Onların sahiblərinin çoxu gizli şəkildə yuvarlaq yanaqlardan qurtulmağı xəyal edir. Bəzi insanlar üçün onlar dolğunluq əlaməti kimi görünür, ikincisi dəbə uyğun gəlir, üçüncüsü üzün ümumi görünüşünü bəyənmir. Plastik cərrahların köməyinə müraciət etmədən yanaqları necə çıxarmaq olar? Bu sualın cavabı məqalədə var.
Yanaqlardan necə qurtulmaq olar: üz əzələlərini dartmaq üçün məşqlər
Bəs nə etməli? Evdə yanaqları necə tez çıxarmaq olar? Onlardan yağ çıxarmaq üçün üzün bütün əzələlərini işə salmaq lazımdır. Xüsusi məşqlər olmadan istənilən effekti əldə etmək çətin olacaq.
- Məşq istiləşmə masajı ilə başlayır. Alından çənəyə doğru hərəkət edərək üzün bütün hissələrinə yumşaq hərəkətlər etmək lazımdır. Sonra, dairəvi hərəkətlərlə dərini bir az sürtmək lazımdır. Masajı yüngül bir çimdiklə bitirin. Qeyrətli olmamalısınız, çünki qançırlar qala bilər.
- İdmanla yanaqlardan necə qurtulmaq olar? Əvvəlcə qaşlara diqqət yetirin. Onları yuxarı və aşağı qaldırmaq, növbə ilə hərəkət etdirmək lazımdır. Bütün hərəkətlər təkrarlanırbeş dəfə.
- Növbəti məşq artıq birbaşa yanaqlara toxunur. Onları elə böyütmək lazımdır ki, insan gülümsəyəcək. Ancaq yalnız bukkal əzələlər işləməlidir, qalanları hərəkətsiz qalır. Məşq üç dəqiqə təkrarlanır.
- Sonra dodaqlarınızı "yay" ilə bükməli və dairəvi yol boyunca hərəkət etdirməlisiniz. Bu addım təxminən iki dəqiqə çəkir.
- Onda antikaların vaxtıdır. Güzgüdəki əksinizdə üzlər qurarkən, mümkün qədər çox üz əzələlərindən istifadə etməlisiniz. Qaşların yanaqlarla simmetrik şəkildə hərəkət etməsi vacibdir. Bu hissə təxminən dörd dəqiqədir.
Forma və ölçüsün tənzimlənməsi
Sarpılmış yanaqları necə çıxarmaq olar? Bunun üçün plastik cərrahdan kömək istəmək qətiyyən lazım deyil. Aşağıda müzakirə olunan məşqləri müntəzəm olaraq yerinə yetirmək kifayətdir.
- Düz oturmalı, əllərinizi körpücük sümüklərinizə qoymalısınız. Sonra, geniş bir təbəssüm təsvir etməli və dodaqların bu mövqeyini saxlamalısınız. Onu tərk etmədən, yavaş-yavaş ağzınızı açmaq və çənənizi aşağı salmaq lazımdır. Sanki adam “a” hərfini tələffüz etmək niyyətindədir. Məşq 12 dəfə həyata keçirilir, iki dəst etmək lazımdır.
- Başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq, başınızı mümkün qədər yuxarı uzatmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə dodaqlarınızı döyməyə başlaya bilərsiniz. Səs yüksək olmalıdır, bu, əzələlərin daha yaxşı işləməsini təmin edir. Məşq 12 dəfə təkrarlanmalı, iki dəst edin.
- Sarpılmış yanaqları necə çıxarmaq olar? Dips tez-tez göz altındakı bölgədə əmələ gəlir, bu damaksimum diqqət yetirmək vacibdir. Göstərici barmaqlarını yuxarı göz qapaqlarına qoymaq, dərini sümüyə yumşaq bir şəkildə basmaq lazımdır. Sonra gözlərinizi geniş açıb göz qapaqlarınızı aşağı salmağa çalışmaq lazımdır. Bu məşq 10 dəfə həyata keçirilir. Bundan sonra barmaqlarınızı dərhal çıxarmamalısınız, əvvəlcə onları burun körpüsündən bir qədər uzaqlaşdırmalısınız. Bu, ön hissənin əzələlərinin rahatlaması üçün lazımdır.
Üz və boyun əzələləri üzərində işləyin
Yanaqları necə çıxarmaq olar? Başqa hansı məşqlər bu tapşırığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək? Yanaqları dolğun olan insan boyun əzələ qruplarına diqqət yetirməlidir. Yükün və yağ toxumasının paylanması onlardan asılıdır. Bu zonanı gücləndirmək üçün aşağıda təsvir olunan məşqləri yerinə yetirmək tövsiyə olunur.
- Ağzınızı geniş açmalı və mümkün qədər çox hava qəbul etməlisiniz. Sonra dilinizi çıxarıb yüksək səslə nəfəs almalısınız. Məşq 10 dəfə təkrarlanmalıdır.
