Son illərdə "fiquru nizamlı saxlamaq" və "arıqlamaq" anlayışlarını birləşdirmək dəb halını alıb. Hər kəs arıqlayır. Bununla belə, həqiqətən çəki az altmaq ehtiyacı halları var. Əgər insan həddindən artıq yemək və ya başqa səbəblərə görə əhəmiyyətli dərəcədə artıq çəkiyə malikdirsə, o zaman təbii ki, onun arıqlaması lazımdır.
Əlavə funtdan tez arıqlamaq istəyən hər kəsi narahat edən problem
Əgər onun azaldılmasından əvvəl çəki çox böyük idisə, prosesin sonunda tez-tez dərinin sallanması ilə bağlı xoşagəlməz mənzərə yaranır. Necə olmalı?
Arıqladıqdan sonra dərinin sallanması bir nömrəli problemdir. Çünki belə bir rəqəmi nizama salmaq çox çətindir.
Bu gün demək olar ki, hər bir xanım arıqlamağı bilir, nəyin doğru, nəyin yox. Buna görə də, həqiqətən çəki az altmağa ehtiyacı olanlar səylə işə başlayırlar. Və çoxdan gözlənilən nəticə budur. Tərəzi düzgün rəqəmi göstərdi. Ancaq növbəti problem gəldi, ilkindən daha çətin oldu - arıqladıqdan sonra dərinin sallanması.
Nə etməli? Məsləhət üçün dostlarınıza müraciət edərək, sallanan dərini dartmağın müxtəlif yollarını sınaya bilərsiniz. Amma nəticə olsaxoşbəxt deyil, bədən çirkin cılızlıqla örtülmüşdür, onda onu bərkitməyin düzgün üsulları haqqında düşünməlisiniz.
Artıq dərinin səbəbləri
Arıqladıqdan sonra dəri sallanırsa? Nə etməli? Bu suallar belə problemlə qarşılaşan hər kəs tərəfindən verilir.
Təbii ki, qadın gəncdirsə, artıq çəki kritik deyil, o zaman 5-10 kiloqram arıqladıqdan sonra dəri sallanmaz. Tez lazımi tonu əldə edəcək və rəqəmə uyğunlaşacaq. Gənclərdə metabolik proseslər olduqca tez baş verir, buna görə də kiloqramlar tez və gözədəyməz gedəcək və bədənin sağlamlığı və görünüşü üçün heç bir nəticə olmayacaqdır. Yetkin yaşda olan, qırxdan yuxarı olan qadınlar üçün arıqlamaq vəzifəsi çox çətindir. Metabolik proseslər ləngiyir, piylər ən problemli yerlərdə yığılır və onu oradan xaric etmək olduqca çətindir.
Ona görə də bir çoxları normal gedişatda görünüş və sağlamlıq üçün mənfi nəticə verməyən bu prosesi sürətləndirmək üçün hadisələri məcbur etməyə və gücləndirilmiş arıqlama tədbirlərinə əl atmağa çalışırlar. Bunun nəticəsi adətən əlavə dərinin görünməsidir. Bədəndə qırışlar görünür. Tez-tez diyetlərdə toxumaların susuzlaşması və dəri altı yağ təbəqəsinin yox olması müşahidə olunur.
Məsələ burasındadır ki, arıqladıqda, xüsusən də özbaşına düşünülmüş bədən normal fəaliyyəti üçün lazım olan bir çox maddələri itirir. Onların arasında dəridə lazımi möhkəmliyi və elastikliyi saxlamağa kömək edənlər var. Qeyri-mütənasib və düzgün təşkil edilməmişfiziki məşğələ. Bu səfeh üsulların nəticəsi artıq dəri olacaq.
Ən çox belə hallarda qarın, bud və ön qollarda görünür. İnsan dərisi olduqca yumşaqdır və lazım olduqda mükəmməl uzanır. Amma təəssüf ki, əks proses onun üçün çox çətindir və bəzən xüsusi tədbirlərdən istifadə etmədən mümkün deyil.
Tövsiyələr
Arıqladıqdan sonra dəri sallanması əmələ gəlibsə, o zaman düzəldici tədbirlər görülməlidir. Baxmayaraq ki, əlbəttə ki, arıqlamaq üçün faktiki proses zamanı sallanmanın qarşısını almaq yaxşıdır. Axı, hər kəs bilir ki, hər hansı bir problemin, o cümlədən sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq nəticələri müalicə etməkdən daha asandır.
Arıqladıqdan sonra dərinin sallanmaması üçün bir neçə sadə qaydaya əməl etməlisiniz:
1. Çox kiloqramlar üçün tez və bir anda arıqlamamalısınız. Bu sağlamlıq üçün son dərəcə zərərlidir və dəri mütləq solğunlaşacaq. Normal çəki itkisinə həftədə bir kiloqramdan çox olmayan icazə verilir.
