Bədəndə "portağal qabığının" görünməsi qadınları əsl panikaya salır, xüsusən də mədədə selülit yaranarsa. Ondan qurtulmaq, qarnınıza gözəl və tonlanmış görünüş qaytarmaq mümkündürmü? Gəlin evdə qarın nahiyəsindən selülitin necə çıxarılacağını birlikdə öyrənməyə çalışaq.
Rəqslə bağlı problem həll edilir
Portağal qabığı ilə mübarizə aparmağın zərif və zövqlü yolu qarın rəqsidir. Qadının vəzifəsi ekzotik oriental rəqs texnikasını mənimsəməkdir. Yaşadığınız şəhərdə bu istiqamətdə studiya yoxdursa, video dərslərdən rəqs sənətini öyrənə bilərsiniz.
Qarın dərisini estetik görünüşə gətirmək üçün gündəlik cədvəlinizdə bir neçə pulsuz dəqiqə ayıraraq, onu qürur elementlərinə çevirəcəksiniz. Rəqs etməklə, mədənizdəki selülitdən xilas olmaqla yanaşı, hərəkətlərinizi yumşaq və zərif edəcəksiniz.
Selülit əleyhinə pəhriz
Rəqslə yanaşı, zərif cinsin nümayəndələri mədədəki selülitləri tamamilə aradan qaldıra bilən xüsusi pəhrizləri sınaya bilərlər. Sözdə meyvə pəhrizi maksimum nəticə verir. Onun əsası meyvədirkokteyllər. Onlar hər yeməkdən sonra istehlak edilməlidir. Ehtiyatlı olmağı unutmayın, çünki meyvələrdən sui-istifadə etsəniz, allergiya və ciddi sağlamlıq problemləri mümkündür. Zəifləyən ciddi diyetləri seçmək, balanslaşdırılmış pəhrizə üstünlük vermək arzuolunmazdır. Bu zaman siz mədənizdəki sellüliti yox etməklə yanaşı, həm də çəki azaldacaq, bədəninizə enerji qatacaq, dərinizi təravətli və sağlam edəcəksiniz. Diyetoloqlar xatırladırlar ki, bir porsiya qadının ovucuna sığmalıdır. Pəhrizlə qidalanmanın effektivliyini artırmaq üçün mümkün qədər çox adi təmiz su içməyə çalışın.
Fiziki məşq
Problemi həll etmək üçün balanslaşdırılmış qidalanma kifayət deyil, mədədə selülit üçün gündəlik məşqlər tələb olunacaq. Dərini kamfora ilə əvvəlcədən qızdıraraq onları evdə edə bilərsiniz. Siz bütün bədəndə qanın normal hərəkətini stimullaşdırırsınız, artıq yağların yandırılması prosesini gücləndirirsiniz.
Evdə fitnes fiquruna qulluq etmək qərarına gələnlər üçün əlçatandır. Bir neçə variantdan birini seçə bilərsiniz: idman avadanlığı, yoga, göbək rəqsi. Nəticə edilən səylərdən, xoşagəlməz problemin öhdəsindən gəlmək istəyindən asılıdır. Yayda siz toxumalarda metabolik prosesləri yaxşılaşdıraraq velosiped sürə, ip atlaya, halqa bükə bilərsiniz.
Portağal qabığından Müalicələr
Mədənizdəki selülitdən necə qurtulacağınızı bilmirsiniz? Xüsusilə "portağal qabığı" ilə mübarizə aparmaq üçün hazırlanmış xüsusi vasitələrə diqqət yetirin. Selülit əleyhinə krem və məlhəmlərdən əlavə, sizfiziki məşq etməlidir. Yalnız kombinasiyada qan tədarükünün və limfa axınının stimullaşdırılmasına nail olmaq, subkutan yağın miqdarını az altmaq və hüceyrə səviyyəsində metabolik prosesləri sürətləndirmək mümkündür. Optimal nəticə anti-selülit kremlərinin müntəzəm istifadəsi, düzgün qidalanma, daimi fiziki fəaliyyətlə əldə edilə bilər. Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün hər şeydə ölçüyə riayət etmək vacibdir. Un, yağlı, şirin miqdarı azaldılmalı, bir atlama ipi, bir halqa alınmalı, boş vaxt və səbirlə yığın. Cəmi 2-3 ay keçəcək və qarın nahiyəsindən selülitin necə çıxarılacağı sualı sizin üçün aktuallığını itirəcək.
Gündəlik menyu
Bədəninizdəki çirkin qabarıqlarla mübarizə aparırsanız, gündə ən az beş dəfə yemək vacibdir. Porsiya kiçik olmalıdır. Diyetinizə aşağı kalorili süd məhsulları, paxlalılar, soya, tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, balıq, bitki yağı daxil edin. Mədədəki selülitdən xilas olmaq üçün minimum miqdarda şirniyyat, çörək, rulon və piroq, duz yeyə bilərsiniz. Pəhrizdən əvvəl və sonra fotoşəkillər bir az səylə problemin öhdəsindən gələ biləcəyinizi, çimərlik mövsümünə hazırlaşmağın aydın təsdiqidir. İçdiyiniz içkilər kalori və kofeindən azad olmalıdır. Limonadları, şirələri, kompotları adi içməli su ilə əvəz edin. Diyetoloqlar çəkinizdən asılı olaraq gündə 5-8 stəkan içməyi məsləhət görür.
