Bodyflex adlanan üz əzələləri üçün məşqlər son vaxtlar öz layiqli populyarlığını qazanmışdır. Onlar üz və boyun əzələlərini sıxır, üzün konturunu saxlamağa kömək edir, ikinci və üçüncü çənələri çıxarır, dərinin sallanmasının qarşısını alır. Düzgün tənəffüs texnikası ilə birləşmə sayəsində bu cür məşqlər daha çox effektivlik verir, bədəni sağaldır, dərini oksigenlə doyurur.
Bodyflex haradan gəldi
Bəlkə də üz üçün gimnastikanın əsas kəşfini keçən əsrin əvvəllərində müxtəlif məşqləri, o cümlədən əzələlər üçün də təsvir edən "Yataqda gimnastika" kitabını yazıb nəşr edən Sanford Bennett adlandırmaq olar. üz.
Amerikada üz sifətinin qurulması üçün yaratdığı şırnaqdan sonra məşq texnikaları və onların effektivliyi haqqında çoxlu broşüralar və kitablar çıxdı. Sanford, yeri gəlmişkən, 70 yaşında 50 yaşında görünürdü. Buna görə də onun oxucuları onun təqdim etdiyi faktlara həvəslə inandılar.
Amerika üz üçün bədən flex dalğası ilə süpürüldü. Hər bir qız bu cür məşqlərin faydalarını bilirdi, milyonlarla evdar qadın bu məşqlərlə məşğul olurdu. Facebook qurmaq mədəniyyəti Amerikadan başqa ölkələrə gəlib.effektivliyi ilə Avropa və Asiyadan olan qızların etibarını qazanmaq.
İndi bu texnika o qədər məşhurdur ki, əsasən ingilis dilindən götürülmüş olsa da, onun üçün çoxlu sayda ad var: üz üçün sifətin qurulması, üz düzəltməsi, üz üçün üz təlimi, üz üçün bədən fleksiyası, üz gimnastikası. Bütün bu sistem və texnikaların bir məqsədi var: üz və boyun görünüşünü yaxşılaşdırmaq.
Bu, həqiqətən təsirlidir
Nəticənin ona nə qədər yaxşı gətirəcəyini anlamadan hər qız hər gün üz düzəltməyi bacarmaz. Aydındır ki, üz üçün bədən fleksiyası cavanlaşma və sıxılmanın ən bariz yolu deyil. İlk nəticələr yalnız bir neçə aydan sonra nəzərə çarpacaq və konkret nəticəni ən azı bir ildən sonra qiymətləndirmək olar.
Üz və boyun üçün Bodyflex və ya başqa sözlə, faceflex əksər hallarda düzgün nəfəs alma texnikası ilə məşqləri yerinə yetirmək üçün bir texnikadır. Sübut edilmişdir ki, düzgün tənəffüs əzələlərin sağalma prosesində iştirakına təsir edir və buna görə də belə bir texnikadan istifadə etmədən daha yaxşı nəticə verir. Diafraqmatik nəfəs bədənimizin sağalma proseslərini aktivləşdirir, bu, hər kəsin sahib olmalı olduğu faydalı və sağlam nəfəsdir. Dərindən nəfəs almağa imkan verir. Əvvəlcə oksigenin həddindən artıq doyması ilə bağlı başgicəllənmə belə müşahidə oluna bilər, lakin tezliklə orqanizm buna öyrəşəcək və bu da keçəcək.
Ümumiyyətlə, həftədə 1-2 dəfə müntəzəm olaraq məşq edirsinizsə, üz üçün bədən fleksiyası çox təsirli olur. Ən yaxşı nəticəni boyunda göstərir,yerdən sallanan dərini çıxarır və lazımsız "təhlükəsizlik yastıqları" olmadan tək çənəni qaytarır.
Yazmaq olar
Yəqin ki, hər kəs uşaqlıqda nənə-babadan “Qıvrılma, yoxsa elə qalarsan” ifadəsini eşidib. Bu, uşaqları qorxutmaq üçün istifadə olunan adi bir mifdən başqa bir şey deyil. Siz üzlər yarada bilərsiniz və Facebook-un qurulmasının effektivliyinə görə hətta faydalı ola bilərsiniz.
Lakin üzün əzələlərinin xaotik hərəkəti, çox güman ki, faydalı olmayacaq, ona görə də məşq texnikasına əməl etməyə çalışmalı, həyata keçirmək üçün bütün tövsiyələrə əməl etməlisiniz.
Üz əzələlərinə təsir
İndi hər kəs Greer Childers metoduna uyğun olaraq bədən flex edir. O, məşq texnikasını diafraqmatik nəfəs üzərində əsaslandırdı. Onun köməyi ilə orqanlar daha sürətli oksigenlə doyur, maddələr mübadiləsi sürətlənir. Yeganə əks göstəriş hipertoniyadır, çünki aşağı tənəffüs təzyiqi artıra bilər.
Belə aerob texnikaya riayət edilərkən yağ təbəqəsinin aktiv parçalanması müşahidə olunur. Dəri oksigenlə zənginləşir və daha elastik olur, əzələlər daha yaxşı işləyir.
Dərslərin ac qarına aparılmalı olduğuna inanılır. Əslində, bu metodun effektivliyi sübuta yetirilməyib və gimnastika şəxsən iştirak edən şəxs üçün əlverişli şəkildə edilə bilər.