- Yuxarı dodağın altından hava çəkməlisiniz ki, elastik bir rulon əmələ gəlsin. Sonra dodaqlar sıx bir şəkildə sıxılmalı və havanı itələməlidir. Bu məşq sayəsində boyun və yanaq nahiyəsinin əzələləri işlənir. Bu, həmçinin 10 dəfə edilməlidir.
- Sonra ağzınıza hava almaq və onu dairəvi nahiyədə fırlatmağa başlamaq lazımdır. Məşq üç dəqiqə təkrarlanır. Bu asan deyilsə, daha az vaxtla başlaya bilərsiniz. Bu məşqlə sallanan yerlər daha az nəzərə çarpacaq.
- Yanaqları necə tez çıxarmaq olar? Bunu tamamlasanız, istədiyiniz nəticənin əldə edilməsini sürətləndirə bilərsinizdüzgün bir sıra məşqlər. Hər məşqdən sonra üzün və boyunun aşağı hissəsinin əzələlərini uzatmaq lazımdır. Baş yumşaq bir şəkildə yan-yana əyilir, fırlanmalar mümkün olan maksimum amplituda həyata keçirilir. Siz həmçinin gözlərinizi qaldırıb aşağı salmalısınız.
İki çənə
Çənə əzələlərinin inkişaf etməməsi tez-tez aydın yanaq sümüklərinin olmamasına, yanaqların sallanmasına səbəb olur. Belə bir vəziyyətdə nə etməli? Layiqli bir görünüş gətirmək üçün yanaqları və çənəni necə çıxarmaq olar? Bu tapşırığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək təsirli məşqlər var.
- Ağzınızı geniş açmalı, dilinizi alt dişlərə mümkün qədər möhkəm basmalısınız. Sonra nəfəs almaq və çənəni irəli itələmək lazımdır. Nəfəs alarkən orijinal vəziyyətinə qayıdır. Məşqin 12 dəfə yerinə yetirilməsi tövsiyə olunur.
- Çənəni daha aydın etmək, yuvarlaq yanaqları "yumş altmaq" üçün başqa bir məşq kömək edəcək. Ağzınızı açıb çənənizi mümkün qədər aşağı salmaq lazımdır. Sonra, qaldırılmalı və çırpılmalıdır. Bütün hərəkətləri yavaş-yavaş, ölçülüb-biçərək həyata keçirmək vacibdir. Məşq 12 dəfə təkrarlanır.
- Maksimum gərmə üzün aşağı hissəsində asılmış yerlərlə mübarizədə kömək edəcək. Əvvəlcə üz əzələlərini mümkün qədər rahatlaşdırmalısınız, sonra onları uzatmalı və gərginləşdirməlisiniz. Məşq 15 dəfə edilməlidir.
Şişmiş yanaqlar
Şişmiş yanaqlar - onları necə tez aradan qaldırmaq olar? Aşağıda müzakirə olunan məşqlər toplusu bu problemi həll etməyə kömək edəcək.
- Üz gərilməlidirgeniş təbəssüm, ağzınıza mümkün qədər çox hava çəkin. Sonra, bir yanaqdan digərinə "baloncuk" yuvarlamalısınız. Bu hərəkət təxminən üç dəqiqə çəkir, daha az vaxtla başlaya bilərsiniz. Sonra, növbəti hissəyə keçməlisiniz - dairəvi sahənin ətrafında "baloncuk" sürmək üçün. Dodaqlar və yanaqlar nahiyəsində qısa fasilə edilməlidir.
- İnflyasiya sallanan yanaqları düzəltmək üçün təsirli bir üsuldur. Əzələləri mümkün qədər şişirtmək vacibdir. Yeni başlayanlar bu mövqeyi 30 saniyəyə qədər saxlaya bilər, tədricən siz gərginliyi üç dəqiqəyə qədər saxlamaq üçün vaxt ayırmalısınız.
- Boru məşqi ilə şişkinlikdən xilas olmaq asandır. Dodaqlar "boru" ilə çəkilməlidir və sonra "y" səsini çıxarın. Əzələlərin mümkün qədər uzanması vacibdir. Siz məşqi bir neçə dəfə təkrarlamalısınız.
Gözəl yanaq sümükləri
Tələffüz olunan yanaq sümükləri olmadan gözəl üz təsəvvür etmək asan deyil. Təbii ki, buna makiyajla nail olmaq olar. Bununla belə, gimnastika ilə məşğul olmaq daha məqsədəuyğundur. Yanaqları necə çıxarmaq və yanaq sümükləri etmək olar? Aşağıdakı məşqlər sizə bu tapşırığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
- Çənələrinizi bağlamalı və uzaq əzələlərinizi hərəkət etdirməyə çalışmalısınız. Hər şey düzgün aparılırsa, ət çeynəyərkən ortaya çıxanları xatırladan hisslər olacaq. Bu məşqi üç dəqiqə tamamlamalısınız. Tədricən vaxt beş dəqiqəyə qədər artırıla bilər.
