Saç tökülməsi ilə nə etməli? Təəssüf ki, bu problem olduqca yaygındır. Xoşbəxtlikdən, o, qərarını verir. Yalnız şampunlar və maskalar problemi həll etməyəcək. Və əvvəlcə səbəbi tapmaq lazımdır, çünki saç tökülməsi yalnız bir nəticədir. Əsl problem stress, beriberi, zəifləmiş toxunulmazlıq, müxtəlif xəstəliklər, o cümlədən baş dərisi ola bilər. Buna görə bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Bir trichologist oxşar məsələlərlə məşğul olur, ancaq ilk növbədə bir terapevtlə əlaqə saxlaya bilərsiniz və o, artıq sizi doğru həkimə göndərəcəkdir. O, öz növbəsində, saç tökülməsinə qarşı hansı vitaminləri içmək barədə sizə məsləhət verəcək.
Səbəbi müəyyən edildikdən sonra müalicəyə başlamaq olar. Beləliklə, saç tökülməsi üçün hansı vitaminlər içmək lazımdır. Qeyd etmək lazımdır ki, bu vitaminlərə saçın özü deyil, əsasən baş dərisi lazımdır.
Təkcə saçlar üçün deyil, bütün orqanlar üçün ən vacib vitamin A vitaminidir. O, piy vəzilərinin işini normallaşdırmağa, dərinin immunitetini yüksəltməyə, dəridə bərpaedici prosesləri stimullaşdırmağa, saçların uzanmasına kömək edir. Bu vitaminin gündəlik tələbatı cəmi 1 mqdir. daxil etməklə əldə edə bilərsinizpəhriz balıq yağı, qaymaq, xama, qaraciyər, kürü, tam süd, dəniz məhsulları. Eyni dərəcədə əhəmiyyətli bir provitamin A ərik, yerkökü, balqabaq, ispanaq və cəfəri kimi qidalarda olur.
Vitamin E baş dərisini nəmləndirməyə, UV şüalarından qorumağa, kiçik yaraları sağ altmağa və iltihabı az altmağa kömək edir. Bu vitaminə gündəlik tələbat 15 mq-dır. Bitki yağında, yaşıl tərəvəzlərdə, yumurtada, dənli bitkilərdə, qaraciyərdə, soyada olur.
Vitamin C sərbəst radikallara qarşı qoruyucu funksiyanı yerinə yetirir, dərinin damarlarının divarlarının möhkəmləndirilməsində iştirak edir, E vitaminini oksidləşdirici maddələrdən qoruyur. Orqanizm bu vitamini yaşıl və sarı tərəvəzlər, paxlalılar, meyvələr, itburnu, dəniz iti, albalı, kələm, nanə, adaçayı, həmçinin kərə yağı, tam süd və süd məhsulları, mal əti qaraciyəri, kürü və yumurtadan ala bilər.
Saç tökülməsinə qarşı hansı vitaminləri içməli olduğumuzu öyrənməyə davam edirik. B vitaminləri mühüm rol oynayır Vitamin B1 (və ya tiamin) sinir sisteminin normal fəaliyyətinə kömək edir. Çörək, dəniz məhsulları, dənli bitkilər, tərəvəzlər (brokkoli, qulançar), paxlalılar, qoz-fındıq, portağal, kişmiş, gavalı, itburnu, giləmeyvə, pivə mayası, kələm, ət (mal əti, donuz əti, quş əti), qaraciyərdə olur.
Vitamin B2 orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Gündəlik norma 2 mqdir. Tərkibində maya, yaşıl tərəvəzlər, dənli bitkilər, noxud, qaraciyər, böyrəklər, ət, balıq, tam süd, qatıq, kəsmik, yumurta var.
Vitamin B3 (və ya PP) qan dövranını təşviq edirqan, saç böyüməsi, nəmlik. Onun çatışmazlığı boz saçların meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Gündəlik norma 50-100 mqdir. Bu vitamin qaraciyər, maya, brokoli, pendir, kök, xurma, balıq, süd, yerfıstığı, kartof, pomidor, yonca, acı bibər, jenşen, çobanyastığı, gicitkən, moruq yarpaqları, adaçayı kimi müxtəlif otlarda olur.
Vitamin B5 (və ya D-pantenol) saçları gücləndirməyə və bərpa etməyə kömək edir. Maya, tərəvəz, taxıl, fındıq, gül kələm, noxud, qaraciyər, ürək, süd, kürüdə olur.
Vitamin B6 baş dərisində qan dövranını yaxşılaşdırır, kəpəyin qarşısını alır. Yaşıl tərəvəzlər, paxlalılar, avokado, banan, qoz, kələm, qarğıdalı, treska ciyəri, düyüdə boldur.
Vitamin B9 (və ya fol turşusu). Gündəlik norma təxminən 0,3 mqdir. Bu vitaminin adekvat miqdarı kəsmik, tərəvəz, qidalı maya, pendir və balıqda olur.
Vitamin B10 saçların böyüməsini təşviq edir və ağarmasının qarşısını alır. Gündəlik norma 100 mqdir. B10 kartof, qaraciyər, süd məhsulları, pivə mayası, yerkökü, göbələk, balıq və qoz-fındıq, yumurta sarısında olur. Alkoqol və rafine şəkər bu maddəni məhv edir.
H və F vitaminləri də eyni dərəcədə vacibdir. Vitamin F kəpəyin və saç tökülməsinin qarşısını alır, dərinin və saçın bərpasına kömək edir. Bu vitamin bitki yağı, soya, fıstıq, badam, avokadoda olur.
Vitamin H dərinin bərpasını təşviq edir. Onlar soya ilə zəngindirlobya, fıstıq, kələm, qaraciyər, maya, pomidor və yumurta sarısı.
Saç tökülməsinə qarşı hansı vitaminləri içmək lazım olduğunu öyrəndik. Lakin siz onları necə birləşdirəcəyinizi də bilməlisiniz.
Multivitamin kompleksləri də qəbul edə bilərsiniz. Məsələn, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" və s. B1 vitamini C və A ilə birləşdirilə bilər (hətta lazımdır). Vitamin D toksikliyini A və E vitaminləri ilə az altmaq olar. B2, B12 və C vitaminləri fol turşusunun (vitamin B9) aktiv formasına çevrilməsinə kömək edir. C, B1, B2, B3, B5 və B6 vitaminləri də yaxşı işləyir.