Qoşa çənəni çıxarın
Gözəl fiqur üzərində işləyən qadınlar tez-tez bədənin digər eyni dərəcədə vacib hissələrini unudurlar. Və boyun ilə bir şey necə etmək olar? Çənə məşqləri ilə Bodyflex üz gimnastikası bunu həll edirproblem. Onun sayəsində boyun dərisi əzələ tonusu səbəbindən uzanır. Bunun üçün müəyyən bir məşq vaxtı lazımdır. Yalnız 2 həftəlik dərsdə çənəni çıxarmaq mümkün deyil.
"Grimace" məşqi:
Onu həyata keçirmək üçün dizlərinizi bir az bükmək, əllərinizlə onlara söykənmək lazımdır. Başı qaldırın, aşağı çənəni irəli itələyin və dodağı irəli çəkin ki, boyun dərisi güclü şəkildə uzansın. Bundan dərhal sonra bodyflex tənəffüs texnikasından istifadə edin və rahatlayın. 10 dəfəyə qədər təkrarlamaq lazımdır. Məşq boyun əzələlərini sıxır.
"Aslan":
Əvvəlki məşqdə təsvir olunan bədənin mövqeyini tutmaq lazımdır. Ağzını "O" hərfi ilə yuvarlaqlaşdırın və dili aşağı çəkin, baş yuxarı baxmalıdır. Göz ətrafındakı bölgədə və boyunda gərginlik yaranır. Bunu həftədən həftəyə etsəniz, göz ətrafındakı qırışlar tədricən hamarlanmağa başlayır və ikinci çənə yox olur.
Botoks əvəz edəcək
İstənilən görünüş reallığa uyğun gəlmədikdə və ya yaşa bağlı dəyişikliklərlə qarşılaşdıqda qadınlar üz plastik cərrahiyyəsinə diqqət yetirməyə başlayırlar. Adətən, özünüzü yenidən formalaşdırmaqdan əvvəl, qırışlardan qurtulmağa imkan verən müvəqqəti dəyişikliklərə müraciət edirlər. Bu əvəz adətən Botoxdur. Qızlar onun gələcək qırışların qarşısının alınmasında faydalarını qeyd edirlər.
Təəccüblü görünür ki, bodyflex təkcə Botoksu deyil, həm də plastik əməliyyatları əvəz edə bilər. Üz və boyun üçün bodyflex məşqləri ilə vaxtında və uzunmüddətli nəfəs məşqləri mütləq özünü göstərəcəkdiryaxşı nəticələr.
Dərsləri bütün bədən üçün ümumi bədən əyilmə məşqləri ilə birləşdirmək tövsiyə olunur. Ümumi gimnastika zamanı eyni nəfəs texnikasından istifadə olunur. Bu, həm bədən, həm də üz və boyun əzələləri üçün daha böyük nəticələr əldə etməyə imkan verir.
Real rəylər
Son zamanlar sağlam həyat tərzi getdikcə daha çox populyarlıq qazanır və onunla birlikdə bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və adi idmanın təsirini artırmağa yönəlmiş nəfəs alma texnikaları.
Bodyflex məşqlərinə dair rəylər əsasən müsbətdir, qadınlar aydın nəticələri qeyd edirlər. Ümumi rifah yaxşılaşır, nəfəs darlığı yox olur, yüngüllük hiss olunur və ən əsası qırışlar hamarlanır və ikinci çənə yox olur. Bunun üçün üz üçün müntəzəm bodyflex məşqləri tələb olunur.
Əvvəlki və sonrakı fotoşəkillər məqalədə təqdim olunur.
Şəkillərdə gördüyünüz kimi üz və boyun məşqləri ilə tənəffüs məşqləri həqiqətən layiqli nəticə verir, bunun üzərində işləməyə dəyər.
Qadınlar təkcə üzdəki dəyişiklikləri deyil, həm də daxildən rifahın ümumi yaxşılaşmasını qeyd edirlər. Bodyflex daha çox enerji, güc, istəklər verir. Belə gimnastika etdikdən sonra heç kim özünü limon sıxılmış kimi hiss etmir.
Nəticə nə vaxt olacaq
Digər idman növləri kimi üzdə nəticə əldə etmək üçün bodyflex davamlı olaraq məşq edilməlidir. Əgər üz və boyun üçün məşqləri dayandırsanız, əzələlər tezliklə əvvəlki formasına qayıdacaq.
Sonraİlk seansların nəticələrini bir neçə aydan sonra görmək olar. 7-8 həftə ilk, lakin əhəmiyyətsiz nəticələrin fərqinə varmaq üçün təxmini müddətdir. Onlar təlim keçmiş əzələlərə görə deyil, üzün dərisinin oksigenlə ümumi zənginləşməsinə görə görünəcəklər. O, daha yaxşı görünəcək, daha elastik olacaq.
Bir ildən sonra üz nəzərəçarpacaq dərəcədə dartılacaq, boyundakı asılmış dəri yerində qalacaq. Bu pik məqamdır. Bir illik dərslərdən sonra qadınlar tez-tez yaranan üz konturlarından razı qalaraq gimnastikadan imtina edirlər. Ancaq cəlbedici görünüş üçün əzələlərinizi daima yaxşı formada saxlamaq lazımdır, bu isə o deməkdir ki, əldə edilmiş nəticəni saxlamaq üçün məşqlərə davam etməlisiniz.
2-3 ildən sonra dərin qırışlar düzəlməyə və hamarlanmağa başlayacaq. Bu təsir "mənfi 10 il" adlanır. Həqiqətən də, bütün həyatları boyu bədən fleksiyası ilə məşğul olanlar yaşıdlarından çox daha gənc və səliqəli görünürlər. Dəri daha təravətli və daha tonlanmış olur.
