Hamiləlikdən sonra bir çox qadın körpəsini uzun müddət əmizdirir və bundan o öz formasını və elastikliyini itirir, nəticədə çirkinləşir və sallanır. Ancaq bütün xanımlar belə nəticələrə dözmək istəmirlər, buna görə də büstün əvvəlki vəziyyətini bərpa etmək üçün hər cür yol axtarırlar. Bu məqalə ana südü verdikdən sonra döşləri necə bərpa edəcəyini müzakirə edəcək. Bundan əvvəl biz laktasiya dövründə forma dəyişikliyinin səbəblərini nəzərdən keçirəcəyik.
Döşlər niyə formasını itirir?
Əmizdirmə bitdikdən sonra döşlərin sallanmasının əsas səbəbi onun struktur xüsusiyyətləri - vəzilər, piy və birləşdirici toxuma və əzələ yastıqlarıdır. Bunlar hər bir qadının fizioloji xüsusiyyətləridir. Bu o deməkdir ki, forma itkisi əzələlərin zəifləməsi ilə əlaqədardır və onların əsas vəzifəsi sinəni dəstəkləməkdir. Beləliklə, onların əvvəlki elastikliyini bərpa etmək lazımdır.
Sarpılma həmişə olurmu? Yanlış bədən duruşu
Əmizdirdikdən sonra döşlər həmişə sallanır? Hamiləlik dövründə süd vəzilərində süd əmələ gəlməsi səbəbindən tədricən şişkinlik olur,ona görə də ölçüdə böyüyür. Laktasiya dövrü bitdikdən sonra formada azalma və nəticədə sallanma müşahidə olunur. Bu, təkcə gənc analarda deyil, həm də yaşlanma ilə əlaqədar döş əzələləri zəifləməyə başlayan yaşlı qadınlarda baş verir. Amma hər kəs deyil, özünə diqqətlə nəzarət edən, fiziki məşqlər edən qadınlar, uzun müddətdir əla vəziyyətdə büstü var.
Döşlərin əmizdirildikdən sonra sallanmasının başqa bir səbəbi yanlış bədən mövqeyidir. Yəni qadın daim əyilib belini düz tutmayanda. Yalnız bu problemi aradan qaldırmaq lazımdır, çünki büstün forması yaxşılaşacaq. Orijinal formaya qayıtmaq mümkündürmü?
Əmizdirdikdən sonra döşü qaytarmaq mümkündürmü? Bəli sən bacararsan. Ancaq bunun üçün daim arxa və sinə əzələlərini işlətməyə yönəlmiş fiziki məşqlər etməli, həmçinin duruşunuza nəzarət etməlisiniz.
Böyük döşlər
Döşlərin sallanması süd vəzilərinin ölçüsünə görə ola bilər. Bir qadının təbiəti ilə böyük bir büstü varsa, o zaman öz çəkisi əzələlərin zəifləməsinə və sonradan sallanmasına kömək edir. Amma sinəsi kiçik olan xanımlar daha şanslı olurlar, hətta yetkin yaşda belə tonda görünürlər. Ona görə də möhtəşəm formalara malik olan zəif cinsin nümayəndələri gənc yaşlarından büst əzələlərini gücləndirməyə başlamalıdırlar. Çünki böyük döşlər GW tamamlandıqdan sonra çox sallanacaq. Onda əvvəlki görünüşə qayıtmaq çətin olacaq.
Qeyd etmək lazımdır ki, qadın orqanının bu hissəsindəki əzələlər sağalma və öyrənmə üçün yaxşı kömək edir. Beləliklə, hər şey düzəldilə bilər.
Fərz etmək səhvdirdöşlərin sallanmasının səbəbinin özünü qidalandırmasıdır, çünki hamiləlik zamanı artır. Beləliklə, bir uşağın doğulması zamanı artıq bir sıra məşqlərə başlamaq lazımdır. Ancaq burada doğmamış körpəyə zərər verməmək üçün xüsusilə hamilə qadınlar üçün xüsusi məşqlər seçmək vacibdir. Bu halda ağırlıqların və dumbbelllərin qaldırılması tamamilə istisnadır.
Əmizdirmək yoxsa yox?
Bir çox qadınlar döşlərinin gözəl formasını itirmək istəmədikləri üçün bu sualı verirlər, uşağın onu qoparıb və ya dişləyərək dərisini zədələyəcəyindən qorxurlar. Bəziləri hətta laktasiyanı dayandırmağa kömək edən xüsusi inyeksiyalar edirlər. Ancaq bu cür prosedurlar bir qadın üçün çox zərərlidir, çünki hamiləlik zamanı gələcək ananın bədənində baş verən təbii prosesi pozur. Çox vaxt, hətta bir enjeksiyonun tətbiqi laktasiyanı dayandırmır və döş hələ də ana südü ilə qidalanma dayandırıldıqdan sonra sallanır. Buna görə də, iynələr təkcə zərərli deyil, həm də mənasızdır.
