə olunacaq bütün sahəyə yayın.
2. Yumşaq, axan hərəkətlərlə başlayın. Yuxarıdan aşağıya sığallama, sarma hərəkətləri ilə dərini yumşaq bir şəkildə masaj edin.
3. Sürtünmə dərini sonrakı manipulyasiyalara hazırlayacaqdır. mişar hərəkətləri ilə dərini intensiv şəkildə ovuşdurun.
4. Sonra uzanmağa keçin. Bu zaman “xəmir” texnikası (sanki xəmir yoğurursan), digər əllə dəri rulonu bərkidərək yuvarlamaq, yerdəyişmə və gərmə işini görür.
5. Tıqqıltı problemli sahələrə müxtəlif intensivlikdə zərbələr vurmaqdan ibarətdir. Bu, əlin arxası ilə həyata keçirilir.
6. Hər qəbuldan sonra sığallama aparılır.
İnternetdə evdə antisellülit masajının necə ediləcəyi ilə bağlı çoxlu video tapa bilərsiniz. Tezliklə öz texnikanızı inkişaf etdirəcəksiniz. Bununla belə, yumşaq olmaq və bütün selülitləri bir seansda sıxmağa çalışmamaq vacibdir.
Bağlanır
Evdə təkbaşına antisellülit masajı etmək çox çətindir, ona görə də qadınlar tez-tez mütəxəssislərə müraciət etməyə üstünlük verirlər. Ən çox tələb olunan vakuum masajı, hazırda salonlarda geniş istifadə olunur. ManualEv ziyarəti və ya salona baş çəkmə ilə anti-selülit masajı kupa qəbul etməmək üçün əks göstəriş olan qadınlar üçün lazımdır.