2. Arıqlamaq prosesində, pəhrizə riayət etməklə, vitamin və mineral kompleksləri qəbul etmək, ən balanslı qida tərkibli bir pəhriz seçmək lazımdır. Gündə iki litrə qədər bol su və ya digər mayelər içdiyinizə əmin olun. Qırxdan yuxarı qadınların maye qəbulu günün ilk üçdə birində cəmlənməlidir. Gecələr bunu etməyin. Əks halda, örtünün elastikliyinə töhfə verməyəcək şişkinlik olacaq, əksinə, solğun dəri görünəcək.
3. Həmçinindərini qidalandırmaq üçün əlavə vasitələrdən istifadə etməlisiniz. Sarğılar, saunalar, qidalandırıcı maskaların istifadəsi. Bütün bunlar dəri və dəri altı yağda tarazlığı qorumağa kömək edəcək.4. Və fiziki fəaliyyətin yaşı və gücü baxımından orta səviyyəyə qalxdığınızdan əmin olun. Üzgüçülük, gəzinti, top oyunları, səhər və günorta isinmə hərəkətləri çox yaxşıdır.
Amma profilaktika anı qaçırılıbsa və arıqladıqdan sonra dəri sallanması əmələ gəlirsə, o zaman xüsusi üsullarla fəsadlarından qurtulmalı olacaqsınız. Necə hərəkət etməli? Gəlin bunu anlayaq.
Arıqladıqdan sonra dərinin sallanması. Nə etməli?
Əgər arıqlama prosesində çəki xeyli kiloqram azalmayıbsa, o zaman masajdan, bədən sarğılarından istifadə etmək olduqca mümkündür. Çox yaxşı su altı masajı. Bədəni suya batırarkən təkcə bədənə deyil, suyun daxili təbəqəsinə də masaj hərəkətləri etmək lazımdır. Bu, ağrısız və yumşaq bir şəkildə dərini daha möhkəm və elastik etməyə kömək edəcək.
Gözəllik salonları mezoterapiya təklif edir. Yəni dərini hamarlaşdırıcı elementlərlə doyurmağa kömək edəcək sıxlaşdırıcı maddələri dərinin altına yeridin. Belə seanslar adətən bir neçə, təxminən beş və ya altı tələb edir. Ancaq bəzi xanımlar iynələrdən və sonrakı kiçik çürüklərdən yaranan narahatlığı qəbul etmirlər. Ancaq əllərdə, əsasən içəridə olan ön qollarda sallanan dəri varsa, bəlkə də bu müvəqqəti qüsuru görməməzlikdən gəlmək lazımdır.
Vakuum masajı
Vakuum masajı da kömək edə bilər. Dəri vakuumun təsiri ilə içəri çəkilir, bu vəziyyətdə çox tez masaj edilirelastik və dartılmış olur. Bunu etməyin problemli olduğu yeganə yer üzdəki sallanan dəridir. Burada Tri Lipo Body metodu tətbiq olunacaq, yəni əzələ daralmasına təsir edən və həmçinin dərini sıxan radiotezliklərə məruz qalma. Bu prosedur ağrısızdır və bədəndə heç bir iz qoymur, bu da üzdə həyata keçirmək üçün çox vacibdir.
Sauna
İnfraqırmızı saunaya da müraciət etməyə dəyər. Bu, həm arıqlamanın nəticələrini aradan qaldırmaqda, həm də arıqlama prosesində profilaktik tədbir kimi kömək edəcəkdir. Selülitlə çarəsiz şəkildə mübarizə aparanlar tərəfindən də istifadə olunur. Təbii ki, siz də adi saunadan imtina etməməlisiniz.
Hamam
Vanna ümumiyyətlə dəri üçün faydalıdır, tərkibini buxarla doyurur və su balansını düzəldir. Bundan əlavə, buxar otağında bədəndən çox miqdarda tər buraxılır, eyni zamanda bədənin susuzlaşmasına səbəb olmur ki, bu da kilo verməyə kömək edir. Ancaq sağlamlıq məhdudiyyətləri var. Ürək, qan damarlarının xəstəlikləri olduqda bu üsul çox diqqətlə istifadə edilməlidir. Menstruasiya zamanı və iltihablı ginekoloji xəstəliklərin müalicəsində hamam və saunalara baş çəkmək də qadağandır.
Qapaqlar
Siz həmçinin öz-özünə sarğılar həyata keçirə bilərsiniz. Onlar bal, xardal, şokolad və bibər ilə hazırlana bilər - bunlar isti sarğılardır. Soyuq prosedurlara yosun, gil, palçıq, yağlar ilə prosedurlar daxildir.
