Yaşla bağlı dəyişikliklər ilk növbədə göz ətrafına təsir edir. Qırışlar, qaranlıq dairələr, aşağı salınan göz qapaqları - bütün bunlar xüsusi məşqlər dəsti ilə düzəldilə və aradan qaldırıla bilər. Göz qapaqları üçün gimnastika ona görə faydalıdır ki, o, təkcə dərini sıxır və cavanlaşdırır, həm də əzələləri tonlayır.
Nə vaxt başlamaq lazımdır
Göz ətrafındakı dəriyə və göz qapaqlarına qulluq etməyə, eləcə də bir sıra məşqləri yerinə yetirməyə mümkün qədər tez başlamaq lazımdır. 25 yaşında bir çox qızlar əzələlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamağa və vaxtından əvvəl ifadə xətlərindən qurtulmağa kömək edən məşqlər edir.
Adətən, göz qapaqları üçün məşq etmədən yaşa bağlı dəyişikliklər 30 ildən sonra görünməyə başlayır. Bir çox estetik mütəxəssis masaj, məşq və gözəllik məhsulları daxil olmaqla, bu prosesləri yavaşlatmaq üçün vahid yanaşmadan istifadə etməyin vacib olduğunu söyləyir. Qadınlar öz rəylərində qeyd edirlər ki, gimnastika həqiqətən göz ətrafındakı problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, həmçinin gəncliyi və gözəlliyi uzadır.
Gimnastikanın faydaları
Bu, xüsusi hazırlanmış məşqlər toplusudur,yaşa bağlı dəyişikliklər, qaranlıq dairələr, bu sahədə şişkinlik ilə mübarizə aparmağa, əzələləri və dərini sıxmağa və göz qapaqlarını düzəltməyə kömək edən. Beləliklə, qocalma prosesini yavaşlatmaq olar və dəri uzun müddət hamar qalacaq.
Göz ətrafındakı dəri inanılmaz dərəcədə nazikdir və asanlıqla zədələnə və ya uzana bilər, bu da göz qapaqlarının vaxtından əvvəl deformasiyasına səbəb olur. Üz gimnastikası bütün dəridə yaşa bağlı dəyişikliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir, lakin kompleksə mütləq göz qapaqlarının zərif dərisi üçün xüsusi hazırlanmış məşqlər daxil edilməlidir. Vaxtından əvvəl dəyişiklik səbəbləri:
- quru dəri növü;
- rütubət çatışmazlığı;
- çox vaxt qoruyucu vasitələr olmadan günəşə məruz qalır;
- göz qapaqları üçün gimnastikaya etinasızlıq;
- spirt və kofe içmək;
- yuxu olmaması;
- Tərkibində spirt olan kosmetik məhsullar.
Ən təsirli nəticə əldə etmək üçün ilk növbədə kifayət qədər su içməli, SPF-li kremlərdən istifadə etməli, tərkibində spirt olan kosmetik vasitələri istisna etməli və mütəmadi olaraq göz məşqləri etməlisiniz.
Əsas tövsiyələr
Hər hansı məşqi yerinə yetirərkən ardıcıllığa, tövsiyələrə və qaydalara riayət etmək vacibdir. Qadınlar qeyd edir ki, nəticə iki həftəlik gündəlik məşqdən sonra nəzərə çarpır.
Təlimlərin yalnız fayda gətirməsi üçün peşəkar kosmetoloqların tövsiyələrinə əməl etməlisiniz:
- Göz qapağı məşqləri duşdan sonra üzdə makiyaj olmadıqda edilməlidir.
- Rahat bir duruş qəbul etmək və tamamilə rahat olmaq vacibdir.
- İlk bir neçə həftə problemli sahələri görmək üçün güzgü qarşısında məşq etmək tövsiyə olunur.
- Gözlər üçün gimnastika kəsilməməli və diqqəti yayındırmamalıdır, diqqəti tam cəmləmək vacibdir.
- Başlamazdan əvvəl xüsusi yüngül məşqlərin köməyi ilə əzələləri qızdırmalısınız.
