Görünüşündən narazılıq nadir deyil. Yəqin ki, hər birimizin düzəltmək istədiyimiz çatışmazlıqları var. Özünüzü yaxşılığa doğru dəyişmək istəyi müəyyən sərhədləri aşmadığı müddətcə normaldır, ona görə də özünüzü bir az daha yaxşı etməyin bir çox yolu var.
Qadınlar ikiqat çətindir: gözəllik standartları diktə edir ki, cəlbedici olmaq kifayət deyil, mümkün qədər gənc qalmaq lazımdır. Ona görə də hər birimiz özümüz üçün ən münasib yolları, necə gözəl olmağın yollarını seçirik. Hərtərəfli və minimal invaziv cərrahi və kosmetik prosedurlar ən sürətli və ən radikal nəticələri təmin edir. Bununla belə, onlar müəyyən risklərlə əlaqələndirilir və onlar çox baha başa gəlir, ona görə də hər il sağlam həyat tərzi və fitnes tərəfdarları getdikcə daha çox olur.
Üz mədəniyyəti
Təkcə bədən və fiqurun yaxşılaşdırılması üçün deyil, həm də üz üçün fitnes olduğunu bilirdinizmi? Bəli, düz oxudunuz, qıcıqlandırıcı qırışları təkcə Botox və hialuron turşusu ilə yox edə bilərsiniz.
Faceculture by Tatyana Chekalova kosmetoloqların xidmətinə müraciət etmədən qırışları hamarlaşdırmağa, mimikadakı qüsurları və üz əzələlərinin hərəkətliliyini düzəltməyə, üzün konturunu dəqiqləşdirməyə və hətta dodaqları böyütməyə imkan verən məşqlər toplusudur.. Fəaliyyət prinsipi sadədir: yaşa bağlı əlamətlər yalnız dərinin daha az elastik olması səbəbindən deyil, həm də əzələlərin zəifləməsi səbəbindən görünür. Əzələləri gücləndirərək, yaşlanma əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə hamarlaya bilərsiniz. Həmçinin, üz mədəniyyəti üz sinirlərinin zədələnməsi və qismən iflicdən sonra üz ifadələrini bərpa etmək üçün terapiya kimi istifadə edilə bilər.
Tatyana Chekalova: tərcümeyi-halı
Facebook quruculuğunun yaradıcılarından biri, üz mədəniyyətinin yaradıcısı, xarici görünüşlə bağlı problemlər haqqında əvvəlcədən bilir. Tatyana 20 kq arıqladı, bundan sonra üz və boyun dərisinin çox sallandığını gördü. Lakin onun bədbəxtlikləri, təəssüf ki, bununla bitmədi. Bir il sonra, cəmi 39 yaşında Tatyana Chekalova bədəninin sağ tərəfini ciddi şəkildə zəiflədən işemik insult keçirdi. Üç il sonra o, üz parezi ilə mübarizə aparmalı oldu.
Bıçağın altına girmək istəmədim və Tatyana məşqləri özü üçün uyğunlaşdıraraq fəal şəkildə üz quruluşu ilə məşğul olmağa başladı. Tatyana Chekalovanın ortaya çıxan texnikası, cərrahların köməyi olmadan həm əzələlərin hərəkətliliyini bərpa etməyə, həm də sözün həqiqi mənasında cavanlaşmağa imkan verən üz və boyun üçün bir sıra məşqləri əhatə edir. Əzələ məşqindən əlavə, kompleks duruş korreksiyası və emosiyaya nəzarət üsullarını,mimik qırışların yaranmasına aktiv şəkildə kömək edən və sonradan statik olanlara çevrilir.
Göstərişlər
Niyə üz mədəniyyəti ilə məşğul olmaq lazımdır? Birincisi, 40 yaşdan sonra üzün cavanlaşmasına kömək edir. Əgər siz plastik cərrahiyyə tərəfdarı deyilsinizsə, bu, layiqli alternativdir. Kosmetik məhsullar qırışları qismən aradan qaldıracaq, lakin şişmiş konturları, "uçmaqları", sallanan göz qapaqlarını və yaşa bağlı digər problemləri aradan qaldırmayacaq.
İkincisi, Tatyana Çekalovanın gimnastikası yaşla daha da qabarıqlaşan üz asimmetriyası, nazik dodaqlar və burun-labial qıvrımlar kimi çatışmazlıqlardan xilas olmağa kömək edəcək. Heç kimə sirr deyil ki, məsələn, kişilərdə əlli yaşdan sonra gözəl bir burun kartofa çevrilir, qadınlarda isə aşağı uzanır. Burun əzələlərini məşq etməklə və qığırdaq böyüməsini idarə etməklə bunun qarşısını almaq olar.
