Statistikalar deyir ki, hər on insandan yalnız biri burnunun formasından və ölçüsündən razıdır. Görünüşün ümumi qəbuluna çox təsir edən üzün bu hissəsidir. Bu arada, böyük və ya uzun bir burun daimi narahatlıq və stresə səbəb ola bilər. Heç bir qız parlaq jurnalın səhifələrindəki modellə eyni səliqəli kəsilmiş burnuna sahib olmaqdan imtina etməz.
Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, "yanlış" burun sahibi yalnız iki şəkildə hərəkət edə bilər: plastik cərrahın masasına uzanmaq və ya sadəcə qəbul edib yaşamaq. Ancaq bu, tamamilə doğru deyil, çünki vəziyyəti dəyişdirməyə çalışmağın başqa bir yolu var - burun üçün müxtəlif gimnastika məşqləri.
Təlimlərdən istifadənin xüsusiyyətləri
Ən məşhur rinoplastika əməliyyatlarından biri haqlı olaraq ölçüsünün daha kiçik bir tərəfə uyğunlaşdırılması hesab olunur. Sağlamlıq və ya maddi vəziyyətə görə cərrahın köməyi həmişə mümkün olmur. Bununla belə, burnu az altmaq üçün hər hansı bir invaziv tələb etməyəcək xüsusi bir məşq dəsti varmüdaxilə.
Gimnastika kifayət qədər uzun vaxt aparacaq. Buna baxmayaraq, bu üsul nəticədə yüksək keyfiyyətli nəticə ilə özünü ödəyəcəkdir. Gündəlik fəaliyyətlərdə ilk dəyişikliklər iki-üç ay ərzində baş verə bilər. İstədiyiniz effekti əldə etdikdən sonra məşqi dayandırmaq tövsiyə edilmir, çünki bütün dəyişikliklər geri qaytarıla bilər.
Məşq burnu necə düzəldir
Ev şəraitində məşqlərlə burnu necə az altmaq olar sualına baxsanız, o zaman üzün bu hissəsinə fiziki təsir prinsipini öyrənməlisiniz. Burun özü də üz və bədənin qalan hissəsi kimi əzələlərdən ibarətdir. Bildiyiniz kimi, bədəndəki bütün əzələlər fiziki fəaliyyətin və ya onun olmamasının köməyi ilə tənzimlənə bilər. Üz aerobikasının üz xüsusiyyətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılığa doğru dəyişdirə biləcəyi elmi şəkildə sübut edilmişdir.
Nüanslardan biri də odur ki, üz əzələləri bədəndəki əzələlərə nisbətən çox az inkişaf edib və buna görə də nəzərə çarpan dəyişikliklərə nail olmaq daha uzun və çətin olacaq. Mütəxəssislər məqsədlərə uyğun olaraq seçilən məşqlərin siyahısını tərtib ediblər. Ən çox rast gəlinən burun qüsurlarına iri burun dəlikləri, geniş arxa, əyilmiş və ya əyri uc və bütövlükdə burnun həddindən artıq uzunluğu və ya eni daxildir.
Burun hizalama məşqi
Bəzən təbiət sizi iki istiqamətdən birinə yönəlmiş burulmuş burun ucu ilə mükafatlandıra bilər. Bu kömək edirboks kimi təmas idman növləri ilə məşğul olan, burnunu və üzün digər hissələrini daim zədələyən və qıranlar üçün belə məşq edin.
Əllərin vəziyyəti belədir: biri burnunu qanadların üstündən çimdikləyir, digər əl isə ucunu yuxarı qaldırır. Yalnız burnun ucunu yuxarıya deyil, əyrilik tərəfdən mərkəzə yönəltmək lazımdır. Sonra yuxarı dodaq aşağı hərəkət edir. İcra müddəti - 3 ilə 5 saniyə, təkrarların sayı - 20 ilə 30 dəfə. Zamanla hər iki göstərici artırıla bilər.
Uzun burnu qıs altmaq üçün məşq
Bu gimnastikanın köməyi ilə siz burnunuzdakı donqarı hamarlaya və ya tamamilə çıxara bilərsiniz. Bu burun məşqi ən vacib burun əzələsini məşq etməyə kömək edir.
Bir əlin iki barmağı ilə burnu təxminən üzün ortasına çəkmək lazımdır. İkinci tərəfdən baş barmağınızla burun ucunu aşağıdan dəstəkləmək və bir az yuxarıya doğru yönəltmək lazımdır. Üst dodağı aşağı çəkmək üçün güc tələb olunur - burun avtomatik olaraq onu izləyəcək.
Əzələ məşqi dodaqdan sonrakı burun yolunda müqavimət yaratmaqdır. Aşağı uzanan dodaq bu vəziyyətdə təxminən 3-5 saniyə tutulur. Məşq ən azı 20-30 dəfə təkrarlanmalıdır. Zamanla təkrarların sayı və bir yanaşmanın vaxtı artırıla bilər.
Kartof ilə burnu az altmaq üçün məşq
Böyük, kartof formalı burun gənclikdə mütləq inkişaf etmir, tez-tez yaşla görünür. Yalnız bundan sonra insanlar məşqlə burnunu necə kiçiltmək barədə maraqlanmağa başlayırlar. Xoşbəxtlikdən, yaşDəyişikliklər anadangəlmə olanlardan daha pis şəkildə düzəldilə bilməz.