Gözləyən analar bilməlidirlər ki, heç bir şey körpələri üçün ana südünün qida dəyərindən üstün ola bilməz. Buna görə də, bir körpənin təbii qidalanmasından imtina etməzdən əvvəl, onun üçün nəyin daha faydalı olduğunu düşünmək lazımdır. Heç bir mağaza qarışığı körpəyə bu qədər fayda gətirməyəcək, çünki onların tərkibində ana südündə olan təbii bioloji maddə yoxdur. Bəs niyə süni əlavələrdən başlayaraq uşaqlarınıza zərər verəsiniz.
Ananın ana südünü təşkil edən komponentlər,uşağı yaxşı qida ilə təmin edin və bütün daxili orqanların düzgün inkişafına töhfə verin.
Sarpmanın qarşısını necə almaq olar? Qaydalar
Əmizdirdikdən sonra döşlərin sallanmaması üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:
- Doğuşdan sonra ediləcək ilk şey süd verən qadınlar üçün uyğun büstq alter almaqdır. O, formada mükəmməl uyğunlaşmalı, qan dövranını sıxmamalı və ya pozmamalı, eyni zamanda çox boş olmamalı, sinəni dəstəkləyən funksiyanı yerinə yetirməlidir.
- B alter seçərkən, ən yaxşısı, enli qayışlarla olduğu kimi, tikişsiz variantına da fikir verməkdir. Belə modellər döşləri yaxşı dəstəkləyir, sıxmayın, sürtməyin, ona görə də hamiləliyin son aylarında və qidalanma zamanı onları taxmağa başlamaq lazımdır.
- Döşlərin laktasiya zamanı şişlik səbəbindən uzanmaması üçün döş pompasından istifadə edilməlidir. Onunla mayenin miqdarı azalır və büstün zədələnməsi də azalır. Lakin əl ilə nasos tövsiyə edilmir.
- Uşağı bir və digər döşdən növbə ilə qidalandırmaq daha yaxşıdır, onda süd eyni miqdarda olacaq və durğunlaşmayacaq.
- Ana körpəni yedizdirdikdən sonra döşlər xüsusi qaymaq və ya təbii qatıq, çiy yumurta və maye formada E vitamini ilə nəmləndirilməlidir. Qarışıqlardan hər hansı birini təxminən yarım saat saxlayın, sonra ilıq su ilə yuyun.
Kontrast duş
Əmizdirdikdən sonra döşləri necə bərpa etmək olar? Emzirmə tamamlandıqdan sonra oformasını və həcmini itirir, başqa sözlə deflyasiya edir. Tez-tez uzanma işarələri görünür. Buna görə də, ana südü verdikdən sonra dərhal döşü bərpa etmək lazımdır. Sonra onun orijinal görünüşünü bərpa etmək şansları daha çox olacaq.
Əmizdirdikdən sonra döşləri bərpa etməyə kömək edən müəyyən üsullar var. Onlardan ən təsirlisini nəzərdən keçirin.
Dartma işarələri kontrastlı duşu aradan qaldıracaq. Suyun temperaturunda dəyişikliklərin dəri hüceyrələrinin stimullaşdırılmasına kömək etdiyi çoxdan məlumdur. Bununla da onları nəmlə doyurur, həmçinin zədələrini bərpa edir.
Səhər hər qidalanmadan sonra kontrastlı duş qəbul etmək tövsiyə olunur, əgər buna vaxt yoxdursa, heç olmasa sinəni ilıq su ilə yuyun, temperaturu tədricən azaldın. Bu proseduru yerinə yetirmək üçün təxminən 10 dəqiqə çəkəcək, sonra istədiyiniz nəticə olacaq. Buraya sinə üzərinə tökmək və tercihen soyuq duş daxildir.
İlıq suyun soyuq su ilə dəyişməsi faydalı təsir göstərir. Aktiv maddəsi yosun olan duş gelindən istifadə etmək faydalı olardı. Duş zamanı döşləri masaj etmək dəri üçün yaxşı işləyir, lakin bunu hamar və yumşaq bir fırça ilə etmək lazımdır.
Su müalicəsini tamamladıqdan sonra dərini bərpa etməyə kömək edən krem çəkilir.
Döş formasını bərpa etmək üçün məşq
Məşq etmək əzələləri gücləndirməyə kömək edəcək. Siz laktasiya dövründə və tamamlandıqdan sonra məşqlər edə bilərsiniz. Lakin birinci halda, doldurma yalnız sinə boşaldıqdan sonra həyata keçirilir.
Məşq etməyə başlamaq üçün ən yaxşı vaxt bir neçə ay əvvəldirhamiləlik. Bu, gələcək uşağı planlaşdırarkən mümkündür. Əzələlər yaxşı vəziyyətdə olacaq və döşlər ana südü ilə qidalandıqdan sonra tez forma alacaq. Bu üsul minimum vaxt tələb edəcək, çünki yüklər əvvəllər yerinə yetirilmişdir. Əks göstərişlər və ya hər hansı xəstəlik varsa, fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.