Üçüncüsü, Tatyana Chekalovanın üz mədəniyyəti üz əzələlərinin funksiyasının qismən itirilməsini bərpa etməyə kömək edəcək. İnsultdan xilas olanlar bədənin hərəkətliliyini bərpa etmək üçün müxtəlif məşqlər edir. Eyni şey üz üçün də gedir. Narahat üz ifadələri, heyf, heç kəsi bəzəməz. Tatyana Chekalova oxşar problemləri olan insanlar üçün yaxşı məşqlər dəsti təklif edir.
Və nəhayət, qocalıqda belə məşqlər beyin üçün də yaxşı gimnastikadır. Kompleksi yerinə yetirərək texnikanı özümüzə uyğunlaşdırmağı, duyğularımız üzərində işləməyi və nəticəni qeyd etməyi öyrənirik. Düzgün icra yaxşılaşmış qan dövranı və beyin qidalanmasına zəmanət verir.
Nə tez-tez məşq etməliyəm
Gimnastika bir neçə mərhələdə baş verir. Əvvəlcə sizə lazım olan məşqləri seçməlisiniz. Bəziləri eyni anda bir neçə seçimə icazə verir. Mümkünsə, sizə uyğun olanları uyğunlaşdırın. Hər kəsin fərqli mimika və üz əzələləri var, ona görə də gözəl olmaq üçün universal məsləhət yoxdur. Uyğun olmayan məşqlər və icralar fayda əvəzinə zərər verəcək.
Əvvəlcə hər gün məşq etməlisiniz ki, sözdə əzələ yaddaşı görünsün. Bu, təxminən iki ay çəkə bilər. Təlimləri tez bir zamanda yerinə yetirməyi öyrəndiyiniz zaman, Tatyana Çekalovanın üz mədəniyyəti texnikası onlara sərf olunan vaxtı əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.
Həftədə iki-üç dəfə yaxşı məşq olunmuş üzü saxlamaq üçün orta hesabla 15-20 dəqiqə vaxt lazımdır. Təlimin müddəti artırılmamalıdır, çünki əzələlərin istirahətinə icazə verilməlidir. Pompalanmış üz, gözlənilən cavanlaşma effekti əvəzinə çox yaş əlavə edən gərgin və yorğun görünür.
Əks göstərişlər
Tatyana Chekalovanın texnikasının bütün üstünlükləri ilə əks göstərişlər var. Üz dərisinin püstüler xəstəlikləri və ya papillomalar, ekzema kimi xəstəlikləri, göbələk infeksiyalarının olması, aktiv mərhələdə sinirlərin hər hansı xəstəlikləri olduqda məşq etmək tövsiyə edilmir.
Sinüzit, burun axması və ya tonzillit zamanı üz hərəkətlərindən də çəkinin. Qan dövranını stimullaşdırmaqla, sizlimfa axınına aktiv şəkildə təsir edir, bu da orqanizmdə bakteriyaların yayılmasına səbəb ola bilər.
Serebrovaskulyar qəzalar, 3-cü mərhələdə hipertoniya, limfa sisteminin hər hansı xəstəlikləri və ümumi nasazlıq halında məşqi tam sağalana qədər təxirə salmaq daha yaxşıdır.
Üzün yaralar, kəsiklər, cızıqlar və sıyrıqlar olan nahiyələrinə həddindən artıq məruz qalmaqdan çəkinin, əksinə zədələnmiş dərinin tam sağalmasını gözləyin.
Üz sinirinin xroniki xəstəlikləri və iflic zamanı məşqlər seçiminə ehtiyatla yanaşın. Bu cür xəstəliklərin olması o demək deyil ki, siz ümumiyyətlə üz mədəniyyəti ilə məşğul ola bilməyəcəksiniz, sadəcə olaraq üzün oval üçün məşqlər edərkən daha seçici olmalısınız.
Həmçinin əsas əks göstərişlər aktiv formada və ya kəskin mərhələdə olan hər hansı xəstəliklərdir.
Çox erkən başlamayın
Ayrıca əks göstəriş yaşdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, üz mədəniyyəti ilk növbədə üzün cavanlaşması üçün gimnastikadır və buna mümkün qədər tez deyil, həqiqətən ehtiyac olduqda başlamaq lazımdır.
Məşq həqiqətən faydalıdır, ancaq bunu ardıcıl şəkildə etsəniz. Üz mədəniyyəti ilə məşğul olmağa başlayaraq, bütün həyatını davam etdirmək lazımdır. Bir neçə ay dayanın və üz əzələləriniz yenidən sallanacaq.
25 yaşında çox sürətli və aşkar nəticələr əldə edə bilərsiniz, lakin üz belə məşqlərdə tez "oturur" və işdən çıxsanız, həqiqətən olduğunuzdan daha yaşlı görünəcəksiniz. Və burazılaşırıq, heç də əldə etmək istədiyimiz nəticə deyil.