Ümumiyyətlə, məşq birincisinə bənzəyir, lakin artıq burnunuzu yanlara sıxmağa ehtiyac yoxdur. İcra etmək üçün yalnız bir barmaq kifayətdir, bu da burun ucuna basılmalıdır. Düz yuxarı yönəldilməlidir. Üst dodağın hərəkətləri təkrarlanır - əzələlərin gücü ilə aşağıya doğru hərəkət edir, sözün həqiqi mənasında yuxarı diş cərgəsinin arxasına doğru küləklənir. Mövqe bir neçə saniyə sabitlənir, məşqi ən azı 20-30 dəfə təkrarlamaq lazımdır.
Burun qanadlarını gücləndirmək və az altmaq üçün məşq
Aşağıdakı məşq sizə burnun kənarlarını düzəltməyə və qanadların əzələlərini gücləndirməyə imkan verəcək.
Orta barmaqlar qanadların depressiyalarına (girintilərə) yerləşdirilir. Sonra burnunuzu qırışdırın və qanadlarınızı refleks olaraq yayın. Əllərin barmaqları müqavimət yaradır və qanadları yenidən mərkəzə sıxır. Hər təkrarlama üçün sərbəst buraxmalı və yenidən barmaqlarınızla burnunuzu təxminən 5-6 dəfə sıxmalısınız. İcra zamanı burun rahatlaşa bilməz. Məşqi tamamlamaq üçün təxminən 10 təkrar kifayət edəcək.
Burun körpüsünü dar altma məşqi
Geniş burun körpüsü çoxlarına həddindən artıq həcmli qanadlardan daha yaxşı görünmür. Buna görə də, mütəxəssislər kürəyini dar altmaq və gücləndirmək üçün bir məşqlə burnu necə kiçildirmək barədə həll yolu tapdılar.
Burun körpüsü barmaqlar arasında sıxılır. Sonra yüngül və hamar hərəkətlərlə barmaqlarınızı yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət etdirməlisiniz. Qığırdaq barmaqlarınızla sıx (lakin çox sıx deyil) sıxılmalıdır. Ən azı 30-40 dəfə təkrarlayın.
Məşq Məsləhətləri
Mütəxəssislər burun zədələri tam sağalana qədər heç bir məşq etməyi məsləhət görmürlər. Həmçinin, barmaqlarınızla həddindən artıq təzyiq tətbiq etməyin: bu yolla təkmil və daha sürətli effekt əldə etmək mümkün deyil.
Bundan əlavə, 16 yaşında burun gimnastikası ilə məşğul olmaq qətiyyən dəyməz, çünki bütün skelet formalaşma və böyümə mərhələsindədir. Üzün toxumaları da tam formalaşmayıb. 13 yaşında üzün qalan hissəsinə nisbətən çox iri görünən burun 3-4 ildən sonra tamamilə fərqli görünəcək.
Gündəlik fəaliyyətlərdən və lazım olan uyğunlaşma dərəcəsindən asılı olaraq, gündə bir və ya iki dəfə gimnastika etmək tövsiyə olunur. Dərsləri atlamağa dəyməz. Məşq zamanı karıncalanma və ya karıncalanma müsbət əlamətdir, çünki bu, əzələlərin işə tam qatıldığını və buruna əlavə qan axınının olduğunu göstərir.
Burun məşqləri haqqında rəylər
Carol Maggio, təsvir edilən məşqlərə əsaslanaraq, öz burnunun formasını yaxşılaşdıra bildiyi bütöv bir kompleks hazırladı. Müstəqil hərəkətə səbəb uğursuz rinoplastika əməliyyatı olub. Daha sonra bir çox qız ondan nümunə götürdü və burun üçün oxşar məşqlər dəsti həyata keçirdi, bunun sayəsində aradan qaldırmaq üçün plastik əməliyyatdan qaçdılar.əyrilik.
"Üzün dərisi və əzələləri üçün aerobika" işi yüksək effektivliyi ilə qeyd olunub. Onların rəylərində insanlar burnun hamarlanması, onun bifurkasiyasının və kütləsinin azalması, üzün ovalına nisbətən düzəldilməsi daxil olmaqla bir çox müsbət təsirlər haqqında məlumat verdilər. Digər tərəfdən, mənfi rəylər də var. Onların arasında çox tez-tez və gərgin gimnastikaya görə burun nahiyəsində mümkün qırışların yaranması ilə bağlı geniş fikirlər mövcuddur.
Mütəxəssislər, öz növbəsində, bu cür təlimlərdən daha çox müsbət danışırlar. Burun üçün hər hansı bir məşqin əsas üstünlükləri, bir qayda olaraq, üzün burun hissəsində qan axınının yaxşılaşdırılması, əzələlərin güclənməsi, burun silsiləsinə keyfiyyətli təsir və piy qatının azalmasıdır. barmaqların masaj hərəkətlərinə. Əlavə üstünlüklərə cavanlaşma effekti, nazolabial qıvrımların hamarlanması və yuxarı dodağın üstündəki üçbucağın yumşaldılması daxildir.