Sinə formasını bərpa etmək üçün məşq
Əgər həkim sizə məşq etməyə icazə veribsə, o zaman idman etməyə başlaya bilərsiniz. Hər gün yerinə yetirsəniz, çox vaxt aparmayacaq təxmini məşqlər toplusu:
- Başlanğıc mövqeyi: diz çökərək, əllər divan kimi istənilən alçaq mebel parçasına söykənir. Push-uplar sinə dəstəyə toxunana qədər həyata keçirilir. Bədən düz olmalıdır. Ən azı 10 təkrar edin.
- Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları bir-birindən geniş, qollar əyilmiş. Qarşınızda topu sinə səviyyəsində saxlayın. Məşqin mahiyyəti - qollar düzəldilir, mərmi divara atılır. Top ondan sıçrayır və geri uçur. Eyni zamanda, mərmi atma və geri qayıtma zonaları sinə səviyyəsindədir, daha yüksək və aşağı deyil.
- Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları bir-birindən ayrı. Əllər qalada arxa arxaya keçir və bu vəziyyətdə yuxarı qalxır. Onları ayırmamaq vacibdir. Qaçışların sayı - 5-10 dəfə.
- Növbəti məşq də ayaq üstə yerinə yetirilir. Amma qollar üzün qarşısında çarpazlaşdırılmalı, xurma dirsəklərə qoyulmalıdır. Baş irəli əyilmiş, çəki və vurğu əllərə düşür. Miqdar - 5 dəfə.
- Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, əllər başın arxasındakı kiliddə. Başfırçaya toxunana qədər arxaya əyilir. Kəmiyyət əvvəlki məşqdəki kimidir.
- Ayaq - ayaqları ayrı, qollar dirsəklərdə sinə səviyyəsində əyilmiş. Dəfələrlə hesabladıqda, yuxarı ətraflar yanlara doğru böyüdülür, iki hesabla orijinal vəziyyətinə qayıdırlar. Sonra eyni şey edilir, lakin düz qollarla.
- Əllərinizi çiyinlərinizə qoyun və əvvəlcə irəli, sonra arxaya dairəvi fırlanmalar edin.
- Başlanğıc mövqeyi dəyişir - qarın üstə uzanaraq, dizlərinizi əyərək əllərinizlə istirahət etməlisiniz. Push-upları yerinə yetirin - 10 dəfə. Eyni zamanda, qaldırarkən uzanmaq vacibdir.
- Dayanıq vəziyyətdə, qollarınızı qarşınızda uzatın və barmağınızla burnunuza toxunmaq üçün növbə ilə bükün.
- Və son məşq: divarın qarşısında durun, əllərinizi onun üzərinə qoyun, bir addım geri atın. Push-up hərəkətləri edin. Döş qəfəsi əzələləri mükəmməl işlənib, onurğa hissəsi də gücləndirilib.
Nəfəsinizi izləsəniz, burnunuzla nəfəs alsanız, ağzınızdan nəfəs alsanız, məşq ən təsirli olacaq. Şarj ligamentlərə və əzələlərə zərər verməmək üçün yavaş-yavaş həyata keçirilir. Tədricən təkrarların sayı artır. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün təxminən iki ay vaxt lazımdır.
Döş masajı onun elastikliyini bərpa edəcək
Dərinin gözəlliyini masajla qaytaracaq. Onun həyata keçirilməsi heç bir xüsusi çətinlik yaratmır, lakin döş qəfəsinə əla təsir göstərir - qan axını yaxşılaşır, hüceyrələr kifayət qədər qidalanır və ən əsası büstün elastikliyi və görünüşü bərpa olunur.
Masajbelə edildi:
- Döşün altından başlayaraq məmə uclarına doğru hamar vuruş hərəkətləri edin. Bu, çox səy göstərmədən çox yavaş-yavaş edilir.
- Süd vəziləri barmaqların ucu ilə yoğrulur.
- Növbəti addım yumşaq bir toxunuşdur.
- Və masaj yavaş bir vuruşla bitir.
- Bu prosedur ən yaxşı şəkildə duşdan sonra və bezlər süddən boşaldıqda edilir.
Sinə boşalması - normal ya yox?
Əmizdirdikdən sonra döş qəfəsindən axıntının olması baş verir. Onların əmələ gəlmə müddəti 6 aydan çox davam etmirsə və bulamadırsa, lakin onların içində qan qatışığı varsa və ya daha çox vaxt keçibsə, o zaman həkimə müraciət etmək lazımdır.
Kiçik nəticə
Beləliklə, qidalanmadan sonra döşləri bərpa etmək üçün məşqlər, masaj, kontrastlı duş və nəmləndirici kremin tətbiqindən ibarət bütöv bir kompleks yerinə yetirmək lazımdır. Müntəzəm icra nəticə əldə etməyin açarıdır.