Üzün əzələ tonunun itirilməsi və şişmiş oval Tatyana Chekalova üsulu ilə məşq etməyə başlaya biləcəyinizin birbaşa göstəricisidir. Həmin vaxt neçə yaşda olacağınız bir çox amillərdən asılıdır. Genetika burada mühüm rol oynayır.
Tatyana Chekalova: üzün cavanlaşması texnikası
Rəylər deyir ki, yetkinlik dövründə üz mədəniyyəti ilə məşğul olsanız, iki həftə ərzində ilk nəticələri görəcəksiniz. Altı aydan sonra siz əsas məşqlər dəstini üz tipinizə daha uyğun olan digərinə dəyişə bilərsiniz.
Əsas proqramla bağlı məşqlər cinsindən, yaşından və genetikasından asılı olmayaraq, demək olar ki, hər kəs üçün uyğundur. Hər birinin bir neçə variantı var və siz özünüz üçün ən uyğun olanı seçə bilərsiniz.
Gəlin qırışlardan tam olaraq harada qurtulmalı, əzələləri necə məşq etməli və niyə görək.
Alındakı üfüqi qırışlardan xilas olun və burun körpüsünü gücləndirin
Tatyana Chekalova kompleksində yaşa bağlı ən çox rast gəlinən problemdən - alındakı qırışlardan qurtulmağa kömək edən məşqlər var. Hətta üzə müəyyən cazibə verən “qarğa ayaqları”ndan fərqli olaraq, alnındakı üfüqi qırışlar narazılıq və bədbinlik izi buraxır. Alnındakı şaquli qırışların ağıllı insanlara xas olduğuna inanılır, eyni zamanda heç kəsi bəzəmir. Hər hansı bir qadın razılaşacaq ki, kütlük vizual olaraq yaş əlavə edir. Bəlkə də gənclikdən irəli gəlirdiqqətsizlik və şənlik, yetkinlik dövründə baş verən təcrübədən narazılıq və məyusluqla əlaqələndirilir.
Bu nahiyəni məşq etmək üçün ovuclarınızı alnınızın üstünə qoymalısınız ki, qaşlar dibinə, barmaqları isə saça daxil olsun. Sonra, alnın mərkəzində yerləşən əzələlərin iştirak etdiyinə əmin olaraq qaşlarınızı bir yerə gətirməlisiniz, lakin qırışların yerində qırışlar olmamalıdır. 2-3 dəst üçün 15-30 dəfə təkrarlayın.
Gözləri gücləndirir
Heç bir şey göz ətrafındakı qırışlar kimi yaşa xəyanət edə bilməz. Üzdə birincilər arasında görünürlər. Üst göz qapağının sallanması çox vaxt ümumiyyətlə yaşla əlaqələndirilmir. Bir çox insan genetik olaraq buna meyllidir. Göz qapağı uşaqlıqda belə sallanmağa başlayır. Tatyana Chekalova kompleksi bu bezdirici xüsusiyyəti hamarlaşdırmağa və ya yaşla ortaya çıxsa, onu tamamilə aradan qaldırmağa imkan verir.
"Houndstooth" xüsusilə gülümsəyən qızlara xasdır, ona görə də onların qadını bəzədiyinə inanılır. Bununla razı deyilsinizsə, faceculture sizə onlardan həmişəlik qurtulmağa imkan verəcək.
Orta barmaqlarınızla gözlərinizin künclərinə basın. Sonra gözlərinizi mümkün qədər qıymaq lazımdır, şagirdlərin "üçüncü gözün" yerləşdiyi yerə yaxınlaşmasını təmin etməyə çalışaraq, tacı kəllədən görməyə çalışırsınız. Rahatlayın. 2-3 dəstin hər biri üçün 10-15 təkrar edin.
Diqqət: texnika yalnız qırışları hamarlayacaq, lakin tez-tez problem əlaməti olan gözlər altındakı ciddi şişkinliyi aradan qaldırmayacaq.daxili orqanların işi. Gözünüzün altındakı çantalarınız gövdəyə bənzəyirsə, mütləq mütəxəssis müayinəsindən keçin.
Burun dönmüş
Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi burun qığırdaqları yaşla birlikdə böyüyür. Qulaqların və burnun insanın həyatı boyu böyüdüyünə inanılır. Təəssüf ki, onların böyüməsini tamamilə dayandıra bilmərik, lakin istiqaməti təyin etmək və müvafiq olaraq üzün ən görkəmli hissəsinə istədiyiniz forma vermək olduqca mümkündür. Tatyana Çekalovanın metodu ilə müntəzəm məşqlər əzələləri gücləndirəcək və burna daha kəsikli və gənc bir forma verəcəkdir.