- Bütün məşğələlər nəfəs alarkən və nəfəsinizi tam tutaraq, sonra yavaş-yavaş nəfəs verərkən yerinə yetirilməlidir.
Gimnastikadan sonra üzünüzü yumaq lazımdır, sonra sığallama hərəkətləri ilə göz qapaqlarına yüngül masaj edə və nəticəni möhkəmləndirmək üçün göz ətrafına sıxıcı və ya qidalandırıcı krem çəkə bilərsiniz.
Hazırlıq məşqləri
Göz gimnastikasından əvvəl, hər hansı bir bədən məşqində olduğu kimi, isinmək və əzələləri hazırlamaq lazımdır. Mütəxəssislər bir sıra sadə hazırlıq məşqləri hazırladılar. Əgər məşq əllərin istifadəsini tələb edirsə, dərini uzatmamaq və əlavə qırışlar almamaq üçün az miqdarda krem sürməyə dəyər.
1. Bu məşq düz arxa ilə oturma mövqeyində həyata keçirilir. 1 dəqiqə ərzində gözlərinizi geniş açıb müxtəlif sürətlə qırpmaq lazımdır. Bütün göz ətrafının dərisini və əzələlərini hazırlayır.
2. Gözlərin stasionar vəziyyətdə dairəvi fırlanması yaxınlaşan əsrdən gimnastika üçün ən yaxşı hazırlıq məşqlərindən biridir. Məşq 30 saniyə ərzində həyata keçirilir.
3. Gözlərinizi möhkəm bağlamalı və 5-ə qədər saymalısınız, sonra isə kəskin şəkildə gözlərinizi açmalısınız. Təkrarların sayı 10-dur. Bu məşqi yerinə yetirərkən üzün və qaşların əzələləri hərəkətsiz olmalıdır.
4. Barmaqlarınızın yastıqları ilə gözün xarici küncünə yumşaq bir şəkildə basmaq və yalnız alt göz qapağı ilə qıymaq lazımdır. 5 təkrar yerinə yetirilməlidir, bundan sonra əzələlər əsas məşqlər toplusuna tam hazırdır.
Üst göz qapağı üçün məşqlər
Yaşla üst göz qapağı öz tonunu və elastikliyini itirir və "asma göz qapağı" kimi problem yaranır. Gimnastika çox səy göstərmədən əvvəlki vəziyyəti bərpa etməyə kömək edir. Əsas odur ki, düzgün və müntəzəm məşq edin.
Bu məşqlər yuxarı göz qapağının qaldırılmasına, dərinin hamarlanmasına və göz qapağının həddindən artıq sallanması kimi problemi aradan qaldırmağa yönəlib.
- Başınızı arxaya ataraq 30 saniyə ərzində tez göz qırpmaq lazımdır. Məşq edərkən ağız açıqdır, nəfəsi tutmaq lazımdır. Baş yavaş-yavaş orijinal vəziyyətinə qayıdır. Məşq 30 saniyə, 10 saniyə istirahət üçün 3 dəfə təkrarlanır.
- Gözlərinizi bağlamaq və şəhadət barmaqlarınızı yuxarı göz qapaqlarına qoymaq lazımdır. Müqavimət göstərərək, 10 saniyə gözlərinizi açmağa çalışmalısınız. Barmaqlarınızı çıxarmaq lazım olduqdan sonra göz qapaqlarınızı açın və əzələlərinizi rahatlayın. Təkrarların sayı - 4. Vacibdir - barmaqlarınızla göz qapaqlarına çox bərk basmayın.
- Baş mümkün qədər geriyə atılır. Yalnız gözləri hərəkət etdirərək, 5 saniyə ərzində burnun ucunu yoxlamaq lazımdır. Başı orijinala qaytarınyerləşdirin və məşqi 5 dəfə təkrarlayın.
Bu məşqlərin köməyi ilə əzələ tonusu qayıdır və dərinin elastikliyi artır. Bu məşqləri ehtiva edən yuxarı göz qapağı üçün gimnastika yaxınlaşan göz qapağından qurtulmağa kömək edir. Maksimum nəticə əldə etmək üçün 14 gün ərzində hər axşam məşq edilməlidir.
