Günəş yanığı, yaş ləkələri və çillər görünməməsi üçün qaydalara uyğun günəş vannası qəbul etməyi öyrənməlisiniz. Axı belə qüsurlar günəşdə uzun müddət qaldıqdan sonra ortaya çıxır. Gözəl qaralmanı necə əldə etmək olar? Bu barədə məqalədə danışacağıq.
Qarlanma nədir?
Günəş yanığı - ultrabənövşəyi şüaların və süni mənbələrin (sollar) təsirinə cavab olaraq dərinin qaraldığı prosesdir.
Məhz bu təsir altında epidermisdə xüsusi proseslər baş verməyə başlayır və nəticədə melanin əmələ gəlir. Dərini tünd tonlarda boyayan odur.
Melanin dərini ultrabənövşəyi şüaların aqressiv təsirindən qorumaq üçün istehsal olunur ki, bu da orqanizmə təkcə faydalı deyil, həm də mənfi təsir göstərə bilər.
Günəşdə gözəl qaralmaq üçün bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz.
Günəşdə günəş vannası qəbul etmək necə və kim daha yaxşıdır?
Açıq dərili və saçlı, həmçinin çoxlu yaş ləkələri və mol olan insanlar üçün günəş vannası qəbul etmək təhlükəlidir. 1,5 sm-dən köstəbəyi olan insan risk qrupuna düşür. Günəşdə uzun müddət qalmaqla günəşli ola bilərsiniz.yanıqlar, ultrabənövşəyi şüalanma təhlükəli xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Əgər insan bu kateqoriyaya aiddirsə, o zaman özünü qaralayan krem onun üçün ən yaxşısıdır. Siz isə günəşdən gizlənməli və onun şüalarından həzz almamalısınız.
Tünd dəriyə sahib olanlar üçün gözəl qaralmağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər var. Gəlin onlardan bəzilərinə nəzər salaq.
Sağlam qaralmanı necə əldə etmək olar?
Gözəl qaralmaq üçün necə düzgün günəş vannası qəbul etmək lazımdır? Bunu etmək üçün bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- Dəridə ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qalma şok vəziyyəti kimi qəbul edilir, ona görə də düzgün hazırlaşmalısınız. Dənizə səyahətdən bir müddət əvvəl dəri hazırlanır və solaryum ziyarət edilir. Həftədə 5 dəqiqəlik 2 seans kifayətdir ki, bu da dərinin qızılı rəng almasına və onu günəş işığının aqressiv təsirindən qorumasına imkan verəcək.
- İlk günlərdə qaraldığınız zaman günəş kremindən istifadə edin. Ən həssas yerlər bunlardır: burun, çiyinlər və sinə. Onlar günəş altında olarkən hər yarım saatdan bir yağlanmalıdırlar.
- İsti ölkələrdə (Afrika, İtaliya, İspaniya) tətil zamanı bir neçə dəqiqədən çox olmayan qızmar şüalar altında günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. Açıq şüalar altında sərf olunan vaxt tədricən artırılmalıdır. Sonra bədəndə əsl gözəl qaralma görünəcək. Bir saatdan çox günəşdə qalmaq tövsiyə edilmir.
- Səhər 11:00-dan 16:00-a qədər olan vaxt günəş altında qalmağın tövsiyə olunmadığı dövrdür. Ən təhlükəsiz qaralma yalnız saat 23:00-dan əvvəl baş verə bilər
- Çummaqdan əvvəlDəniz dərisi də günəş kremi ilə yağlanmalıdır, çünki günəş də suyun altına nüfuz edir. Üzgüçü ultrabənövşəyi şüalardan qorunduğunu hiss edə bilməz.
- Saçlar xüsusi spreylər və yağlarla qorunmalıdır. Bunu etmək üçün siz həmişə papaq geyinməlisiniz.
- Əgər insan çox tərləyirsə, onların effektivliyini az altmamaq üçün dərini tez-tez kremlə yağlamaq lazımdır.
- Gözəl qaralmış bədəni daim günəş şüaları altında hərəkət etməklə, şezlonqda hərəkətsiz uzanmadan əldə etmək olar. Siz badminton, voleybol və digər oyunlar oynaya bilərsiniz. Bu halda günəş yanığı baş verməyəcək.
- Dərinin qurumasının qarşısını almaq üçün bol maye içmək lazımdır. Bəzən dehidrasiya sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olur - huşunu itirmə və ya güc itkisi.
Sadə məsləhətlərə əməl etməklə siz gözəl qaralma əldə edə bilərsiniz.
Günəşdə necə günəş vannası qəbul etmək olar?
Böyük və gözəl qaralmaq üçün sadə tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- Günəş kremindən hamı, hətta tünd dəri olanlar da istifadə etməlidir. İlk günlərdə onlar 8 və ya 12 mühafizəsi olan məhsullardan istifadə edə, sonra isə 4-ə keçə bilərlər. Hətta dəri tam uyğunlaşdıqdan sonra belə məhsulların istifadəsini tamamilə dayandırmaq tövsiyə edilmir.
- Günəşə məruz qalmanın ilk həftəsində açıq dərili insanlar maksimum qoruma (20 və ya 30) olan kremlər seçməli, tədricən aşağı indekslərə keçməlidirlər.
- Evdə 20 dəqiqə əvvəl xüsusi vasitə tətbiq edinçıxış. Dəri günəş kremini udur. Belə bir fikir var ki, günəş yanığı yalnız çimərlikdə ola bilər, ancaq dənizə gedəndə dəridə də görünə bilər.