Şəhadət barmağınızı burnunuzun ucunun altına qoyun. Çənənin çeynəmə hərəkətləri ilə özünüzə kömək edərək, son barmağınızı itələməlisiniz. 30 dəfə təkrarlayın.
Elastik yanaqlar
Təəssüf ki, bir çox qadın yaşlandıqca döşləri sallanmadan daha çox sallanır. Bir anda üzün oval hissəsi "üzməyə" başlayır və birə görünür. Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün heç bir şey edilməzsə, 50 ildən sonra hətta ən elastik və dartılmış yanaqları olan bir qız buldoqa çevriləcəkdir. Hətta yanaq sümüklərindəki “almalar” da bu problemdən qurtulmağa zəmanət vermir. Yalnız müntəzəm üz mədəniyyəti dərsləri kömək edə bilər.
Dodaqların künclərindən bir qədər geri çəkilərək şəhadət barmaqlarınızı yanaqlarınıza qoyun. Onları aşağı basın və 10-15 dəfə gülümsəyin. 2-3 dəst edin.
Dodaqlar üzərində işləmə
Dodaq ətrafındakı qırışlar heç kimə boya vermir. Qızlar üçün xüsusilə çətindir, əvvəlcə yoxsulu dodaqlara sahib olmaq - yaşla daha da incə olurlar. Hətta botoks və hialuron turşusu belə qənaət etmir. Üstəlik, onların istifadəsi üz ifadələrinin ciddi şəkildə pozulması ilə doludur. Üz mədəniyyəti əzələ tonunu yüksəltməklə qırışları hamarlaşdırmağa və dodaqlarınızı vizual olaraq bir qədər böyütməyə kömək edəcək.
İndi dodaqların hər küncünü iki barmağınızla - işarə və orta barmaqla sıxmaq lazımdır. Sonra dodaqlarınızı sıxın, sanki incimiş kimi - "yay" ilə. 10-15 dəfə təkrarlayın, 2-3 dəst edin.
Nazolabial qıvrımları çıxarın
Burun-labial qıvrımların görünüşü təkcə yaşla bağlı deyil. Onların meydana gəlməsinin bir neçə səbəbi var. Birincisi, bukkal əzələlərin tonunun banal azalması səbəbindən kıvrımlar görünə bilər. İkinci səbəb daha ciddidir: daimi stress nəticəsində yaranan dişləri sıxmaq kimi pis vərdiş. Əgər siz daim gərginsinizsə, çənənizi açıq saxlamağı öyrənin, əks halda heç bir məşq üzünüzü lazımi vəziyyətdə saxlamağa kömək etməyəcək və burun-labial qıvrım təkrar-təkrar görünəcək. Özünüzü asanlaşdırmaq üçün hər dəfə gərginlik hiss etdiyiniz zaman dişlərinizi açın (dodaqlarınızı bağlı saxlaya bilərsiniz), dilinizi rahatlayın və damağınıza qoyun.
Artıq nazolabial qıvrımlarınız varsa, ümidsiz olmayın. Müntəzəm üz mədəniyyəti məşqləri onlardan əbədi olaraq qurtulmağa və ya ən azı qıcıqlandırıcı relyefi məqbul vəziyyətə salmağa kömək edəcək.
Boyun məşqləri
Tatyana Chekalova hesab edir ki, qadının əsl yaşını məhz boyun verir. Doğrudan da, çoxlubütün səylərini üzün cavanlaşmasına yönəldin, lakin çənənin altındakı bölgəni tamamilə unut. Aydındır ki, boyundakı qırışlar və əyilmiş çənə gənc görünən üzün bütün təəssüratını dərhal poza bilər.
Burnunuzu dişləməyə çalışın. Bunu etmək üçün yuxarı dodağı alt dişlərinizlə tutun, alt dodağı isə mümkün qədər uzağa çəkin və alt çənəni bir az irəli itələyin.
Lakin boyun qaldırma əməliyyatına son dərəcə ehtiyatla yanaşmaq lazımdır. Bəzi qadınlarda əvvəlcə çənəni dəstəkləyən əzələ yoxdur, bu da genetika ilə bağlıdır. Belə bir anadangəlmə xüsusiyyətin olması halında, dərinin uzanmasına səbəb ola biləcək hər hansı bir məşqdən qaçınmaq lazımdır. Onu yerinə qaytarmaq yalnız əməliyyatla mümkün olacaq.
Tatyana Chekalova kompleksində dərini çəkməyən və demək olar ki, hər kəs üçün uyğun olan ən təhlükəsiz məşqlər var.
Üz mədəniyyətini mütəmadi olaraq həyata keçirin və cərrahların köməyi və şübhəli əməliyyatlar olmadan özünüzü yenidən illər cavan hiss edəcəksiniz.