Problemin səbəbləri
Selülit və artıq çəki nizamsız qidalanma ilə görünür. Weanbədəninizi çörək və tortlarla lazımsız qəlyan altılardan təmizləyin, müəyyən bir cədvələ uyğun yeməyə çalışın. Tədricən, çay içməyin aktuallığı yox olacaq və siz tam və vaxtında yeməyə alışacaqsınız. Omba, omba və qarın nahiyəsində lazımsız qıvrımların və vərəmlərin yaranmasının qarşısını almaq üçün pəhrizinizə sağlam yağlar daxil edin. Onlar qoz-fındıq, toxum, tərəvəz, meyvələrdə olur. Hər yeməyə meyvə və ya tərəvəzlə başlayın. Onların tərkibində bədən üçün lazım olan böyük miqdarda lif var.
Sağlam yemək nümunələri
Biz əlavə funtlarla və "portağal qabığı" ilə mübarizədə müttəfiqinizə çevriləcək yüngül qəlyan altılar üçün bir neçə variant təklif edirik.
- Yaşıl lobya buxarda bişirin, şərab sousunun üzərinə tökün.
- Təzə xiyarları incə doğrayın, zeytun yağı və şərab sirkəsi qarışığı ilə ədviyyat edin.
- Popkorn hazırlayarkən kərə yağı yerinə qara bibər əlavə edin.
Dietoloqlar xatırladır ki, çəki az altmağın, omba, qarın nahiyəsində xoşagəlməz çöküntüləri aradan qaldırmağın ən asan yollarından biri də gec yeməklərdən qaçmaqdır. Axşam 18:00-dan sonra soyuducuya baxmamaq, hətta gecələr onu "narahat etməmək" məsləhətdir.
Nəticə
İdmanla məşğul deyilsinizsə, heç bir anti-selülit kremi sizə kömək etməyəcək. Məsələn, mədəinizdən "portağal qabığını" aradan qaldırmağı qarşınıza məqsəd qoyursanız, iki sadə fiziki cəhd edə bilərsiniz.məşqlər.
Əvvəlcə arxa üstə uzanmalı, ovuclarınızı yerə qoymalısınız. Ayaqlarımızı yuxarı qaldırırıq, velosiped sürməyi təqlid edərək ayaqlarımızla dairələr düzəltməyə çalışırıq. Məşqi yavaş-yavaş edin, ayaqlarınızı mümkün qədər düzəltməyə çalışın. Sonra yan üstə uzanırıq, sağ əlimizi başımızın altına qoyuruq, sol əlimizi belin üstünə qoyuruq. Dizdə əyilmədən, ayağı yuxarı qaldırırıq, sonra aşağı salırıq. Ayağı qaldırarkən dərindən nəfəs alın. Sonra sağ tərəfə çevrilirik, digər ayağı qaldıraraq məşqi təkrarlayırıq.
Səhər təmiz havada qaçış dərini sıxır, çəkini az altmağa, depressiyadan qurtulmağa kömək edir. Əgər artıq çəki varsa, səhər yavaş gəzinti ilə başlayın. Sonra yükü tədricən artırmaq, gəzintidən asan qaçışa keçmək mümkün olacaq, məsafəni tədricən artıra bilərsiniz. "Səhər əzabınızın" təzminatı bir neçə aylıq belə gündəlik məşqdən sonra elastik kalçalar və incə bir mədə olacaqdır. Tez əlavə kalori yandırmaq, öz bədəninizi modelləşdirmək, düz bir mədə əldə etmək üçün bir hula halqa lazımdır. Bu mərminin gündə 15-20 dəqiqə istifadəsi sıxılmış qarın üzərinə "kublar" əlavə etməklə yanaşı, həm də səhər oyanmaq üçün əla bir yol olacaq. Kalça və qarın üzərindəki vərəmləri aradan qaldırmağın ən son dəbli yolları arasında su aerobikası, fitbolu vurğulayırıq. Onların köməyi ilə bədənin bütün əsas əzələlərini, o cümlədən dərin əzələləri işlədə bilərsiniz. Fiziki fəaliyyətə əlavə olaraq yaxşı qidalanma, yaxşı istifadə edilən anti-selülit kremi olacaq. Belə bir krem və ya serumu gündə ən azı iki dəfə aşağıdan yuxarıya çəkin, hamarlaşdırınproblem sahələrinin masaj hərəkətləri. Qarnınızda selülit əlamətləri varsa, ümidsiz olmayın. Gündəlik rejimi, menyunu, fiziki fəaliyyəti nəzərdən keçirin və problem aradan qalxacaq.