- Bədənin alın, sinə, diz, burun kimi hissələri yanmağa meyilli olduğu üçün daim yağlanmalıdır.
- Aşılayıcı məhsul suya davamlı olmalıdır.
- Üzüldükdən sonra krem yenidən çəkilməlidir və bununla da qoruyucu qabığı bərpa edilməlidir.
- Günortaya doğru günəş aktivləşir, ona görə də 11-16 saat kölgədə olmalısınız.
- Günəş vannası qəbul etdikdən sonra neytral, qələvi olmayan duş məhsulları ilə duş alın. Bundan sonra bədəni günəşdən sonra südü ilə yağlayın. Bu məhsulların tərkibində dərinin çox ehtiyacı olan E və B5 vitaminləri var.
- 2 yaşından kiçik uşaqlar günəşə məruz qalmamalıdır. Mənfi nəticələrdən qaçmaq üçün kölgədə qalmaq daha yaxşıdır.
Sadə məsləhətlərə əməl edərək, bədəninizə zərər vermədən gözəl qaralmış bədənə sahib ola bilərsiniz.
Tez qaralmağın sirləri
Dənizdə necə gözəl qaralmaq olar? Bəzi məqamlar var:
- Ən asan məsləhətlərdən biri gündə ən azı 2 stəkan acqarına kök və ya portağal suyu içməkdir.
- Yağlar, balzamlar, spreylər şəklində xüsusi aşılayıcı vasitələrdən istifadə edin.
- Çimərliyə getməzdən əvvəl zərif peeling edə bilərsiniz ki, bu da sizə bərabər qaralmağa imkan verəcək. Eyni zamanda, daha uzun sürəcək və bədəndə yatacaq.daha sürətli.
Əgər sadə məsləhətlərə əməl etsəniz, gözəl və qaralmış bədənə sahib olmaq çətin deyil.
Günəşdən qorunma
Bədənin gözəl görünməsi üçün gözəl qaralmaq üçün məhsullardan istifadə etməlisiniz. Bunun üçün SPF qoruyucu faktorlu kremlərdən istifadə olunur. Onlar dərini daim nəmləndirir, qocalmanın qarşısını alır və ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyur. İndeks 3 ilə 50 arasında dəyişir və dərinin fototipini nəzərə alaraq düzgün vasitə seçilməlidir. Bu, kremin təsiri altında günəşdə nə qədər təhlükəsiz qala biləcəyinizi göstərir.
Tünd dəri və tünd gözlü insanlar ən yaxşı özünümüdafiəyə malikdirlər. Melanin onların orqanizmində sürətlə yığılır və yanıqlar yalnız 40 dəqiqə fasiləsiz günəşə məruz qaldıqdan sonra baş verə bilər.
Sarı və zərif dərisi olan insanlar bədəndə kifayət qədər melanin olmadığı üçün tez yanır. Buna görə də 25-30 göstəricisi olan günəşdən qoruyucu kremlər tətbiq etmək lazımdır.
Tünd dəri sahiblərinin 10 indeksi ilə kifayət qədər vəsaiti olacaq.
Günəşdən qoruyan kremi bədənə hər 30 dəqiqədən bir nazik təbəqə ilə sürtmək yaxşıdır. Dəriyə yaxşı hopmalıdır.
Günəş kremi alarkən etiketinə baxmaq lazımdır. O, günəşə məruz qalma üçün nəzərdə tutulmalıdır, solaryumlar üçün deyil.
Gözəl qaralmaq üçün təbii kosmetikadan istifadə edə bilərsinizpalma, kokos, buğda, kakao və avokado yağları, vitaminlər və SPF faktorlarını ehtiva edən yağ.
Aşılama üçün pəhriz
Günəşdə necə gözəl qaralmaq olar? Bu prosesə kömək edən məhsullar var:
- Tərkibində karotin olan məhsullar. Bunlara balqabaq, yerkökü, xurma və s. daxildir.
- Lutein. Yaşıl tərəvəz və meyvələrdə olur.
- Omeqa-3 yağ turşuları. Onlar yağlı dəniz balıqlarında və kətan toxumlarında olur.
- Likopen. Pomidorda olur.
- Vitamin B. Qulançarda tapılıb.
Bu qidaları pəhrizinizə daxil etməklə siz gözəl və hətta qaralmaq olar, həmçinin dərinizi ultrabənövşəyi şüaların təhlükəli təsirlərindən qoruya bilərsiniz.
Aşılamanın faydaları və zərərləri nələrdir?
Dənizdə necə gözəl qaralmaq olar? Birbaşa günəş işığı altında olan insan orqanizm üçün aşağıdakı faydaları əldə edir:
- D vitamini istehsalı artıb.
- Qanda zülalın miqdarı artır.
- Soyuqdəymənin profilaktikası var.
- Qan dövranı və maddələr mübadiləsi prosesi aktivləşir.
- Bədənin müdafiəsi artır.
- Həbər və təbii dəri tonunu yaradır.
- Zehni tarazlığa müsbət təsir edir.
- Sümüklərin qarşısının alınması və müalicəsi yaranır.
Aşılamanın insan orqanizminə müsbət təsirinə baxmayaraq, prosesin mənfi tərəfləri də var:
- Bədənin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olur.
- Dəri və döş xərçəngi riskini artırır.
- İsti vurma və ya günvurma baş verməsi.
Gözəl və hətta qaralmaq üçün, həmçinin onun orqanizmə mənfi təsirini az altmaq üçün günəşdə düzgün günəş vannası qəbul etmək və effektiv qorunma üsullarını tətbiq etmək lazımdır.