Dartma məşqləri
Yaxşı formada olan əzələlər qızın baxışlarının həmişə geniş və açıq olmasına kömək edir. Mütəxəssislər dərinin elastikliyini dar altmağa və yaxşılaşdırmağa yönəlmiş göz ətrafındakı bölgənin bütün əzələləri üçün bir sıra məşqlər hazırlayıblar. Onlar göz qapaqlarının dərisini hamarlaşdıra, mimik və dərin qırışlardan qurtula, həmçinin göz yorğunluğunu aradan qaldıra bilirlər.
Göz qapaqları üçün gimnastika bir neçə təsirli məşqdən ibarətdir:
- Şəhadət barmaqlarının yastıqları məbədlərə qoyulmalı və dərini yavaşca gözlərdən uzaqlaşdırmalıdır. Bu vəziyyətdə, barmaqların gücünə müqavimət göstərərək, gözləri 10 dəfə açıb bağlamaq lazımdır. Məşqi bu şəkildə bitirməlisiniz: əvvəlcə gözlərinizi açın, sonra dərini buraxın. Təkrarların sayı - 12.
- Gözlərinizi 5 saniyə möhkəm bağlamaq, sonra gözlərinizi kəskin və geniş açıb 3 saniyə məsafəyə baxmaq və yenidən gözlərinizi möhkəm bağlamaq lazımdır. Məşq 8 dəfə təkrarlanır. Bundan sonra, göz qapaqlarının qaldırılması üçün gimnastika üzrə mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi kimi, əzələləri tamamilə rahatlaşdırıb 10 saniyə istirahət etməlisiniz.
Məşqi bitir
Hər hansı bir məşqi düzgün başlamaq və bitirmək vacibdirki, məşq faydalıdır və zərərli deyil. Üz və göz qapaqları üçün gimnastika dərinin təsirli şəkildə sıxılmasına və əzələ tonunun qaytarılmasına kömək edir. Nəticəni möhkəmləndirmək üçün bir sadə məşq etməlisiniz: ovuclar öz aralarında qızdırılır və sanki bağlı gözlərə tətbiq olunur, lakin dəriyə toxunmayın.
Beləliklə, əzələlər rahatlaşır, lakin gimnastikanın onlara verdiyi tonu saxlayır. Göz qapaqları və göz sağlamlığı üçün gimnastikanı tamamlamaq üçün vacib bir qayda 10 saniyə istirahət etməkdir. Onun köməyi ilə lazımsız gərginlik aradan qalxacaq və heç bir narahatlıq hissi olmayacaq. Bu qayda yeni başlayanlar üçün xüsusilə vacibdir.
Rəylər
Çox sayda qadın öz rəylərində yazır ki, gimnastikanın ilk günlərindən sonra dəri hamar və tonlanmış görünür. Əzələlərdə bir ton var, yaxşılaşmalar çantaların olmaması və gözlər altında şişkinlik ilə özünü göstərir. İki həftəlik müntəzəm məşqdən sonra mimik qırışlar hamarlanır, bir ay sonra isə dərin yaş qırışları hamarlanır.
Qadın nümayəndələrinin fikrincə, idman göz yorğunluğunu aradan qaldırır və narahatlığı aradan qaldırır. Dəri həqiqətən dəyişdirilir - elastik, hamar, qaranlıq dairələr və qırışlar yox olur. Ən yaxşı nəticələr üçün qadınlar məşqdən sonra bol su içməyi və qidalandırıcı krem sürməyi tövsiyə edir.
Nəticə
Göz qapaqları üçün gimnastika masaj və kosmetika ilə birlikdə göz ətrafındakı dərinin gəncliyini və gözəlliyini qoruya bilər. Bunun üçün lazımdırəzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamağa, qırışları hamarlaşdırmağa, şişlik və qara dairələrdən qurtulmağa yönəlmiş xüsusi məşqləri müntəzəm və düzgün yerinə yetirin.