Sadəcə kompozisiyanı bədənə sürtmək, bu yerləri yapışqan filmlə bükmək və özünüzü isti yorğana sarmaq kifayətdir. Beləliklə, bir neçəsini saxlayındəqiqə (30-40), bundan sonra hər şey dəridən isti su ilə yuyulur. Doğuşdan sonra dəri sallanan qadınlar üçün bu prosedurlar qətiyyən uyğun deyil. Problemin aşkarlanmasından dərhal sonra belə tədbirlər görməyə dəyər və əvvəlcə gənc ana hələ də körpəni əmizdirir və özü hələ də kifayət qədər zəifləyir. Buna görə də, bu vəziyyətdə su altı masaj çox tövsiyə olunur. Hamamda və ya hovuza baş çəkərkən edilə bilər, bu, süd verən analara qadağan deyil.
Qida
Həmçinin, pəhrizlərə baxmayaraq, yaxşı qidalanmağı unutmayın. Vitamin və minerallarla zəngin qidalar yeməyə əmin olun. Bu, arıqlamağa mane olmayacaq, ancaq bədəni sürətli bərpa üçün lazımi maddələrlə doyurmağa kömək edəcək və arıqlamanın heç bir nəticəsi olmayacaq.
Sitrus meyvələri, C, B vitaminləri ilə zəngin giləmeyvə, tərkibində kalium olan tərəvəzlər dərini elastik etməyə, immuniteti yüksəltməyə kömək edəcək, bu da su-yağ balansının bərpasına təsir göstərir. Yulaf ezmesi, qaraciyər xörəkləri də sinir sistemi üçün vacib olan B vitaminləri ilə zəngindir. Axı, bədənin vəziyyətini tənzimləyən və tonunu artıran odur.
Ət, balıq, paxlalılar çoxlu protein ehtiva edir. Və bu, bədənin hüceyrələri üçün "tikinti materialıdır".
Süd məhsulları hüceyrələri dərinin özü, tərkibi və tonu üçün çox vacib olan vitamin PP ilə doyuracaq. Bunlar süd, pendirlər və süd məhsullarıdır. Tərkibində gənclik vitamini deyilən E vitamini də var. etmək üçün də istifadə olunurkosmetik yaşlanma əleyhinə məhsullar.
Fiziki məşq
Və, əlbəttə ki, idmanın faydalarını heç vaxt unutma. Əzələlərin gücləndirilməsi dərinin tonlanmasına mükəmməl kömək edəcəkdir. Problem qarın dərisində olarsa, mətbuat üçün məşqlər tələb olunacaq. Mətbuatı tükənməyə pompalamaq lazım deyil. Siz sadəcə müxtəlif istiqamətlərdə dərin gövdə edə bilərsiniz.
Torsonun bütün çevrəsini əhatə edən əzələlər dərini sıxacaq və sıxacaq. Oturma vəziyyətində əyilmələr də edə bilərsiniz. Qayçı məşqləri ayaqların və qolların dərisini sıxmaq üçün yaxşıdır. Bu bölgələrdə müxtəlif əzələ qruplarını cəlb etmək üçün müxtəlif istiqamətlərdə də edilə bilər. İkinci bir çənənin meydana gəlməsi ilə baş və boyun dairəvi dərin fırlanmaları uyğun gəlir. Çömbəlmə, gəzinti və qısa qaçışlar bütün bədəni tonlamağa, əzələ tonusu üçün çox faydalı olan oksigenlə doyurmağa kömək edəcək və dərini gücləndirəcək.
Üz məşqləri
Üzdə solğunluq və sallanma izləri görünsə, üz üçün məşqlər də var. Ən təsirlisi masajdır. Ancaq sözün adi mənasında deyil. Üz ifadələri ilə masaj edin. Ən dəhşətli və ağlasığmaz üzləri qura bilərsiniz, üzün əzələləri dərini gücləndirəcək və sıxacaq. Ağız və göz bölgəsində üz ifadələri gücləndirilməlidir. Güclü yanıb-sönmə, qıyma və maksimum göz açılması. Bənzər hərəkətləri ağzınızla edə bilərsiniz. Və ya ağzınıza bir qələm götürüb dodaqlarınızla müxtəlif istiqamətlərdə aktiv şəkildə hərəkət etdirə bilərsiniz. Bu, yanaqların və ağız və burun ətrafının əzələlərini məşq edəcək. Dəri hamarlanacaq, yəni daha gənc olacaq. Yaxşı, birbaşa üz masajı bütün səthi sığallamaqla, vurmaqla da edilə bilər. Bu proseduru yumş altmaq üçün C və E vitaminləri ilə zəngin kremdən istifadə etmək yaxşıdır.