- Piy toxumasını azaldın, çuxurları işarələyin - bütün bunlara "Təbəssüm" məşqini yerinə yetirməklə nail olmaq olar. Zəruridodaqlarınızı bağlayın və yavaş-yavaş gülümsəyin. Yalnız ziqomatik əzələlər işləməlidir, alın və qaşlar rahat qalmalıdır.
Gülüş ən yaxşı məşqdir
Mol yanaqlar üçün gülüşdən daha təsirli bir "müalicə" təsəvvür etmək çətindir. İnsan gülən zaman üz əzələlərinin demək olar ki, bütün qrupları işləyir. Belə məşq nəinki həcmli yanaqların azalmasına gətirib çıxarır, həm də qırışlar hamarlanır, dəri dartılır, ikinci çənə yox olur, üzün oval hissəsi gözəl konturlar əldə edir.
Düzgün qidalanma
Bir həftə ərzində yanaqlardan necə qurtulmaq olar? Sürətli nəticələr əldə etmək üçün yalnız müntəzəm məşq etmək deyil, həm də pəhrizinizi nəzərdən keçirmək lazımdır. Üzdə arıqlamaq istəyən hər kəsin əməl etməli olduğu qaydalar var.
- Zərərli məhsulları istisna etmək lazımdır. Pişirmə, şirniyyat, hisə verilmiş ət - bütün bunlar yanaqlarını təmizləmək istəyənlər üçün kontrendikedir. Qazlı içkilərdən, güclü qəhvədən də imtina etməlisiniz. Orqanizmdən artıq mayenin xaric olmasına imkan verməyən şəkər və duzun pəhrizdən xaric edilməsi arzu edilir.
- Pəhrizinizi tərəvəz və meyvələrlə maksimum dərəcədə artırmalısınız. Onları təkcə çiy deyil, həm də qaynadılmış, bişmiş halda yeyə bilərsiniz. Bişirərkən ədviyyatlardan istifadə edilməməlidir.
- Süd məhsulları çox sağlamdır. Tərkibindəki kalsium sayəsində arıqlamağa kömək edirlər. Sərt pendirlər, kəsmik - bütün bunlar yanaqlarını çıxarmaq istəyənlər üçün göstərilir.
- Kiçik hissələrdə daha yaxşı yeyin. Üç əsas yemək və üç qəlyan altı olmalıdır. Dörd saatdan gec olmayaraq yemək yeməyinyatmaq. Yeməyi hərtərəfli çeynəmək üz əzələlərini işlətdiyi üçün faydalıdır.
Özünü masaj
Yanaqları necə çıxarmaq olar? Məşq özünü masajla birləşdirilərsə, daha çox fayda verəcəkdir. Aşağıda müzakirə olunan üsullardan birinə üstünlük verə bilərsiniz.
- İki dəsmal götürməli, birini isti suda, digərini soyuqda nəmləndirmək lazımdır. Sonra, parça borulara yuvarlanmalıdır. Onlar alternativ olaraq yanaqlara vurmalıdırlar. Məşq 10-15 dəqiqə ərzində həyata keçirilir, vaxt olmadıqda özünüzü beş dəqiqə ilə məhdudlaşdıra bilərsiniz.
- Üz masajı əlcəkindən istifadə edə bilərsiniz. Beş gündə bir dəfə istifadə etməyə icazə verilir. Yanaqların, çənənin bölgəsini masaj etmək lazımdır. Bunu edərkən dərini uzatmamaq vacibdir.
- Üzü sıxın, yanaqları azaldın - bütün bunlar kontrastlı su masajına nail olmağa kömək edəcək. Hamam alarkən, duşu açın və jet yanaqlara yönəldin. Təzyiq maksimum olmalıdır, soyuq və isti su alternativ olmalıdır.
Kosmetik buz
Kosmetik buz masaj və məşqlərlə birlikdə istifadə edilə bilən başqa bir təsirli vasitədir. Dərman bitkilərindən (çobanyastığı, adaçayı, cökə, celandine, nanə) hazırlanmalıdır. Səhər üzünüzü soyuq su ilə yuyun və sonra yanaqlarınızı buzla ovuşdurun.
Maskalar
Yanaqları necə çıxarmaq olar? Kosmetik maskalar bu problemi həll etməyin başqa təsirli yoludur. Bir xörək qaşığı mayanı az miqdarda süddə həll edə bilərsiniz. Maye bir neçə dəfə üzə tətbiq olunurtəbəqələr. Hər bir yeni təbəqə əvvəlki quruduqdan sonra tətbiq olunur. Bu maska hər gün və ya hər gün edilə bilər.
İki xörək qaşığı yulaf ezmesini təbii qatıqda da islatmaq olar. Kütlənin şişməsi təxminən 20 dəqiqə çəkəcək. Sonra qarışıq dəriyə sıx bir təbəqədə tətbiq olunur. Maska yarım saat sonra yuyulmalıdır, onu hər gün tətbiq etmək olar.
Maskalar tək başına bariz təsir göstərməyəcək. Onlar yalnız məşq, masaj və pəhriz ilə birləşdirildikdə işləyir.
